D'fhéadfadh pian coise cosc ​​​​a chur orainn aon rud a theastaíonn ónár ngnáthamh laethúil a bhaint amach, gan trácht ar na gníomhaíochtaí is maith linn. Ar ámharaí an tsaoil, ní gá ár saol a bheith faoi stiúir ár gcos. Tá go leor straitéisí ann chun pian coise a sheachaint, ó na bróga a chaitheann tú go dtí an rud a théann taobh istigh díobh.

 

NA RIACHTANAIS -

Is iomaí tinnis coise coitianta is cúis le míchompord na coise, ach is féidir leis na coisbheart cuí difríocht shuntasach a dhéanamh i do chompord agus do shoghluaisteacht laethúil.

Roghnaigh coisbheart atá deartha do chompord más mian leat cosa saor ó phian. Is éard atá i gceist leis seo ná sála arda agus bróga daingean a sheachaint i bhfabhar bróga le boinn tiubh agus stuáil.

Caith na stocaí is mian leat a chaitheamh leis na bróga agus tú ag siopadóireacht, déan cinnte go bhfuil spás idir deireadh do ladhar is faide agus tosaigh an bhróg, agus siúil ar dhromchlaí éagsúla chun breathnú ar conas a bhraitheann do chosa sna bróga.

Chun an feistiú is compordaí a bheith agat, ach amháin má cheannaíonn tú coisbheart ordaithe nó speisialta, beidh ort cur leis tacaíocht áirse boinn istigh. Moltar boinn istigh Tread Labs le haghaidh feisteas daingean, sholúbtha a thagann i gceithre airde áirse chun freastal ar chuair do chos.

Ceannach i boinn

 

CAD BA CHÓIR DUIT A FHIOS -

Caithimid thart ar 235 lá dár saol ar ár gcosa, mar sin ní haon ionadh é go raibh pian coise ag 80 faoin gcéad againn. Cé go bhféadfadh foinse do phian coise a bheith uathúil duit, is iad seo a leanas roinnt tinnis coise an-mhinic a d'fhéadfadh pian a chur ort:

 

Bunions

Hammertoes

Callais agus corns

Neuroma Morton

Agus tú ag brabhsáil le haghaidh bróga, is féidir leat a chinneadh uaireanta an mbeidh péire compordach díreach trí amharc orthu. Is féidir leat iad a mheas ar an gcaoi a dtógtar iad, cad iad na hábhair as a bhfuil siad déanta, cé chomh caol agus atá siad, agus cé chomh tiubh is atá na boinn. Ní fhágfaidh bróga nach soláthraíonn go leor seomra, tacaíocht nó stuáil do chosa compordach.

 

Nuair a théann tú ag siopadóireacht bróg agus tú ag fulaingt ó míchompord coise, ardaítear na geallta. Ba mhaith leat do chuid airgid a infheistiú ar choisbheart compordach a fhágfaidh go mbraitheann do chosa níos fearr, ní níos measa.

 

Conas Bróga Faoisimh Péine Crúibe a Cheannach

Sula gceannaíonn tú péire bróga a mhaíonn go bhfuil siad “ag cneasú pian droma agus coise,” déan roinnt taighde chun a chinntiú go bhfuil tú ag fáil an chompord is mó do do chosa agus do stíl mhaireachtála.

 

Is smaoineamh maith i gcónaí triail a bhaint as bróga sula gceannaítear iad, go háirithe má tá siad ó bhranda nach bhfuil caite agat riamh. Má chaitheann tú am ag siúl timpeall i bpéire bróga le fáil amach conas a mhothaíonn siad ar do chosa tugtar le fios duit cé chomh maith agus a oibreoidh siad duit san fhadtréimhse.

 

Cuireann Scoil Leighis Harvard roinnt comhairle siopadóireachta bróg ar fáil:

 

Siopa le haghaidh bróga sa deireadh an lae, tar éis do chosa a leathnú go nádúrtha.

Caith na stocaí céanna a bheidh tú ag caitheamh le do bhróga.

Tóg do chosa tomhais, agus má tá cos amháin níos mó ná an ceann eile, faigh méid a oireann don chos níos mó. Chomh maith leis sin, coinnigh i gcuimhne go n-athraíonn méid ó mhonaróirí, agus mar sin b'fhéidir go mbeadh ort iarracht a dhéanamh ar mhéideanna suas nó síos ó do ghnáthmhéid chun an feistiú ceart a fháil.

Agus tú ag seasamh, ba chóir go mbeadh go leor spáis ag do chosa. Ba chóir go mbeadh ar a laghad ceathrú orlach de spás idir barr do ladhar is faide agus deireadh an bhróg.

Más indéanta, siúil timpeall sna bróga ar dhromchlaí éagsúla. Tabhair faoi deara conas a mhothaíonn do chosa – an bhfuil siad compordach, nó an bhfuil cuma ró-daingean ar na bróga? An squeak do bhróga agus tú ag siúl?

Ní dócha go gcuirfidh formhór na bróga a ndéanann tú iarracht orthu go leor a sholáthar tacaíocht áirse. Tá sé seo toisc go ndearann ​​monaróirí bróg a gcuid bróga le tacaíocht áirse teoranta d'fhonn achomharc a dhéanamh chuig an líon is mó tomhaltóirí. Bheadh ​​​​daoine le cosa cothrom, mar shampla, míchompordach dá n-úsáidfeadh monaróir bróg áirse meánach i bróg.

 

Is é an geall is fearr atá agat chun bróg ar bith a dhéanamh níos compordaí ná insole daingean solúbtha a chur leis. Smaoinigh ar na nithe seo a leanas agus cinneadh á dhéanamh ar an gcineál iatáin bróg a theastaíonn uait:

 

Toisí Áirse. Cén fáth ar chóir go mbeadh do bhuinn d’aon mhéid a oireann do chách mar do bhróga? Ba chóir go mbeadh áirse do insole ag teacht le cruth do chosa, ag tacú go hiomlán le do áirse feadh a fhad. Má bhraitheann do bhróg go bhfuil liathróid gailf ann, tá do áirse ró-ard. Má bhraitheann sé ró-oscailte, go ginearálta tá an áirse ró-íseal.

Tacaíocht gan staonadh. Caithfidh na boinn istigh a roghnaíonn tú a bheith in ann cibé rud atá faoina réir agat a sheasamh. Ní chuirfidh siad an tacaíocht riachtanach ar fáil má tá siad an-solúbtha. B'fhéidir go mbraitheann siad iontach ar dtús, ach ní leigheasfaidh siad míchompord do chos san fhadtréimhse má tá siad ró-stuáilte. Cuardaigh boinn istigh a sholáthraíonn go leor tacaíochta.

Caighdeán den scoth.

Nuair a bhíonn clúdach barr fhormhór na mbonn istigh caite, ní mór duit an bonn istigh iomlán a athsholáthar. I gcás go leor daoine, ciallaíonn sé sin gach sé mhí. Tá sé deacair ar an sparán agus ar an gcomhshaol. Cuimsíonn boinn istigh IDEASTEP clúdaigh barr inathraithe, rud a ligeann duit iad a athnuachan gan insole nua a cheannach. Ina theannta sin, tá na tacaí áirse múnlaithe ráthaithe ar feadh a saoil.

Solúbthacht. Toisc go bhfuil níos mó ná stíl bróg amháin agat i do closet, déanann sé ciall insole a roghnú a oireann dóibh go léir. Tá trí chineál boinn istigh ann: iad siúd a bhfuil clúdaigh barr tiubh acu, iad siúd a bhfuil clúdaigh ghearr barr orthu, agus iad siúd a bhfuil clúdaigh tanaí barr orthu. Is é TIDEASTEP an t-aon insole a bhfuil córas dhá-pháirt aige agus clúdaíonn barr inmhalartaithe, a ligeann duit péire boinn istigh agus go leor clúdaigh barr a cheannach a d'oirfeadh do gach bróg i do closet.

Cad iad na Bróga Faisin is Fearr le haghaidh Cosa Pianmhar?

Árasáin na mBan Sonoma SoftWalk

 

Is gnéithe ríthábhachtacha iad compord agus stráice a oireann do do chosa a lorg agus bróga á gceannach acu do dhaoine atá ag fulaingt ó fasciitis plantar nó bunions. Tá leathmhéideanna ag Sonoma chomh maith le oireann leathan, caol, agus fiú leathan breise.

 

Tá iatáin inscortha ag an chuid is mó de na bróga Softwalk a ligeann duit do chuid boinn istigh orthotic a chur leis le haghaidh tacaíochta breise. Cuimsíonn roinnt bróga fiú feidhmeanna cobhsaíochta chun a chinntiú go bhfuil do shiúlóid chomh héasca agus is féidir agus gan brú a chur ar an gcuid eile de do chorp.

 

Bróga na bhFear Rockport DresSports

 

Tá raon Rockport's DresSports ar cheann de na bróga gúna fir is coitianta a fhaigheann ordóg suas do chompord. Tá siad chomh compordach sin gur sheol Rockport scuad maratón uair amháin chun 26.2 míle a rith iontu.

 

Le collar cushioned agus teanga chun cabhrú le blisters agus bruising lása a sheachaint, outsole polúireatán a laghdaíonn tuirse coise agus cos trí ionsú turraing, agus cushioning sÚil ionsú turraing, cinntíonn Rockport compord leis an tsraith seo.

 

Cad iad na Bróga Rith is Fearr le haghaidh Cosa Pianmhar?

Foam Úr Iarmhéid Nua 1080V9

 

Is minic a mholtar sneakers New Balance do dhaoine a bhfuil pian coise orthu. Lena n-uachtair mogalra, tá na Bróga Rith Fresh Foam 1080V9 d'fhir agus do mhná tarraingteach agus compordach. Tá bosca ladhar leathan acu a chuidíonn le cobhsaíocht coise, agus a n-áiseanna stuála flúirseach i ionsú turraing.

 

Cad iad na Bróga Corr is Fearr le haghaidh Cosa Painiúla?

Runners Crann Allbirds

 

Thug an iris TIME ar a dtugtar Allbirds an “bróg is compordaí ar domhan,” agus tá meas orthu ní hamháin as an gcaoi a mothaíonn siad ar do chosa, ach freisin as an úsáid a bhaineann siad as ábhair atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Tá stíleanna ag Allbirds d’fhir agus do mhná araon, le fócas ar ábhair inbhuanaithe agus in-athchúrsáilte.

 

Cé gur dóichí go mbeidh ort boinn istigh tacaíochta áirse a chur le do Allbirds, beidh leaisteachas na fabraice ina bhac do dhuine ar bith atá ag fulaingt ó bhunions nó casúir.

 

Cad iad na Sandals is Fearr le haghaidh Cosa Pianmhar?

Bostún Birkenstock

 

Nuair a bhíonn an aimsir go deas, tá sé tempting péire smeach-flops a chur ort, ach má tá pian coise agat cheana féin, ní bheidh siad ina gcuidiú. Tá Birkenstock (agus na milliúin duine a chaitheann iad) ag mionnú ar an eolaíocht shimplí taobh thiar dá gcuid bróga, tar éis dóibh beagnach an t-aon dearadh céanna a úsáid le beagnach 250 bliain.

 

Tá tacaíocht áirse ag na sandals seo a oiriúnú do chos le himeacht ama, rud a ligeann do siúlóid nádúrtha agus éasca a chuireann cosc ​​​​ar pian coise.

 

Cibé bróga a roghnaíonn tú, is é an rud is tábhachtaí is féidir le do bhróga a dhéanamh ná do chosa a choinneáil compordach agus saor ó phian. Is féidir nach bhfuil sna bróga is deise ach an tús, agus beidh ort boinn tacaíochta áirse a chur leis chun iad a fháil i gceart do do chosa. Beidh iontas ort cé chomh fada agus is féidir leat dul nuair a bhraitheann do chosa iontach nuair a fhaigheann tú amach cad a oibríonn is fearr duit.