Athbhliain faoi Mhaise Duit Middle Tennessee! Athrú a dhéanamh in 2019? Má tá rún na hathbhliana á dhéanamh agat, seans go mbaineann sé le hairgead a choigilt agus a bheith réidh. Is féidir le Neuhaus Foot & Ankle cabhrú leat an dá rud a dhéanamh!
Agus tú ag cur tús le rudaí in 2019, seo 7 rud is féidir leat a dhéanamh inniu chun airgead a shábháil agus a bheith i do shláinte.
1. Déan liosta grósaeireachta agus cloí leis.
Má tá fón cliste agat ba chóir duit seiceáil amach go cinnte Favado, an app cúpón. Is féidir leat na praghsanna is ísle a fháil ag do shiopaí grósaera áitiúla agus tonna airgid a shábháil ar do bhille grósaeireachta. Is féidir leat teacht ar na miondíoltóirí móra go léir lena n-áirítear Kroger, CVS, Target, Publix, agus Walmart. Déanfaidh an aip scimeála cúpóin seo an taighde chun tú a fháil ar na margaí is fearr i do cheantar. Ansin cuir na margaí sin le do liosta grósaeireachta.
Ná ceannaigh bia ar impulse!
2. Seachain bia mear.
Príomh-mhias reoiteoir-go-Tábla: Le haghaidh dinnéir atá réidh i seacht nó ocht nóiméad, bain triail as béile sláintiúil reoite mar Rogha Shláintiúil nó Cuisine Lean. Má úsáideann tú dinnéar glasraí reoite sa mhála, cócaigh breasts sicín agus coinnigh an riar ar mhéid do phailme. Sábhálfaidh níos lú feola airgead duit.
Cook Mór, Reo Beag: Uair amháin ar fad, cócaráil roinnt bia mórmhéid - baisc mhór anraith, pana mór lasagna, go leor pasta cruithneachta ar fad, nó rís. Déan é a reoite i gcoimeádáin bheaga le húsáid áisiúil níos déanaí.
Miasa Taobh Tapa: Coinnigh glasraí stánaithe nó úra ar láimh chun béile sláintiúil a fháil. Tá glasraí reoite reoite i ndáiríre úr, ar an láthair, agus mar sin tá na cothaithigh go léir fós acu. Tá glasraí stánaithe go maith freisin. Is iad na glasraí úra a bheidh i stoc i gcónaí le linn an tséasúir ná: soilire, cairéid, agus trátaí agus torthaí úra cosúil le oráistí, liomóidí, líomaí, grapefruit, agus fíonchaora.
3. Ith níos lú feola.
4. Siopa cáilíochta agus praghas a cheannach.
De ghnáth is fiú an infheistíocht táirgí ardchaighdeáin. Maireann siad níos faide agus déantar iad a mhonarú ag caighdeáin níos airde. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a thagann sé le táirgí cosúil le boinn istigh bróg. Ní rud neamhghnách é go n-insíonn othair dúinn gur chaith siad an iomarca airgid ar ionsáigh nó ar orthótaic an Dr. Scholl ón Good Feet Store agus iad ag déileáil lena bpian coise.
Ar an drochuair, an tábhacht a bhaineann le orthotic i caighdeán maith insole tá overlook. Tá sé seo toisc go ngeallann an chuid is mó de na táirgí tacaíocht, cushioning agus compord. Mar sin féin, má tá fadhbanna coise agat i do shaol laethúil, tá boinn istigh ardchaighdeáin riachtanach duit.
Is féidir le boinn ardchaighdeáin pian ar ais a laghdú, neamhoird chos a cheartú, agus saol do bhróga a shíneadh.
5. Ceannaigh péire bróga nua.
Cuirfidh do spriocanna aclaíochta tú ar do chosa níos mó ná mar is dócha a bhí agat. Feiceann Neuhaus Foot & Ankle go leor pian coise agus gortú ó ghníomhaíocht nua cosúil le rith nó siúl. Seachain na gortuithe coise agus rúitín coitianta seo le péire nua bróga.
Briste struis & splints Shin: Ceann de na cúiseanna is coitianta le bristeacha strus Is éard atá i gceist le & shin splints ná seanbhróga a chaitheamh nach bhfuil dóthain ionsúcháin turrainge iontu nó bróga atá caite go míchothrom agus nach bhfuil cobhsaíocht acu.
Pian glúine: Má ritheann tú i mbróga caite caitheann tú do bhithmheicnic amach. Má dhéanann tú ró-fhuaimniú nó ró-fhuaimniú (an méid a iompaíonn cos chun tionchar a ionsú agus tú ag rith) agus má cheartaítear do bhróga chuige sin, nuair a bheidh siad caite, stopfaidh siad ag réiteach na ceiste seo agus cuirfidh siad faoi deara chasmhóiminte míchuí as a dtagann pian glúine.
an-pian: Bróga a chaill a gcuid tacaíochta is cúis leis na matáin ag bun an chos níos doichte le gach céim. I gcásanna tromchúiseacha, tosaíonn bun na gcos ag géarú agus éiríonn na sála inflamed. Socraíonn sé seo céim do ghortú ró-úsáide cosúil le fasciitis plantar agus cuireann sé seo go n-éiríonn athlasadh ainsealach ar na tendons.
6. Glan amach do chuisneoir agus pantry bia junk.
Seachain an temptation chun caimiléireacht nuair a bhuaileann an fhiacail bhlasta nó mhilis sin thú. An raibh a fhios agat go bhfuil níos mó ná 100 milliún duine fásta SAM ag maireachtáil leo anois diaibéiteas nó prediabetes? Is cúis mhór daille, cliseadh duánach, taomanna croí, stróc agus theascadh na géaga íochtair é diaibéiteas. Cuidíonn Neuhaus Foot & Ankle le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu sláinte chos cheart agus scaipeadh fola sna géaga íochtair a chinntiú.
Ba chóir do gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu aire speisialta a thabhairt dá gcosa bíodh a gcosa acu. Tá cuairteanna bliantúla leis an podiatrist tábhachtach chun fadhbanna a bhrath go luath agus chun othrais agus deacrachtaí eile a chosc. Níos fearr fós, seachain diaibéiteas a fháil le sláinte agus cothú cuí!
7. Cláraigh do rás 5k, 10k nó achar nua, inniu!
Ní féidir le duine fás ag fanacht sa chrios chompord. Má chláraíonn tú do chian-rás nach ndearna tú riamh roimhe seo, cabhróidh sé seo leat dul thar an méid atá ar eolas agat is féidir leat a dhéanamh cheana féin. Tabharfaidh achar nua neart deiseanna duit d'intinn agus do chorp a bhrú.
Má chláraíonn tú inniu (nó chomh luath agus is féidir) féadtar táillí iontrála lascainithe a fháil duit sula dtosaítear ar shéasúr an rása arís san earrach. Sábháil airgead, faigh i gcruth níos fearr, agus brúigh tú féin!
Tá cúpla podiatrists ag Neuhaus Foot & Ankle a théann san iomaíocht in imeachtaí seasmhachta i rith na bliana. Más reathaí, triathlete, nó traenáil do rás nua tú - seachain gortú agus tabhair aire do na cosa sin. Níl agat ach dhá cheann acu!
