5. Pian coise agus tú ag siúl

■ Comharthaí

Gortaítear na bunanna agus iad ag siúl. Bíonn pian sna sála ag roinnt daoine, agus bíonn pian aonair ag daoine eile. Ó am go chéile, tar éis éirí suas nó scíth a ligean ar maidin, is í an siúl an ceann is pianmhaire ar dtús, agus go deimhin gortaítear céim amháin ag an am.

■ Cad a dúirt an dochtúir?

Chuir Zhu Jiahong, stiúrthóir máinliacht bun agus rúitín ag Ospidéal Changhua Xiu Chuan, béim ar go bhfuil pian sÚil difriúil ó phian aonair. Mar sin féin, is é fasciitis plantar an ceann is coitianta, Má tá an pian sa tsáil. Tá ceap tiubh saille ar an tsáil. De réir mar a théann tú in aois nó má bhíonn tú faoi strus nó saill, laghdaíonn an eochaircheap saille. Nuair a bhíonn tú ag siúl, brúitear an ceap saille go dtí na taobhanna agus éiríonn sé níos tanaí i gcoibhneas leis an lár. Péine, dá mhéad a théann tú, is amhlaidh is pianmhaire a gheobhaidh tú.

Fós, agus mothaíonn tú chinking, ach siúl timpeall, Má tá tú céim ar an talamh nuair a fhaigheann tú suas ar dtús. Tá sé seo mar gheall ar “nach bhfuil na cnámha midriff agus hipsterism sa suíomh ceart.” Choinnigh mé fós uillinn cam, shiúil beagán, agus ní raibh pian níos mó. Tá sé seo toisc go bhfuil “an cnámh hipsterism scaoilte, agus athraíonn an fad idir an cnámh hipsterism agus an smig lumbar freisin.” Siúlann an corp agus siúlann sé níos fearr arís. Is fadhb cnámh hipsterism é seo freisin. Dúirt Chen Pinghe más rud é nach bhfuil ann ach fadhb pháirteach den bhun, ba cheart go mbeadh sé níos pianmhar agus tú ag siúl.

Tá cúiseanna eile le pian sa bhun nuair a bhíonn tú ag siúl, cosúil le sloda (calluses tiubh déanta ag fáscadh bunaidh agus ag éirí as a chéile ar feadh i bhfad), snaidhmeanna (pian de bharr ionfhabhtú contagion Bó Finne), nó pian plantar (pian ar bhonn na mbonn) . Nuair a bhíonn droch-staidiúir nó bróga deartha neamhleor ar na boinn agus na toes, tá an brú ar na boinn nó na toes míchothrom, ag feidhmiú brú ró-mhór i gconair éigin den bhun nó suaitheadh ​​​​ar na hailt metatarsophalangeal. Faoi bhrú fadtéarmach, ginfidh sé hipearpláis keratinous i gconair áirithe den bhun. Sa deireadh, cruthaíodh bun crua, a mhionsonraigh Zhu Jiahong ina leabhar “Sláintiúil Saol, Tús le Bonn”.

Tá meathlú na n-alt ag roinnt daoine sinsearacha.” Beidh hailt na bhfoirceann íochtair nó na gcosa íochtair agus boinn na mbonn pianmhar tar éis siúl ar feadh i bhfad.” Creideann Chen Qixian go bhfuil baint ag pian na mbonn siúil le dul in aois, ró-úsáid nó dí-thógáil neamhghnácha, agus crapadh na giotaí lumbar. Go háirithe bíonn seans ag mná sos míostraithe pian aonair (cosúil le fasciitis plantar) nó tinn ar fud an choirp. Tá sé léirithe ag taithí chliniciúil Chen Qixian gur mó an seans go n-aireoidh mná a bhfuil sprain bheag nó meathlú glúine orthu tar éis sos míostraithe, ach tar éis sos míostraithe, tá forlíonadh hormóin mná níos mó ann. Ní ghortaíonn sé, ach toisc go bhfuil roinnt dubieties fós ag an ngairm leighis faoi hormóin bheannacha, tá sé fós riachtanach do chroakers a mheas an gá iad a fhorlíonadh.

■ Is féidir leat é seo a dhéanamh

◎ 1. Oscail agus cas ar bharraicíní go minic
Déan cleachtaí breise chun wimpiness agus neart na matáin aonair a neartú, do bharraicíní a shíneadh agus a rothlú níos mó, agus roghnaigh na bróga cearta. Mar sin féin, beidh disunion Gortaítear, Má tá na bróga ró-deacair.

◎ 2. Faigh amach do chruth bun
Níl a fhios ag go leor daoine an bhfuil bunanna cothroma nó cora ard acu, agus is minic a cheannaíonn siad na bróga mícheart (féach an prionsabal a bhaineann le bróga a roghnú ar rádala 66). Nó tá na bunanna mí-mhúnlaithe, cosúil le hallux valgus, agus go minic ag caitheamh sála arda luasóidh sé uillinn an valgus. Éiríonn an uillinn níos mó, ag cur disunion, athlasadh agus cnapshuim, sloda fada, agus níos tromchúisí, beidh sé squeeze go dtí an toes taobh.

“Is minic a bhíonn pian droma nó pian glúine ag daoine le hallux valgus,” a dúirt Chen Pinghe. Go ginearálta, tá daoine le bogha tite seans maith go hallux valgus, toisc go bhfuil an strus fadtéarmach ar na bunanna míchothrom, agus déanfaidh an comhlacht cúiteamh as siúl. An struchtúr cnámh a athrú go gnéasach, tilts an midriff nó na glúine go sluggishly, ón gcnámh hipsterism, glúine patella, glúine istigh go shin, rúitín, sraith earraí," beidh an struchtúr dul as a riocht."

Is dóigh le go leor daoine gur boinn chomhréidh iad boinn árasán, mícheart! Tá bunanna comhréidh roinnte i mbonn seasta (gan bhogha nuair a ardaítear an bun suas agus síos) agus bunanna solúbtha cothroma (tá bogha ag an mbun nuair nach bhfuil sé faoi bhrú, agus éiríonn sé cothrom nuair a chuirtear ar an talamh é gan bhogha).

Thug Chen Qixian córas simplí ton-scrúdaithe ar láimh, ag maothú a bhoinn in uisce, ag céim ar pháipéar bán, agus ag breathnú ar na comharthaí uisce. Ba cheart go mbeadh raon bonn an bhun idir na toes agus sÚil an ghnáth-chomhartha uisce thart ar aon trian de raon fíor an t-aonair. Mar sin féin, ciallaíonn sé go bhfuil an bogha ró-íseal agus tá bonn iomlán an bhun le feiceáil Má sháraíonn sé dhá thrian. Is bun cothrom é.; Má tá an limistéar comhartha uisce níos ísle ná aon trian, ciallaíonn sé go bhfuil an bogha ró-ard, is bogha ard é; ar aon nós de na boinn árasán nó cora arda, tá daoine a bhfuil fórsa fadtéarmach indecorous seans maith go fasciitis plantar.

Ina theannta sin, trí bhreathnú ar an méid caitheamh bróga d'aois, is féidir a fhios agat cá bhfuil tú ag imirt fórsa is minice. Tá gnáthchaitheamh sála ón taobh seachtrach, agus ba chóir go mbeadh tosaigh an t-aonair caite go míchothrom; má tá an sÚil caite go leatromach ar thaobh amháin, nó os comhair an t-aon Tá suíomh an ladhar mhór iomlán, ach tá suíomh na mbarraicíní malartacha caite go leatromach, nó má dhéantar na bróga nua a mhúnlú go leatromach go luath tar éis bróga nua a cheannach , a d’fhéadfadh a bheith bainteach le nósanna siúil nó bunanna mímhúnlaithe.