má shiúlann tú as ochtar daoine fásta, go ginearálta éagobhsaí ó óige chun siúl agus dul isteach ar an nós na ladhar amach, cé go bhfuil sé an-choitianta, ach nach bhfuil an-mhaith, bhí tionchar mór le haghaidh an chuma ar na daoine fásta. Is féidir le daoine fásta a bheith ar an eolas faoi thromchúis an ladhar amach am a bheith an-aiféala, anseo beag a dhéanamh suas a thabhairt isteach ar an gcúis go bhfuil cúiseanna lasmuigh de ocht agus dochar, chomh maith leis an modh ceartúcháin.

an chúis is cúis le taobh amuigh d’ocht

a, fachtóirí géiniteacha. Tuismitheoirí a bhfuil páirtí laistigh nó lasmuigh spplayfoot, thug breith an linbh is dócha a bheith ar cheann acu.

2, an chumhacht an cos agus rúitín. Sa sprint, tá an cineál seo feiniméan le feiceáil go háirithe, roinnt comhghleacaithe a reáchtáil go tapa, ach déan iarracht an-deacair a bhrú i ndiaidh, dhá chos isteach nó amach go neamhdheonach.

trí rith/siúlóid, níl an staidiúir cheart agat.

4, tionchar na timpeallachta maireachtála.

Cúig, na mic léinn a ghlac páirt in oiliúint scileanna rince, tá ladhar amach.

6, na cúiseanna atá leis an foirmiú na trialacha agus leanaí óga agus iad ag caint faoi ó leanaí óga. Beidh roinnt máithreacha ag siúl ar maidin agus tráthnóna chun clisteacht an linbh a thomhas nó nach ea, agus mar sin tá sé ag dúil go mór ligean don leanbh foghlaim siúl. Toisc nach bhfuil an leanbh comhlacht ag an gcéim forbartha, neart na coise go leor, lapadáin agus cosa seasamh go nádúrtha ar leithligh, a dhéanamh ar an limistéar coise a leathnú chun iarrachtaí chun cosc ​​a chur ag titim a mhéadú, is é an toradh cosa scartha staidiúir nádúrtha.

7, lig an leanbh a chaitheamh le linn na bróga leathair tachrán crua nach bhfuil eolaíoch. Mar gheall ar chnámh na gcos péidiatraiceach bog, tá neart feola lag, tá bróga leathair crua agus trom, tá leanbh ag mothú le bróga seasta, le himeacht ama, déanann sé an gait a shaobhadh. Cuir i gcuimhne do mháithreacha, céim lapadáin, bróga éadach a chaitheamh an rogha is fearr.

XNUMX, toisc go bhfuil an comhlacht cailciam leanbh, comhpháirteanna cailciam an cnámh féin íseal, chomh maith le siúl agus seasamh le haghaidh brú cnámh, éasca a dhéanamh ar an comhpháirteach déthaobhacha iliac, an feiniméan na pointí amach, foirm a ladhar amach. Mar sin, ba chóir don mháthair aird a thabhairt ar, ná lig an torann de chailciam leanbh tachrán go luath, soláthar tráthúil leanaí go leor bia ina bhfuil saibhir próitéine, cailciam agus vitimín D, conas dul amuigh faoin aer sa ghrian Cuidíonn an ionsú cailciam, cosc ​​a chur ar rickets. .

cén dochar taobh amuigh d’ocht

Gcéad dul síos, foirm a ladhar amach tá go leor cúiseanna, tá roinnt daoine mar gheall ar an timpeallacht maireachtála olc, freisin roinnt daoine mar gheall ar cnámh a bheith gearr cailciam, nó cúis olc, má tá sé de bharr roinnt cúiseanna seo a ladhar amach, ansin beidh daoine deireadh a chur leis na fachtóirí seo, tá easpa cailciam i gcorp an duine agus dysplasia cnámh a bhfuil gá acu le cóireáil.

Tá ladhar amach agus kyphosis, bogha, bogha, ag siúl go dona, beidh tionchar acu seo ar áilleacht an duine aonair, nach bhfuil an tuiscint go maith do dhaoine eile, má tá tú ag obair, agus cairde a dhéanamh beidh bac, dearcadh meabhrach daoine maithe post maith an riosca níos mó.

ach más rud é go fadtéarmach ladhar amach beidh sláinte fhisiciúil daoine difear, ladhar as daoine fásta ar feadh i bhfad tar éis glúine a offshoring, cosa a bheith X cos le feiceáil, an uair seo beidh pian glúine, beidh dlús a chur freisin ar an díghrádú an duine. comhpháirteach comhlacht. I leigheas Síneach Uillinn, is féidir le gait ladhar a chur faoi deara freisin duáin, spleen, ae, sreabhadh fola bocht, soláthar fola inchinn.

conas an gait trasdula a cheartú

an chéad chineál: '

Basics iompraíochta: luí ar do dhroim ar an leaba, glúine flexion cromáin, cas ar dtús go mall ar an taobh clé den pelvis, ag an am céanna a tharraingt ar an uainíocht ghualainn ceart. Comhlacht ar ais díreach, agus ansin go mall leis an uainíocht pelvis ceart, ghualainn ar an taobh clé den rothlach ag an am céanna. Déan 3 ~ 5 huaire. An dara cineál:

modh céim

bunghnéithe iompraíochta: seasamh, dhá chos le leithead ghualainn óna chéile. An tiptoe clé i dtreo an tosaigh seasta ar dtús, ansin céim ar dheis chos ar aghaidh agus ar gcúl 20 ~ 30 uair arís agus arís eile, freisin a choinneáil do bharraicíní ar aghaidh. Ansin, ina chos dheas seasta, sheas an chos chlé ar aghaidh agus ar gcúl 20 ~ 30 uair arís agus arís eile.

an tríú cineál: iompar modh leordhóthanach

Bunriachtanais iompraíochta: ina suí ar chathaoir, an dá lámh a chur go nádúrtha ar an thigh, cosa cothrom ar an urlár, ladhar i dtreo an rothlú medial, agus ansin an tsáil a ardú, a chothabháil 5 ~ 10 soicind, arís 3 ~ 5 huaire.

4: modh grip

Bunriachtanais iompraíochta: leanúint ar aghaidh ag suí ar chathaoir, cosa cothrom ar an urlár, freisin ansin ladhar na hailt chos gluaiseacht grip arís 20 ~ 30 uair. Is féidir é a chur freisin sa chéad chéim le tuáille, ansin rug tuáille ar bharraicíní 20 ~ 30 uair.

an cúigiú cineál: an modh líne dhíreach

bunúsacha iompraíochta: dhá líne dhíreach sa phictiúr ar an talamh, an fad idir an dá líne le haghaidh punch cothrománach, a cheangal ar sÚil agus ladhar ar gach ceann de na líne dhíreach, ó beag go mór, ó mall go tapa, siúl díreach ar feadh trí nóiméad .

cineál 6: peannaireacht gearrthóg

bunghnéithe iompraíochta: seasamh, déphod díreach agus cur chuige, agus ansin cuir leabhar isteach idir mo chosa. Cosa clampála bhfeidhm glúine, a dhéanamh ar an clamp leabhar, mhaireann ar feadh 5 ~ 10 nóiméad.