Cosa atá tuirseach agus pianmhar
Ag am éigin inár saol, bhí cosa tuirseach agus pianmhar orainn go léir, go háirithe tar éis tréimhsí fada ag siopadóireacht, ag siúl nó ag seasamh. Éiríonn cosa tuirseach agus pianta i bhfad níos coitianta agus maireann siad i bhfad níos faide de réir mar a théimid in aois.

Is féidir le fachtóirí éagsúla ba chúis leis na cosa pianmhar tuirseach.

De réir taighde, caitheann siad siúd a bhfuil áirsí coise ag titim orthu, ar a dtugtar cosa cothrom ró-pronated i béarlagair péidiatraiceach, níos mó fuinnimh agus iad ag siúl, rud a fhágann go bhfuil níos mó ídithe ag deireadh an lae ná daoine le gnáthchosa. Thacaigh staidéar a foilsíodh in Journal of American Podiatric Medical Association leis an teoiric seo.

 

Ag siúl nó ag seasamh ar feadh tréimhsí fada ama déanann sé damáiste dealraitheach do do chosa. I measc na bhfachtóirí eile tá droch-fheistiú, bróga stuáilte neamhleor, stocaí nó stocaí daingean, agus garters atá ró-daingean. Cuireann scaipeadh fola laghdaithe sna rúitíní agus sna cosa leis na cosa tuirseacha pianmhara.

 

Fachtóirí a chuireann le cos tuirse agus pianmhar

Tá roinnt fachtóirí ann a chuireann le cosa tuirseach agus pianmhar:

 

Tosaíonn an ceap tiubh nádúrtha ar bhoinn ár gcos ag caolú de réir mar a théann muid in aois. Leathnaíonn agus leathnaíonn ár gcosa freisin, agus éiríonn an craiceann ar ár gcosa níos tirime. Uaireanta is féidir le pian coise i daoine scothaosta an chéad chomhartha airtríteas, diaibéiteas nó galair imshruthaithe.

Is dóichí go mbeidh géarmhíchompord coise ag mná ná fir, go háirithe má chaitheann siad bróga ard-sála. Mar thoradh air sin, tá pian coise géarmhíochaine mar phríomhchúis le míchumas i mná scothaosta. Ardaíonn fás meáchain, swelling sna cosa agus rúitíní, agus scaoileadh hormóin ar leith a chuireann faoi deara ligamáin a scíth a ligean ar fad an baol go ngortófar cosa i mná torracha.

Díhiodráitiú: tá thart ar 250,000 faireoga allais ar do chosa agus is féidir leo suas le ceathrú lítear uisce a scaoileadh gach lá. Mar thoradh air sin, tá sé ríthábhachtach go leor uisce a ól i rith an lae.

Is féidir le cosa tuirseach, pianmhar a chóireáil agus a mhaolú.

Ar feadh 15-20 nóiméad, luí ar an urlár le do chosa propped suas ar tolg nó leaba. Is modh é seo chun an córas lymphatic a fholmhú agus coinneáil uisce a laghdú, agus is cúiseanna tipiciúil iad an dá cheann de na cosa pianmhar.

Soak do chosa in uisce te le Tae Tree Oil, bíodh sé i mbáisín nó i spá coise má tá ceann agat. Tá ola lus an phiobair maolaithe agus tairbheach do na cosa. Nó, soothe do chosa le uachtar coise réasúnta.

Ionchorpraigh boinn istigh orthotic isteach i do choisbheart. Déantar ró-fhuaimniú a rialú agus tacaíonn orthotics Footminders le do chuid áirsí, rud a chuireann deireadh le ceann de na príomhchúiseanna le cosa tuirseach, gortaithe!

Faigh do chosa massage ar bhonn rialta.

Is féidir le do chosa a fheidhmiú cabhrú leo fanacht i gcruth maith. Neartaíonn sé do áirsí, tones do matáin, agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola. Seo roinnt cleachtaí le haghaidh do chosa:

Seas ar do bharr agus do chosa comhthreomhar. Ardaigh go mall agus titim ar do bharraí agus tú ag gabháil do phíosa cobhsaí troscáin mar thacaíocht. Neartaíonn sé seo na matáin chos agus matáin na coise á fheidhmiú freisin.

 

Ag suí síos, síneadh bonn do chos. Déan an chos a leathnú agus a shíneadh chomh fada agus is féidir i líne dhíreach leis an gcos.

 

Agus tú ag suí, rothlaigh do chosa. Leathnaigh gach cos amháin ag an am agus casadh ar an rúitín go mall, mar go bhfuil tú ag tarraingt an ciorcal is leithne agus is féidir leis an ladhar mhór. Déan é i dtreo amháin ar dtús, ansin sa treo eile.

 

Fan i do shuí le do chosa ar an urlár agus bog do bharraicíní. Ba chóir toes a bhogadh suas agus síos. Laghdóidh sé seo rothlú inmheánach na gcos agus síneadh matáin na gcos, rud a fhágann go mbeidh cosa níos lú tuirseach agus pianmhar.

 

An tacaíocht áirse Is féidir boinn istigh Orthotic IDEASTEP a sholáthar ag teastáil.

tar éis lá fada a sheachaint cosa tuirse nó hurting

Caith an bróg orthotic isteach le haghaidh cur chuige cóireála den scoth a laghdóidh an mothú tuirseach, cosa hurting. Déantar ró-fhuaimniú a cheartú trí úsáid a bhaint as boinn istigh orthotic IDEASTEP, a sholáthraíonn faoiseamh pian nádúrtha, fada buan d'éagsúlacht pianta agus pianta sa chorp níos ísle.

 

Maidir le cosa cothroma agus rófhuaimniú, molann podiatrists na boinn istigh seo a leanas:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/