Is iad boinn istigh Achilles tendonitis an leigheas is mó le haghaidh breoiteachta réasúnta minic a chuireann isteach ar líon mór daoine. Le scíthe agus cóireáil leordhóthanach, tá sé leigheasach. Coisbheart cuí, úsáid na orthotics saincheaptha, agus is féidir le heolas ar na cúiseanna a bhaineann le tendonitis Achilles cuidiú leis an tsaincheist seo a sheachaint ar an gcéad dul síos. Tá Orthotics IDEASTEP tar éis an fhaisnéis go léir a theastaíonn ónár gcliaint maidir le cúiseanna, comharthaí agus cóireálacha tendonitis Achilles a thiomsú, chomh maith le modhanna coiscthe trí úsáid a bhaint as ár n-insil orthotic saincheaptha.

Cad é go díreach Achilles Tendonitis?

Ceanglaíonn tendón Achilles cnámh an tsála le matán an lao ar chúl níos ísle an chos. Is é an tendon Achilles an tendón is mó agus is láidre sa chorp, comhdhéanta de bhanna láidir tendons. Mar sin féin, tá sé fós i mbaol brú agus gortaithe. Cuirtear an tendon Achilles i ngníomh aon uair a bhíonn an chos ag gluaiseacht, lena n-áirítear siúl, rith agus léim. Bogann matáin an lao, rud a fhágann go bhfuil tendón Achilles ag tarraingt ar an tsáil.

 

Tarlaíonn tendonitis Achilles nuair a éiríonn an tendón inflamed mar thoradh ar ró-úsáid. Fásann agus swells an tendón mar thoradh ar na deora micreascópacha a thagann chun cinn ann. Nuair a thagann meath ar tendón, cruthaíonn sé pian agus déanann sé gníomhaíochtaí cosúil le siúl nó rith níos deacra a chur i gcrích. Is coinníoll beagán coitianta é tendonitis Achilles, go háirithe i measc reathaithe agus lúthchleasaithe. Dá bhrí sin tá sé thar a bheith buntáisteach orthotics sneaker ordaithe a chaitheamh.

 

Cúiseanna tendonitis Achilles

Is féidir le tendinitis Achilles a bheith mar thoradh ar chúiseanna éagsúla. De ghnáth ní bhíonn an siondróm seo mar thoradh ar ghortú géarmhíochaine, ach forbraíonn sé le himeacht ama mar thoradh ar fheidhmiú iomarcach nó méadú suntasach ar ré nó ar mhinicíocht na hoiliúna. Tá cúiseanna éagsúla ann freisin nach mbaineann le gluaiseacht le pian sála, mar ionfhabhtú nó airtríteas réamatóideach, a chuireann daoine i mbaol don riocht seo. Is féidir tendinitis Achilles a chur faoi deara freisin:

 

Ró-úsáid nó gníomhaíocht fhisiceach throm - Tarlaíonn ró-úsáid an tendón Achilles nuair a bhíonn duine i mbun dianghníomhaíochta coirp atá i bhfad níos mó ná an méid a bhfuil taithí acu air. Níor cheart do dhuine nach mbíonn ag rith go rialta, mar shampla, tús a chur le dianchlár nua gan maolú a dhéanamh air ar dtús. Is é príomhchúis tendinitis Achilles ná athruithe tobann ar leibhéil aclaíochta.

Spóirt óna dteastaíonn gluaiseacht tosaithe tapa, cosúil le leadóg nó cispheil – De bharr an fhórsa is gá chun tús a chur agus stop a chur go tapa bíonn an claonadh ann go síneann agus go crapadh rómhór. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo brú, deora bídeacha, prócaí agus casadh an limistéir sála a chur faoi deara, agus d'fhéadfadh tendonitis Achilles a bheith mar thoradh orthu go léir agus go dteastaíonn cóireáil uathu.

Gan téamh i gceart roimh aclaíocht - Sula dtosaíonn an aclaíocht, ba chóir an tendón Achilles a théamh go réidh. Táthar ag súil go n-iompróidh an tendón Achilles an strus agus an brú a bhaineann le cleachtadh coirp mura bhfuil sé ullmhaithe i gceart. Is féidir le téamh roimh cleachtadh coirp difríocht shuntasach a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn an Achilles tendon do ghníomhaíocht fhisiciúil, rud a ligeann dó éirí níos leaisteacha agus solúbtha le himeacht ama.

Teip síneadh ceart – Is cuid riachtanach d’aon aclaíocht nó clár oiliúna rathúil é síneadh; úsáidtear é chun gortuithe de bharr éilimh fhisiceacha a chuirtear ar matáin nach bhfuil ullmhaithe i gceart a chosc. Tá matáin nach bhfuil sínte giorraithe agus daingean, agus féadann aclaíocht gan choinne a bheith ina chúis le strus agus damáiste. Mar thoradh air sin, is dóichí go mbeidh an tendon Achilles sínte agus ró-oibrithe.

Ag rith nó ag traenáil i mbróga dochta — Ní cheadaíonn coisbheart dochta do mhionathruithe ar an ngluais agus cuireann sé brú ar tendón Achilles casadh ar bhealach mínádúrtha. Cuireann sé seo teannas gan ghá ar an tendón, rud a fhágann pian agus athlasadh Achilles.

Bróga a chaitheamh nach bhfuil tacú leo nó atá caite – Is mó an seans go mbeidh míchothromaíochtaí coise i mbróga nach dtugann dóthain tacaíochta. Cosa cothroma gan dóthain áirse beidh tógáil aníos ag rolladh isteach. Tugtar overpronation air seo, agus bíonn tarraingt neamhghnácha ar an tendón Achilles mar thoradh air. Is gait é supination a tharlaíonn i ndaoine a bhfuil áirsí an-ard acu agus a threoraíonn an chos le rolladh i dtreo an chiumhais lasmuigh. Nuair nach dtacaíonn coisbheart leis na háirsí i gceart, cuireann na héagothroime seo brú míchuí ar an tsáil, ar an rúitín agus ar Achilles tendon, rud a fhágann go bhfuil an duine féin i mbaol tendonitis. Ba chóir do lúthchleasaithe de gach leibhéal aclaíochta a gcuid bróga a athsholáthar go rialta chun gortú nó brú áirse a sheachaint.

Rith ar dhromchla slanted nó ar shalachar fíor-chrua - Bíonn dromchlaí cloiche agus coincréit crua ar ailt agus matáin an choirp. Nuair a ritheann tú ar dhromchla crua, punt do chosa arís agus arís eile ar an gcosán. Is féidir leis seo brú míchuí a chur ar an tsáil agus ar Achilles tendon, go háirithe mura bhfuil an coisbheart ceart á chaitheamh agat. Cuireann dromchlaí míchothroma isteach ar an gcaoi a mbuaileann an chos leis an talamh, agus is féidir le gait neamhsheasmhach cur le tendonitis Achilles. Chun an baol gortaithe a laghdú, ba chóir do reathaithe iarracht a dhéanamh rith ar dhromchlaí saorga mar mhóin nó ar dhromchlaí níos boige mar féar nó gairbhéal nuair is féidir.

Ag caitheamh sála arda ar feadh tréimhsí fada ama – Nuair a chaitheann duine sála arda, fanann a gcosa i riocht “tip-toe”. Tarlaíonn tendinitis Achilles nuair a bhaineann an duine féin as sála arda go tobann agus nuair a chuirtear bróga cothroma nó cosa lom ina n-ionad. Cuireann an síneadh dian strus ar an tendón, a ghiorrú agus a chomhbhrúite ar feadh i bhfad sula ndéantar é a shíneadh go tapa. Is beag a dhéanann sála arda chun tacú leis na cosa nó chun an chobhsaíocht agus an mhaolú riachtanach a thabhairt do shláinte chos maith.

Matáin an lao a fheidhmiú arís agus arís eile – Is féidir le gníomhaíochtaí athchleachtach, mar shampla éirí as an talamh agus jogging nó léim agus tú ag damhsa, teannas muscle a fhorbairt. Gan síneadh leordhóthanach, giorrú agus brú ar na matáin seo ar an tendon Achilles, a eascraíonn i slabhra de matáin daingean a ritheann síos an cos agus isteach sa chos. Méadóidh gníomhaíocht athchleachtach na ngluaiseachtaí seo an riocht le himeacht ama agus féadann siad forbairt go dtí tendonitis Achilles ar deireadh thiar, go háirithe mura bhfuil an corp oiriúnaithe do ghluaiseachtaí den sórt sin.

Deacrachtaí bithmheicniúla, mar chosa réidh, áirsí arda, matáin lao daingean, nó spor chnámh - Tá daoine áirithe i mbaol tendinitis Achilles tráth breithe. Tá roinnt coinníollacha atá ann cheana féin a chuireann leis an méid is cúis le míchompord sÚil, lena n-áirítear imní meicniúla. Samplaí de seo is ea matáin coise daingean, áirsí tite, spor chnámh calctha, agus éagsúlachtaí sa chineál áirsí sna cosa.

Tá tendonitis Achilles níos coitianta i ndaoine scothaosta ná i ndaoine óga. Fásann an tendon Achilles níos dolúbtha agus níos lú solúbtha le haois, rud a fhágann go bhfuil daoine scothaosta níos mó seans maith go Achilles tendonitis.

Cé go bhfuil cuid de na fachtóirí seo lasmuigh de smacht an duine aonair, tá cuid eile mar thoradh ar earráid úsáideora nó ró-úsáid. Cibé an etiology de Achilles tendonitis, na n-athróg coitianta as a dtagann an galar seo san áireamh ró-úsáid agus gluaiseachtaí coise míchuí, a eascraíonn i díobháil.

 

Comharthaí tendonitis Achilles

Is iad at agus tinneas i gcúl na sála na hairíonna is coitianta de Achilles tendonitis. Le linn aclaíochta, féadfaidh an míchompord tosú mar pian dull agus fás níos déine agus áitiúla. Méadóidh siúl nó rith an phian agus mothaeoidh sé níos measa ná nuair a bhí an corp ag sosa. Seo a leanas roinnt comharthaí níos mó de tendonitis Achilles:

 

Téitear an tendón Achilles chun an lámh, le ceint “dhó” nó te in aice le dromchla an chraiceann. Is táscaire maith ar a dtugtar athlasadh.

Cúisíonn tendinitis Achilles suíomhanna éagsúla na coise a bheith an-phianmhar, mar an t-aistriú idir cos flexed agus cos sa suíomh pointeáilte. Tá an cineál seo tairiscint thar a bheith pianmhar nuair a bhíonn an tendón Achilles réabtha nó irritated.

At i gcúl na sála a théann in olcas le gluaiseacht - Nuair a shiúlann duine, tá siad ag déanamh níos measa ar na hairíonna de a tinnis trí fheidhmiú nó úsáid a bhaint as an Achilles tendon. Tar éis aclaíocht a dhéanamh, féadfaidh siad deargadh méadaithe, teas agus at timpeall an tsála agus an rúitín a mhothú.

Spor cnámh i gcúl na sála – D’fhéadfadh go n-éireodh spor cnámh mar thoradh ar tendonitis Achilles ionsáite, cineál míchompord ina dtosaíonn snáithíní tendón gortaithe ag cailciú agus ag cruthú sporanna sála dochta ar chúl na coise.

Tighteacht matán laonna - Nuair a bhíonn an tendón Achilles faoi bhrú, is féidir leis na matáin go léir máguaird a theannú, ag éirí aimsir agus dolúbtha mar fhreagra ar an díobháil. Toisc go bhfuil dlúthbhaint ag tendón Achilles le matán an lao, is minic a bhíonn a n-airíonna agus gortuithe ar aon dul lena chéile.

stiffness tendon Achilles ar maidin - Nuair nach bhfuil an tendon Achilles úsáidte ar feadh na hoíche, d'fhéadfadh sé éirí righin agus brú ar maidin. Díreach mar a chaithfear na matáin a théamh roimh fheidhmiú, ní mór tendón Achilles damáiste a shíneadh go réidh agus a bhogadh sular féidir é a úsáid gan phian.

Pian le linn gníomhaíochta coirp - Téann tendonitis Achilles in olcas le gníomhaíocht fhisiciúil agus d'fhéadfadh sé a bheith níos lú déine ag tús an chleachtaidh. Níl sé neamhchoitianta go dtosódh duine ar aclaíocht gan mórán deacrachta ach go gcríochnódh sé/sí suas le pian excruciating mar go bhfuil tendon Achilles atá irritated cheana féin faoi bhrú.

Pian a mhaireann tar éis deireadh a chur le gníomhaíocht choirp - d'fhéadfadh aclaíocht a bheith níos measa ag Achilles tendonitis. Is féidir le comharthaí seasamh fiú nuair a bhíonn an corp ar fos. Nuair nach dtéann pian agus míchompord i tendon Achilles le scíthe, is comhartha é go bhfuil rud éigin eile seachas tuirse muscle ag an obair.

Is féidir leis an bpian agus an míchompord a bhaineann le tendonitis Achilles é a dhéanamh deacair do dhaoine dul i mbun a ngnáthaimh laethúla. Nuair a chuireann gortú cosc ​​ar dhuine taitneamh a bhaint as a raon rialta gluaiseachta, is fadhb í a chaithfear a chóireáil a luaithe is féidir chun folláine fhisiceach agus cáilíocht na beatha a chothabháil.

 

Ba chóir go mbeadh speisialtóir cúraim sláinte in ann cabhrú leat má tá pian ort agus má tá amhras ort go bhfuil tú ag fulaingt ó Achilles tendonitis. Déan coinne le do dhochtúir áitiúil le haghaidh diagnóis oifigiúil agus roghanna cóireála ina dhiaidh sin.

 

Fachtóirí Riosca Achilles Tendonitis

Is féidir le gníomhaíochtaí áirithe tendinitis Achilles a ghéarú agus é a dhéanamh níos measa tar éis dó tosú. Is dóichí go bhforbróidh lúthchleasaithe a ghlacann páirt i ngníomhaíochtaí ardtionchair cosúil le leadóg, damhsa, gleacaíocht nó cispheil, mar shampla, tendinitis Achilles ná iad siúd a ghlacann páirt i spóirt íseal-thionchar mar rothaíocht agus snámh. Ag rith, chomh maith le siúl ar feadh tréimhsí fada ama, cuireann sé go mór le Achilles tendonitis mar gheall ar an tairiscint atá i gceist, go háirithe nuair nach bhfuil an comhlacht in oiriúint do na gníomhaíochtaí seo.

 

Tá roinnt daoine níos mó seans maith go tendinitis Achilles ná daoine eile. Tá tendinitis Achilles níos coitianta i ndaoine a bhfuil cosa cothrom nó áirsí tite acu. Is iad seo a leanas fachtóirí riosca eile don ghalar seo:

 

Tá tendinitis Achilles níos coitianta i daoine scothaosta.

Is dóichí go bhfaighidh fir tendinitis Achilles ná mná.

Otracht - má iompaíonn tú an iomarca meáchain cuireann sé an iomarca teannais ar an ngeallán.

Laonna daingean - cuireann matáin dolúbtha cosc ​​ar an tendón síneadh agus bogadh mar ba chóir.

Is féidir le réamhshuíomh neamhoird leighis cosúil le psoriasis, brú fola ard, agus airtríteas réamatóideach an dóchúlacht go dtarlóidh tendinitis Achilles a mhéadú.

Imthosca aclaíochta - méadaíonn oiliúint ar an tír-raon sléibhtiúil nó i aimsir fhuar an baol go dtarlóidh tendinitis Achilles.

Mná a chaitheann sála arda - nuair nach síneann an tsáil go hiomlán go dtí an talamh, giorraíonn sé le himeacht ama agus meathlaíonn sé nuair a aistríonn siad go bróga árasán nó nuair a dhéanann siad gníomhaíocht fhisiciúil.

Is éard is lúthchleasaí droch-choinníollacha ann ná iad siúd nach ndéanann aclaíocht go rialta, nach ndéanann oiliúint i gceart, agus nach ndéanann síneadh le linn aclaíochta.

Cóireáil tendonitis Achilles

An chuid eile, gníomhaíocht fhisiciúil a íoslaghdú, aistriú go spórt íseal-tionchair, freastal ar sheisiúin fisiteiripe go minic, drugaí frith-athlastacha a ghlacadh mar ibuprofen, caitheamh brace a chuireann srian le gluaiseacht sa chos, oighir a chur i bhfeidhm ar an limistéar, agus ingearchló tá gach straitéis. chun tendonitis Achilles a chóireáil. Ní mór leanúint le cóireáil le haghaidh tendonitis Achilles le gach eipeasóid nua agus is minic a bhíonn sé ag teastáil chun cásanna sa todhchaí a chosc.

 

I gcás go leor daoine, tá teiripe fisiciúil leanúnach costasach agus deacair, agus do dhaoine eile a bhfuil cónaí orthu in áiteanna tuaithe, níl sé ar fáil. Ina theannta sin, níl an t-am ag go leor daoine scíth a ligean agus a gcosa a ardú, níl siad ag iarraidh brace a chaitheamh, agus níl siad ag iarraidh míochainí frith-athlastacha a úsáid go laethúil.

 

Is féidir cóireáil a dhéanamh ar tendinitis Achilles, ach tógann sé am, foighne, agus tiomantas pearsanta chun aisghabháil iomlán a bhaint amach. Beidh sé deacair do lúthchleasaithe gairmiúla nó dóibh siúd atá an-tiomanta dá gcuid spóirt a gcuid oiliúna a chur ar fionraí agus iad ag leigheas ó tendinitis Achilles. Athróidh amanna scíthe, ach is é an moladh coitianta ná dhá lá, rud atá deacair do dhaoine áirithe a éilíonn a bpost nó a stíl mhaireachtála go mbeadh siad ar a gcosa ar feadh tréimhsí fada ama.

 

Conas tendonitis Achilles a Sheachaint

Seachas dul tríd an bpróiseas athshlánúcháin a bhaineann le tendonitis Achilles, tá sé i bhfad níos fearr an fhadhb a sheachaint ar an gcéad dul síos. Tuigeann Orthotics IDEASTEP gur féidir le caitheamh boinn istigh Achilles Tendonitis cuidiú leis an riocht a chosc. Féadfaidh orthotics thar an gcuntar faoiseamh éigin a sholáthar, ach beidh torthaí leighis agus teiripe i bhfad níos fearr ag orthótaic shaincheaptha a chruthaítear ina n-aonar do chos an duine.

 

Achilles tendinitis orthotics saincheaptha beidh siad in ann tacú leis an chos agus an méid ceart cobhsaíochta a sholáthar don tsáil, ag laghdú an seans go dtiocfaidh tendonitis Achilles a fhorbairt. Nuair a bhíonn bróga scaoilte nó ró-righin, ráthóidh orthotics go bhfaighidh an tsáil an méid cuí tacaíochta do riachtanais an duine aonair.

 

Tugann boinn istigh orthotic freisin tacaíocht áirse, ag laghdú overpronation, is féidir go dtiocfadh tendonitis Achilles. Ag caitheamh orthotics le ceart tacaíocht áirse le haghaidh cosa árasán cuireann sé cosc ​​​​ar an gcos ó rolladh isteach nuair a bhíonn sé ag siúl nó ag rith, rud a laghdóidh an baol a bhaineann le tendinitis Achilles.

 

Tá orthotics IDEASTEP saincheaptha do gach custaiméir, rud a chiallaíonn go bhfuil na roghanna maolaithe agus coisctheacha a sholáthraíonn ár dtáirgí in oiriúint do shaintréithe cruinne a gcos. Níl aon chur chuige níos fearr chun tosaíocht a thabhairt do shláinte do chosa ná le sraith orthotics saincheaptha a mhéadóidh an fheidhm ghinearálta agus ag an am céanna a íslíonn do sheans go mbeidh tú ag fulaingt ó ghalar tendonitis géar Achilles.

 

Conas fáil réidh le tendonitis Achilles

Baineann cásanna reatha tendinitis Achilles leas as tacaíochtaí orthotic toisc go gcoimeádann siad an tendón ó shíneadh go hiomlán. Má shíneadh an tendón nuair a bhíonn sé inflamed cheana féin, is féidir leis an bpian a mhéadú, agus mar sin is fearr le sÚil beag ardaithe ná bróg go hiomlán cothrom. Mar thoradh air sin, cuireann Orthotics IDEASTEP tacaíocht ar fáil d'othair a bhfuil fadhbanna Achilles tendon acu, rud a ligeann don tsáil suí i suíomh idéalach nach bhfuil ró-shínte ná giorraithe.

 

IDEASTEP Orthotics Achilles Tá boinn istigh tendonitis deartha chun an chos a choinneáil sa suíomh is fearr is féidir chun cneasaithe agus sláinte na coise a chur chun cinn. Bainfidh siad siúd atá ag fulaingt ó tendinitis Achilles leas as orthotics IDEASTEP a chaitheamh toisc go n-cradleann siad an chos, é a choinneáil i ngnáth-ailíniú, agus an méid tacaíochta idéalach a thabhairt do chruth áirse gach duine aonair. Heals tendonitis Achilles níos tapúla nuair is féidir leis an chos fanacht sa suíomh is fearr agus iad in úsáid nó ag scíthe.