D’fhéadfadh go mbeadh baint ag impassiveness cosa le diaibéiteas, bac ton domhain, dioscaí bulging intervertebral; féadfaidh crampaí bun barántas cailciam nó fosfar, dehumidification, modhanna varicose. Cad é do riocht fisiciúil, beidh do bhoinn ag labhairt leat.

Tosaíonn an dul in aois leis na bunanna. Gach lá seasann muid ar ár mbunáit chun siúl, oibriú agus bogadh thart. lá i ndiaidh lae, am i ndiaidh am, ach is annamh a thugaimid aird ar na comharthaí rabhaidh ónár mbunáit nó a bhreathnaímid orthu.

Aontaíonn drugaí na Síne agus an Iarthair araon go bhfuil an comhlacht ina iomláine, agus nach bhfuil tarchur cumhachta ach amháin áitiúil. Mar sin féin, beidh tionchar aige ar chonairí eile san fhadtréimhse, Má tá fadhb ann in aon áit amháin. Nuair a bhíonn fadhb ag baint le feidhm an ladhar is faide síos uainn, athrófar an pointe fórsa ón mbun, an rúitín, an shin, an liamhás go dtí an midriff, agus go deimhin an chine. Le himeacht ama, athróidh an struchtúr cnámh, agus athróidh na matáin agus na matáin freisin. Chomh maith leis sin, tá fadhbanna.

Fós, a gharda, tá an tsláinte ag tarraingt an t-aláram, Má léiríonn do bhoinn comharthaí ildaite go minic.

1. Bunanna fuar
■ Comharthaí Is minic a bhíonn na lámha agus na bunanna fuar, go háirithe san oíche, fuar a dhóthain le codladh.
Cad a dúirt an croaker Dúirt Zhu Jiahong, Stiúrthóir Máinliacht Cosa agus Rúitín ag Ospidéal Changhua Xiuchuan, go bhféadfadh baint a bheith ag bunanna fuar le coinníollacha eile cosúil le diaibéiteas, heambólacht artaireach, nó gearán Raynaud chomh maith le droch-uainíocht fola, ag siúl, nó ró-bheag. aclaíocht. Mar chomhartha luath de ghearáin uath-imdhíonachta “scleroderma”, má bhíonn do lámha agus do bhoinn go minic pale agus fuar, agus go n-athraíonn do chuid toenails ó ghorm go gorm agus go hiontach, tabhair aird ar leith.

Chomh maith le droch-uainíocht fola, d'fhéadfadh sé a bheith bainteach freisin leis an gcuid de jitters uathrialach.

Mhínigh Chen Qixian, stiúrthóir ar an Roinn Leigheas Athshlánaithe in Ospidéal Wanfang, chomh maith le jitters mótair agus jitters íogair, go bhfuil an néarchóras freisin giotáir uathrialaitheach atá freagrach as vasoconstriction agus leathnú, mothú fuar agus te, cibé an bhfaighidh siad goosebumps nó sweating. Mar sin féin, go deimhin má tá an teocht Chomh maith leis sin, beidh lámha agus bunanna na ndaoine atá seans maith go comhbhrú fuar go háirithe, Má tá sé an-éasca conrúchán a dhéanamh ar ghreamaithe forlíontacha.” Tá mná go háirithe seans maith leis seo. Is é an chúis fíor anaithnid. Is dóigh linn gur dócha go mbeidh sé níos fusa spréach a chur ar ghaiscí uathrialacha áirithe ban.”

fhógairt

Creideann drugaí traidisiúnta go bhfuil claonadh ag daoine le spleen fuar agus boilg lámha agus bunanna fuar a bheith acu, atá coitianta dóibh siúd a bhfuil a soghluaisteacht íseal (go ginearálta ina suí), vegetarianism (feoil te agus feoil nach bhfuil ag ithe ar feadh i bhfad a dhéanamh ar an spleen agus boilg. reo domhain), nó daoine le qi lag agus fuil. Go deimhin, má ólann tú muga tae te, is féidir leat do lámha agus do bhunanna a théamh go sealadach, ach ní fada go bhfuaróidh siad arís. Toisc go n-athraíonn rudaí eachtracha rothlú fola go sealadach, tá do rothlú fola fós bocht. D'athfhócasaigh Chen Pinghe, stiúrthóir ar an Roinn Acupuncture agus Díobhálacha ag Ospidéal Ollscoile Leighis Taipei, Is é an bealach abecedarian ná soghluaisteacht a mhéadú, drugaí a ghlacadh a chuireann rothlú fola chun cinn, nó bianna a ionghabháil ar féidir leo an spleen agus an boilg a théamh.

■ Is féidir leat é seo a dhéanamh
◎ 1. Soak do bhunanna le huisce te ag 40 °C ar feadh 20 twinkles chun do bhunanna a fheabhsú, ach ná soak ró-the chun parboiling a sheachaint. Molann Chen Qixian nár chóir go mbeadh teocht an uisce níos airde ná 40 °C. Ní féidir é a bheith sáithithe ró-fhada. Tá sé léirithe ag staidéir gurb iad 20 twinkles na cinn is oiriúnaí. Toisc gur beithíoch te-fhollasach muid, má athraíonn muid teocht ár gcorp ar feadh ró-fhada, déanfaidh ár gcorp iarracht an teocht a athrú ar ais. Mar sin má sáithimid ró-fhada chun na boinn a dhéanamh te, déanfaidh an corp iarracht fuinneamh a tháirgeadh do na bunanna.” Ídíonn sé a thuilleadh calraí, agus ní féidir leis an gcroí é a sheasamh.”

◎ 2. Forlíonadh Longan
Maidir le conas an spleen agus an boilg a théamh, is é an bealach is éasca ná tuilleadh ríse coipthe a ithe. Is féidir Longan a chur le rís coipthe chun an spleen agus an croí a théamh ag an am céanna. Chuaigh Chen Ping agus cás chuig Nanjing chun staidéar a dhéanamh orthu agus níor úsáideadh iad leis an aeráid bhunaidh. In am aga, ba í an t-aon duine a d’fhulaing ó frostbite san acadamh. Tar éis dó longan coipthe a ithe, níor fhulaing na lámha agus na boinn frostbite a thuilleadh san aga neamhfhónaimh atá le teacht.

◎ 3. Cleachtadh níos mó
Cur chuige níos dearfaí ná aclaíocht chun an fhuil agus an bheocht a dhéanamh bríomhar.” Is feithidigh iad na manaigh i dTeampall Shaolin, ach toisc go ndéanann siad dornálaíocht an lá ar fad agus go ndéanann siad go leor dícheall, ní bheidh cuma mímhaiseach orthu nó bíonn lámha fuara agus bunanna acu, ” a dúirt Chen Pinghe.

Crampaí cos
■ Comharthaí Is féidir le crampaí cosa a dhéanamh ag aois ar bith, go háirithe daoine meánaosta agus sinsearacha is minice a bhíonn ages bun i lár na hoíche, pian sa bhun, agus is dócha go n-éileoidh sé cailciam agus fosfar, dí-humidification, brú muscle, nó suí agus seasamh. ró-fhada i rith an lae, droch-staidiúir, modhanna varicose, go leor Baineann sé le diaibéiteas, gearán Parkinson, anemia, hypoglycemia, agus neamhghnáchaíochtaí inchríneacha.

fhógairt

■ Cad a dúirt an crogall
Thug Zhu Jiahong faoi deara go mbíonn cramps shin ag daoine is mó go minic, cé go bhfuil crampaí ladhar níos coitianta i gcrampaí bun, agus nach bhfuil crampaí bun chomh coitianta.
cramps codlata, pian ar na boinn, gluaiseachtaí siúil agus seasamh indecorous i rith an lae; d'fhéadfadh cramps shin a bheith de bharr teocht íseal nó easpa cothaithigh (éagothroime ian cailciam) nó tuirse neamhord i rith an lae, ar ndóigh, a chaitheamh bróga míshásta, toes Tá sé a bhaineann le crapadh ceann agus brú.
Nuair a chuireann fórsaí seachtracha isteach ar na boinn agus nuair a mhothaíonn an corp contúirteach, clúdóidh sé é féin trí chrapadh. Gheobhaidh tú cramps, áfach,” a mhíníonn Wang Ganong, “Má chonarthaíonn tú an iomarca.

Ina theannta sin, d'fhéadfadh veins borrtha ba chúis le cramps na gcos i lár na hoíche. Le tuirse iomarcach i rith an lae, ag suí nó ag seasamh ró-fhada, ní féidir le fuil venous na géaga íochtair sreabhadh ar ais go dtí an croí go réidh. “Tá go leor meitibilítí san fhuil venous. Laghdaíonn na substaintí aigéadacha seo an leibhéal ocsaigine fola sna soithigh fola venous agus déanann siad droch-chúrsaíocht air," chuir an dochtúir máinliachta cardashoithíoch Taipei Lai Xiaoting béim ar an bhféadann fuil venous le substaintí aigéadacha iomarcacha sna cosa greannú a dhéanamh ar nerves agus claonadh matáin a dhéanamh níos doichte agus a chur faoi deara. cramps.

■Is féidir leat é seo a dhéanamh:

◎1. Ná tarraing go crua agus tú ag crampáil
Ná tarraing crua é nuair a bhíonn cramps agat. Beidh sé seo níos spreagúla agus déanfaidh sé an crapadh níos déine. Molann an fisiteiripeoir Wang Ganyong do chorp a scíth a ligean ar dtús, do chosa a dhíreachú beagán, do chosa a lúbadh beagán i dtreo do ghlúine, agus ansin do ladhar mór a chasadh i dtreo do ghlúine. Tarraing go réidh le go mbraitheann an lao díreach. Má tharlaíonn na hionsaithe go minic nó má tá na hairíonna trom, faigh aire leighis don chúis.

◎2. Ardaigh do chosa beagán agus tú ag codladh
Chun cabhrú le sreabhadh fola venous géaga níos ísle ar ais go dtí an croí go réidh agus cramps de bharr veins varicose a laghdú, mhol Lai Xiaoting gur féidir leat do chosa a chur suas beagán codlata, "chomh fada agus a bhíonn sé níos airde ná an croí." Is féidir leo siúd a dteastaíonn uathu suí nó seasamh ar feadh tréimhsí fada oibre i rith an lae é a chaitheamh. Is féidir le stocaí leaisteacha, chomh maith le cosc, cosc ​​​​a chur ar mheathlú veins varicose lao freisin.

◎3. Forlíonadh vitimín B casta, deochanna spóirt, bainne, iasc triomaithe.
De ghnáth is féidir a chur vitimín B ghrúpa, spóirt deoch nó bainne, iasc triomaithe. Má tá cramps fós agat, “tá feiniméan cosúil le roinnt daoine nuair a bhíonn na nerves comhbhrúite ag spor cnámh fada,” mhol Chen Ping agus an stiúrthóir ag an am seo X-gha a fheiceáil chun an chúis a dhearbhú.

◎4. Siwu decoction, Bazhen decoction le haghaidh ae agus fola a chothú
Má tá toradh na tástála gnáth, tarlaíonn na cramps fós ar an oíche, "ceapann leighis na Síne go bhfuil sé fola ae leordhóthanach," a mhínigh Chen Pinghe, nach bhfuil easnamh fola go leor chun moisten na matáin, rialaíonn an t-ae na matáin, agus má tá an fuil ae. nach leor agus ní féidir cothaigh na matáin, beidh siad ag iarraidh a caidéil. Is féidir le fir agus mná ceathrar a ithe. Wutang agus Bazhen decoction a invigorate an ae agus fola.

◎5. Choimeád te
Uaireanta déantar cramps mar gheall ar theocht íseal. Tá sé éasca a phumpáil san oíche sa gheimhreadh. Fiú má séideann tú lucht leanúna leictreach san oíche sa samhradh, ba chóir duit bearta caomhnaithe teasa a ghlacadh, do chosa a shú in uisce te, suathaireacht a dhéanamh ar do chosa roimh dul a chodladh, stocaí a chaitheamh chun codlata, agus scaipeadh fola a chur chun cinn.

■ Tuilleadh eolais ghaolmhar:

Tugann Chen Mingren, iar-chathaoirleach Chumann Dlí Sláinte Crios Feet Reflex na Síne a bhfuil staidéar déanta aige ar shuathaireacht na gcos ar feadh 26 bliain, faoi deara gur minic a bhíonn ae bocht ag daoine a bhíonn ag cramp go minic i lár na hoíche, flash go dtí an choim nó muineál righin. is féidir le fadhbanna feidhm, cúrsaíochta agus meitibileachta scaipeadh fola a chur chun cinn agus cramps a laghdú. . Nuair a tharlaíonn cramps, níor cheart spreagadh láidir a thabhairt chun tréithchineálacha tendon a sheachaint ach ba chóir é a mhaolú. Nuair a bhíonn ages lao, is féidir leat suímh uachtaracha agus íochtaracha na cramps a ghlúineadh go réidh le do lámha chun ligean don fhuil sreabhadh agus na matáin a spreagadh chun síneadh.