Má tá tú cosúil le Meiriceánaigh an oiread sin, tá tú pian sÚil nagging nach mbeidh a fhágáil. Tá tú cuardaigh google leigheasanna baile agus is cosúil go bhfuil aon cheann acu ag cur deireadh leis an bpian. Tosaíonn tú ag smaoineamh an bhfuil pian ina chuid de do shaol a gcaithfidh tú glacadh leis. Cuireann Neuhaus Crúibe agus Rúitín solas ar an ábhar le 5 chúis nach bhfuil do phian sála ag imeacht.

1. Teastaíonn diagnóis leighis chuí uait

Is é an chúis is coitianta le pian sÚil ná fasciitis plantar (PLAN-tur fas-eI-tis). Fasciitis plantar Is é an t-athlasadh ar bhanda fíocháin a nascann cnámh an tsála leis na toes. Má bhíonn faitíos ort éirí as an leaba ar maidin mar go dtéann na chéad chúpla céim sin ort, seans go mbeidh sé agat. Is comhartha cinnte é pian tar éis aclaíochta seachas le linn. Má bhraitheann sé go bhfuil tú ag céim ar shnáthaidí agus tú ag ardú tar éis suí ar feadh uaireanta, b'fhéidir go mbeadh sé agat. Meastar go bhfuil fasciitis plantar ag 7-10% de dhaonra na SA ag aon am ar leith. Is dócha nach bhfuil a fhios ag go leor cad is cúis leis an bpian. Mura bhfuil tú eolach ar an bhfadhb is féidir fadhbanna níos mó a bheith ann a d’fhéadfadh cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla mar siúl, rith, agus fiú seasamh.

Fadhb amháin a bhaineann le hiarracht a dhéanamh chun do phian a dhiagnóisiú is ea an dóchúlacht go bhfuil tú mícheart. Mar shampla, tar éis duit na hairíonna a bhaineann le fasciitis plantar a léamh b'fhéidir go gcreidfeá gurb é sin is cúis le do phian. Má dhéantar iarracht é a chóireáil gan diagnóis leighis, is féidir go gcuirfí am agus airgead amú ar tháirgí nach réitíonn an fhadhb.  

Cé gur cúis choitianta pian sÚil é, ní hé fasciitis plantar an t-aon chúis. Smaoinigh ar aon ghníomhaíocht le déanaí a d'fhéadfadh tráma a bheith agat ar do shála. Is féidir briseadh cnámh ó thurais nó titim a mhídhiagnóisiú mar fasciitis plantar gan a thuilleadh scrúdaithe. Tá sé tábhachtach go gcuirfí deireadh le cúiseanna féideartha eile le do choslia. D'fhéadfadh fás cnámh ar bhealach neamhghnácha a bheith ina chúis le do phian. Tá greannú an phláta fáis coitianta agus pianmhar, i measc leanaí agus déagóirí a bhfuil a gcorp ag dul trí athruithe tapa. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis eile le do phian sála. Ní bheidh ach saineolaí leighis in ann an fáth a bhfuil do phian ag tarlú a mhaolú.

2. Tá do chóireálacha ró-choimeádach

Más í an mháinliacht an ceann is ionsaithí, bheadh ​​a mhalairt de leigheasanna sa bhaile. Is cóireálacha simplí iad seo is féidir leat a fháil le cuardach tapa Google. Google, "conas fáil réidh le pian sa tsáil," agus b'fhéidir go bhfaighidh tú poll coinín de chóireálacha éagsúla. Tá súil agam go bhfuil tú ar a laghad teacht ar roinnt comhairle fónta, cosúil le síneadh do laonna, icing tar éis gníomhaíochta, agus athrú amach do bhróga. Dóibh siúd a bhfuil cásanna éadrom de fasciitis plantar acu, is féidir leis na roghanna seo do phian a mhaolú agus an riocht a chóireáil go héifeachtach. Mar sin féin, má tá tú ag léamh seo agus fós ag fulaingt pian sÚil ar maidin nó i rith an lae, is dócha go bhfuil tú ag déileáil le cás níos tromchúisí de fasciitis plantar, agus is gá rud éigin níos mó ná leigheas baile.

Soláthraíonn podiatróirí cóireálacha nach bhfuil chomh ionsaitheach le máinliacht ná: instealltaí cortisone, teiripí turrainge, orthotics saincheaptha, agus splints oíche. Cé gur annamh a bhíonn an máinliacht, is rogha dheiridh í an mháinliacht, ach go dtí go mbíonn gach cóireáil eile neamhéifeachtach. Is féidir le podiatrist cabhrú leat a chinneadh cén chóireáil is fearr duit.

3. Níl do phlean cóireála forordaithe ag cosliatraí á leanúint agat

Táimid go léir tar éis a bheith ann agus é sin déanta! Deir an fiaclóir floss laethúil? Níos mó cosúil le floss na seachtaine roimh agus tar éis do chuairte. Deir an teiripeoir fisiciúil an bhfuil na sínte seo sa bhaile? Déanann tú iad an chéad lá, ach ansin éiríonn an saol gnóthach agus déanann tú dearmad! Tarlaíonn sé dúinn go léir.

Mura ndéanann tú an rud a insíonn na dochtúirí duit, ní féidir leis an dochtúir cabhrú leat. Mura bhfuil do phian ag imeacht, fiafraigh díot féin “An ndearna mé an rud a dúirt an dochtúir liom a dhéanamh?”

An cuimhin leat do vótaíocht plean cóireála anseo

4. Tá boinn istigh ar chaighdeán íseal fós á gcaitheamh agat

Ní chruthaítear gach cuir isteach bróg cothrom. Is é orthotic saincheaptha ó do podiatrist an rogha is fearr ní hamháin chun pian a mhaolú, ach chun ceann de na bunchúiseanna is mó a bhaineann le fasciitis plantar a cheartú. Déantar boinn istigh ar chaighdeán íseal, a dhíoltar go hiondúil ag do chógaslann áitiúil nó siopa mórbhosca, le hábhair “chúr cuimhne” saor. Tugann na boinn istigh seo mothú chompord agus mhaolú duit, ag faoiseamh pian go sealadach, ach ní sholáthraíonn siad tacaíocht fhadtéarmach. Go tapa, ag fágáil do chosa gan mhaolú agus gan tacaíocht arís.

5. Creideann tú go bhfuil tú i bhfostú leis go deo

Níl pian sÚil buan agus níor cheart go n-éireodh leat go dtí an pointe ina gcaithfidh tú éirí as a bhfuil grá agat. Má bhraitheann tú gur bhain tú triail as gach rud, ná bíodh éadóchas ort. Dhéileáil Hunter le fasciitis plantar ar feadh beagnach 15 bliain. Shíl sé go ndearna sé iarracht gach rud, ansin chinn sé cuairt a thabhairt ar Neuhaus Foot & Ankle. Léigh a scéal anseo.

Níl Hunter ina n-aonar. Feicimid othair cosúil leis gach lá. Tugann siad orthotics isteach ón Good Feet Store nó insíonn siad dúinn faoi conas a dhéileáil siad le pian le blianta. Níl aon chúis go bhfuil tú ag maireachtáil le pian. Labhair le podiatrist agus muinín agat gur féidir leo cabhrú leat saol sona, sláintiúil agus saor ó phian a chaitheamh.