Is rud amháin é do dhroim a chaitheamh amach tar éis cleachtadh dian, ach is rud eile é go gcuirfí isteach ar míchompord an droma tar éis siúlóid shimplí.

 

Tá an gníomh siúil ina chúis le spasms ar ais agus míchompord sna milliúin daoine, rud a fhágann go bhfuil ídiú agus míshástacht ann.

 

Ar an láimh eile, is féidir le orthotics saincheaptha cabhrú le míchompord a mhaolú más é an chos foinse na droma. Breathnóidh an t-alt seo ar conas is féidir le siúlóid a bheith ina chúis le pian droma i roinnt daoine agus conas is féidir le orthotics cabhrú leo mothú níos fearr.

 

Pian Crúibe agus Íseal ar ais: Cad é an Ceangal?

Is dócha nach gcuireann tú mórán aigne ar an ngaol idir do chosa agus do dhroim mura lúthchleasaí nó cinéeolaí tú.

 

Ó cheann go ladhar, tá do matáin, joints, tendons, agus ligaments fite fuaite go dlúth. Bíonn tionchar ag an méid a tharlaíonn ag foirceann amháin den slabhra ar an taobh eile.

 

Is iad na "turraingí" de do chorp do chosa. Tá gach céim a ghlacann tú absorbed acu. Nuair a shiúlann tú, cuireann tú an comhionann le cúig oiread do mheáchan coirp i bhfeidhm ar gach cos. Sin méid suntasach meáchain!

 

Is féidir le do chosa, de réir nádúr, an fórsa a ionsú gan díobháil a dhéanamh. Mar sin féin, forbraíonn an chuid is mó againn droch-nósanna agus mí-ailínithe a chuireann cosc ​​​​ar ár gcosa ó chumhacht a ionsú agus a aistriú i gceart.

 

Is dhá shampla shuntasacha de na “misfirings” seo iad rófhuaimniú agus róchasadh.

 

Tagraítear do ghluaisne isteach iomarcach na coise mar overpronation. Tá méid áirithe fuaimniú gnáth (agus riachtanach) ós rud é go gceadaíonn sé níos mó ionsú tionchair. Ar an láimh eile, is cúis le ró-fhuaimniú áirsí nádúrtha na gcosa titim, rud a fhágann go mbíonn na cosa cothroma.

 

Bogann an cos i lockstep leis an gcos agus déanann sé cúiteamh trí sníomh go hinmheánach freisin. Coinnigh i gcuimhne gur slabhra é an gcorp daonna, agus ní stopann na hathruithe anseo. D'fhonn freastal ar sheasamh athraitheach an chos, casann na glúine agus na cromáin.

 

Cuireann pelvis rothlaithe teannas ar an dromlach agus ní dhéanann sé chomh láidir d'fhórsaí imbhuailte, rud a fhágann go bhfuil roinnt míchothromaíochtaí matáin ann. Nuair a tharlaíonn sé seo ar bhonn rialta, bíonn seans níos mó ag baint le hailt caitheamh agus cuimilt, agus tarlaíonn imping nerve, rud a fhágann míchompord droma.

 

Moilleadóireacht is ea an taobh eile den bhoinn. Tagraíonn sé do chos a rollann amach ró-mhór, rud a fhágann go bhfuil áirsí ró-ard ann. Leanann ró-fhuaimniú agus rófhuaimniú patrún comhchosúil.

 

Nuair a rollaíonn an chos go neamhghnách amach, leanann an chos íochtair a oireann. Rothlaíonn na glúine agus na cromáin i lockstep leis an gcos íochtair agus uachtarach, ag cur teannas iomarcach ar an spine agus ar an bhfíochán máguaird. Is cúis leis seo, ar a seal, caitheamh agus cuimilt, agus bíonn siúl pianmhar mar thoradh air.

 

Míailínithe Crúibe: Cad is Cúiseanna iad?

Is fachtóirí anatamaíocha nó bithmheicniúla is cúis le rófhuaimniú agus ró-ionsú i bhformhór na gcásanna. Tá siad mar seo a leanas:

 

Géineolaíocht

Coisbheart nach bhfuil dea-roghnaithe

Cosa cothroma atá i láthair le fada an lá (is féidir le cosa cothroma teacht roimh an rófhuaimniú agus é a dhéanamh níos measa)

Damáiste atá ann cheana féin don chos

Strus arís agus arís eile (.i. as rádala nó lúthchleasaí)

Thoirchis

Otracht nó a bheith róthrom

Éagothromaíochtaí i fad cos

Neart agus cobhsaíocht rúitín

leithead coise

Tá cúiseanna éagsúla ag baint le rófhuaimniú agus ró-ionsú, agus d’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna iolracha ag baint leis an gcás.

 

Má fhaigheann tú pian agus tú ag siúl, ba chóir duit dul i dteagmháil le cosliatraí nó cosliachta. Chun a fháil amach cad is cúis le do phian, is dócha go mbeidh staidéar gait agus posture uait, chomh maith le measúnú fisiceach ar do mheicnic chos.

 

Conas is féidir le Ortatics Cabhrú le Faoiseamh Péine Droma

Anois go dtuigeann tú an nasc idir do chos agus do dhroim, b'fhéidir go mbeadh smaoineamh agat ar conas is féidir le orthotics siúl míthaitneamhach a laghdú.

 

Orthotics, go hachomair, ceartaigh suíomh do chos. Cibé rud a chaith do chos amach ón gcothromaíocht is dócha go mbeidh claonadh postúrach agus meicniúla ionsuite ann nach dtiocfaidh leigheas ar a gcuid féin.

 

Seo nuair is féidir le orthotics cabhrú.

 

Molfaidh gairmí boinn istigh a bheidh oiriúnaithe chun freastal ar an struchtúr agus ar an bhfoirm ar leith de do lorg tar éis cinneadh a dhéanamh ar mhí-ailíniú do chos. Cabhróidh sé seo le hathchóiriú agus tacaíocht do áirsí, chomh maith le bainistiú do ghluaiseacht chos.

 

Cuidíonn orthotics le casadh agus sníomh na bhfíochán a chuireann le míchompord sa chúl íseal, chomh maith le cleachtaí agus le do phatrúin staidiúir/gait a athoiliúint.

 

Déanaimid orthotics saincheaptha do dhaoine a bhfuil mí-ailínithe cos, tinnis agus gortuithe éagsúla orthu ag Orthotics IDEASTEP chun cabhrú leo a staidiúir a fheabhsú agus míchompord a mhaolú.

 

Leideanna maidir le Pian Droma a Bhainistiú ar Bhonn Laethúil

Seachas orthotics, is smaoineamh maith é roinnt nósanna nua a fhorbairt chun cabhrú leat pian sa chúl níos ísle a bhainistiú.

 

Tá dlúthbhaint ag baint le do roghanna stíl mhaireachtála a choinneáil sláintiúil íseal agus míchompord a sheachaint. Agus é sin san áireamh, seo roinnt “hacks” chun cabhrú leat míchompord íseal droma a sheachaint agus a chóireáil sa todhchaí.

 

Moltaí chun Péine sa Chúl Íochtarach a Bhainistiú

Go rialta stráice do matáin ar ais íseal.

Stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil trí fhanacht gníomhach agus aclaíocht a dhéanamh ar bhonn laethúil (ach ní ar chostas foirm aclaíochta maith).

Codladh ar tocht maith i riocht compordach.

Coinnigh innéacs mais coirp sláintiúil (BMI).

Má bhuaileann do dhroim nó má éiríonn pianmhar ort, cuir oighear nó teas i bhfeidhm.

Smaoinigh ar massage a fháil.

Siopa Orthotics Inniu chun Péine Íseal ar ais a Fhaoiseamh ón Talamh aníos!

Nuair a chuireann gach céim faoi deara go bhfuil tú ag dul in olcas, is bummer uafásach é. Ní bhraitheann sé nádúrtha, agus ní hamháin gur comhartha aoise é, mar a chreideann go leor daoine. Cé gur féidir le caitheamh agus cuimilt a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle, nuair a bhíonn an chos i gceist, is dóichí go gcaithfear aghaidh a thabhairt ar shaincheist fheidhmiúil.

 

Má tá do phian ar ais mar gheall ar fhadhb le do chosa, is féidir leis na cóireálacha orthotic cearta agus coigeartuithe stíl mhaireachtála cabhrú leat é a íoslaghdú.

 

Le beagán ama agus foighne, beidh earrach nua i do chéim agat - ceann atá gan phian!