Sa lá atá inniu ann tugann daoine aird níos mó ar a stádas sláinte, chomh maith le bearta agus réamhchúraimí maidir le tinnis agus gortú. Thairis sin, tuigeann daoine níos mó agus níos mó go bhfuil cúram coise mar chuid thábhachtach amháin den chúram sláinte iomlán. Agus tá go leor le déanamh ar mhaithe le folláine na gcos, na rúitíní agus na gcos íochtair.

Mar sin féin, is cúis le roinnt droch-nósanna fadhbanna cosa gan choinsiasa. Agus seo roinnt droch-nósanna coitianta.

Droch-nósanna

1. Cosnochta in áiteanna poiblí: Uaireanta caithfimid é sin a dhéanamh. Féadfaidh daoine teacht le chéile i gcithfholcadáin poiblí ag dul cosnochta. Ní fhéadfaidh daoine bróga a chaitheamh i seomraí taisceadáin. Is féidir le daoine a bhailiú agus gan bróga a chaitheamh ag roinnt áiteanna agus ócáidí ar leith. Tá na háiteanna sin flúirseach le frídíní is cúis le cos lúthchleasaí, faithní planda agus ionfhabhtuithe coitianta eile.
2. Toenails bearrtha go míchuí: Mar a thugann an chuid is mó de shaineolaithe cúram coise le fios, coinnigh na hingne ar fhad réasúnta. Baile Átha Troim go rialta agus díreach trasna le bearrthóir ingne, in ionad siosúr. Agus botún coitianta–Ná thart ar an coirnéil mar fingernails scamhadh.
3. Bróga míchompordacha nó neamh-thacúla a chaitheamh go laethúil. Le húsáid laethúil, péire bróga ciallmhar le go leor seomra agus toirte ach sála íseal agus smután. Chomh maith leis sin, cuirfidh rubar neamh-skid buntáiste chun tú a choinneáil sábháilte ó titim síos agus do chos agus do rúitín a ghortú. Leid go háirithe do mhná: Ná fág leat féin na stilettoí ard-sála sin le haghaidh ócáidí speisialta amháin. Is cinnte go gcabhróidh sé sin le do riosca deformities cosúil le bunions agus hammertoes a laghdú.

 

Go fortunately, tá dea-nósanna ann freisin ar féidir leat a chruthú chun do shláinte chos a chosaint.

Dea-nósanna

1. 1. Féach ar dhochtúir coise (cosúil le podiatrist) uair sa bhliain ar a laghad chun do chosa, rúitíní agus cosa níos ísle a scrúdú go cúramach, agus chun aon fhadhbanna coise atá ann nó a d'fhéadfadh a bheith ann a dhiagnóiseadh go cruinn. Go minic, cruthófar plean pearsanta éifeachtach le haghaidh cóireála agus cúram coise leanúnach.
   2. Caith boinn istigh oiriúnacha.
      Dóibh siúd a bhfuil coinníollacha coise neodracha acu, moltar go mór na boinn istigh don saol laethúil agus don obair. Ní hamháin go soláthraíonn siad compord agus cushioning breise, ach freisin cosnaíonn agus cosc ​​​​a chur ar dhífhoirmiú coise féideartha.
      

      Insoles le haghaidh cúram coise laethúil le compord breise agus cushioning

      Dóibh siúd a bhfuil coinníollacha sonracha coise acu, cosúil le cosa árasán, áirse ard, metatarsiagal, etc., lean treoracha agus comhairle an dochtúir coise sula roghnaíonn tú péire boinn istigh orthotic don chóireáil.

      

      Bonn istigh do leanaí chun suíomh na coise a cheartú agus a ailíniú

       

      Airteagal gaolmhara:
      Insole siúil is fearr le haghaidh cosa cothrom de 2021.
      Cad é pian sÚil agus conas a théann sé i bhfeidhm ort?
      Buisí dingeacha coise pronation agus supination Ideastep.