Bíonn míchompord sa chúl níos ísle ag beagnach gach duine ag am éigin ina saol. Tá sé ar cheann de na cúiseanna is coitianta go gcaillfidh daoine obair agus go lorgaíonn siad cúnamh leighis. Is féidir le fachtóirí éagsúla a bheith mar thoradh ar mhíchompord droma, lena n-áirítear cinntí maidir le stíl mhaireachtála, gortuithe, agus neamhoird leighis mar airtríteas nó oistéapóróis.

 

Scrúdóidh an t-alt seo na cúiseanna atá le pian ar ais agus míneoidh sé roghanna teiripe neamh-mháinliachta chun pian sa chúl níos ísle a laghdú agus chun cabhrú le hothair saol sláintiúil gan phian a threorú.

 

Cúiseanna Péine sa Chúl Íochtarach

Is féidir le pian droma é féin a léiriú ar bhealaí éagsúla, ag réimsiú ó phianta géara lámhach go pian mhatánach. Is féidir é a bheith mar gheall ar ardú míchuí, timpiste nó titim, droch-staidiúir, agus easpa aclaíochta. Mar sin féin, is minic nach eol foinse na míchompord sa chúl níos ísle.

 

Is iad pian droma géara agus ainsealacha an dá chineál pian ar ais.

 

Péine ar ais Íseal atá Géar

D'fhéadfadh pian ar ais fanacht in aon áit ó chúpla lá go seachtain. Is pian é a imíonn de ghnáth le scíthe, aclaíocht agus aird. Tá an chuid is mó de pian ar ais dian.

 

Péine Ar ais atá Comhsheasmhach

An bhfuil míchompord droma agat a mhair níos mó ná trí mhí? Forbraíonn pian ar ais ainsealach de ghnáth mar thoradh ar ghortú, riocht leighis, nó tinneas fadtéarmach nach ligeann don phian imeacht go hiomlán.

 

Tarlaíonn míchompord droma mar gheall ar éagsúlacht coinníollacha, agus is iad na cinn is forleithne ná:

 

Briseadh Matáin – Is féidir brú matán sa chúl níos ísle a chruthú mar gheall ar rudaí móra a ardú go míchuí nó go hathchleachtach nó trí ghluaiseachtaí tobanna achrannacha. Is gnách go mbíonn baint ag róghníomhaíocht nó drochriocht fisiciúil le brú matáin.

Dioscaí réabtha, bulging nó herniated – Feidhmíonn dioscaí beaga i do dhrom mar mhaolú idir na veirteabraí. Má at nó réabfaidh ár dioscaí, féadfaidh sé brú a chur ar nerves íogaire inár spine, rud a fhágann míchompord droma.

Is coinníoll é airtríteas ina n-éiríonn na veirteabra inflamed. Is féidir é a tharlaíonn mar thoradh ar aosú nó fadhbanna oidhreachta, rud a fhágann pian ar ais.

Is coinníoll é oistéapóróis ina gcailltear cailciam sna cnámha, rud a fhágann go n-éiríonn siad brittle agus leochaileach. D'fhéadfadh bristeacha spine an-phianmhar a bheith mar thoradh air.

Tá sé inmholta dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh diagnóis má tá pian droma gan mhíniú ort. B'fhéidir go mbeadh siad in ann tú a mholadh do speisialtóir droma a d'fhéadfadh cabhrú leat a fháil amach cad atá mícheart.

 

Is é an cuspóir atá le pian sa chúl níos ísle ná:

 

Go fadtéarmach, seachain gortú breise nó strus don spine agus do na hailt.

Ba cheart gníomhaíochtaí fisiteiripe agus athshlánúcháin a úsáid chun míchompord a mhaolú ionas go bhféadfaidh an t-othar aclaíocht agus neart agus feidhm a fheabhsú.

Feabhas a chur ar fheidhm ionas gur féidir leo páirt níos gníomhaí a ghlacadh i bpoist agus i ngníomhaíochtaí.

Roghanna Cóireála Péine ar ais Íochtarach nach bhfuil Máinliachta

Anois féachfaimid ar roinnt roghanna cóireála eile le haghaidh pian sa chúl níos ísle. Is iad na roghanna cóireála nonsurgical, ar a dtugtar roghanna teiripe malartacha go minic, iad siúd nach dteastaíonn máinliacht orthu. Comhoibríonn siad go minic le teiripí do dhochtúir chun cur chuige comhtháite a sholáthar maidir le bainistiú pian.

 

1. workout

 

B'fhéidir nach mbraitheann tú mar a fheidhmiú má tá pian ar ais agat, ach tá gníomhaíocht fhisiciúil agus a bheith gníomhach ar cheann de na straitéisí is mó chun pian ar ais a mhaolú. D'fhéadfadh do scíthe iomarcach agus tréimhsí neamhghníomhaíochta do matáin a lagú agus do phian a dhéanamh níos measa.

 

Is féidir le cleachtaí croí-neartaithe cabhrú freisin le do dhrom a chobhsú. Is é an dea-scéal ná dá láidre na matáin seo, is lú an teannas agus an brú a bheidh ar do dhroim agus ar an spine.

 

Is cleachtaí ísealtionchair iad siúl agus snámh, mar shampla, a chuidíonn le pian droma a mhaolú. Bogann na cleachtaí íseal-tionchair seo do chorp, feabhsaíonn tú do staidiúir, agus síneann siad do matáin, rud a chuireann le ais sláintiúil.

 

Is é fisiteiripe an dara rogha.

 

Is féidir le fisiteiripe cabhrú le míchompord droma a mhaolú trí fheidhm chomhpháirteach agus soghluaisteacht a fheabhsú. Díríonn sé freisin ar ghortuithe a chosc trí athshlánú agus cothabháil. Cuirtear cóireálacha teiripe fisiceacha ar nós feidhmiú teasa agus oighir, spreagadh leictreach, ultrafhuaime, agus suathaireacht le chéile le cleachtaí oiriúnaithe agus síneadh i bhfisiteiripe.

 

Cruthóidh do fisiteiripeoir cleachtaí duit le cleachtadh sa bhaile chun aghaidh a thabhairt ar d’fhadhb, chomh maith le comhairle a thabhairt duit faoi na gníomhaíochtaí is féidir a sheachaint má tá gortú droma agat. Díreoidh na cleachtaí de ghnáth ar neart agus cobhsaíocht an spine a neartú, chomh maith le seasmhacht agus solúbthacht.

 

3. Úsáid orthotics

 

Nuair a shiúlann tú nó nuair a ritheann tú, féadann fadhbanna le do chosa nó coisbheart neamhleor a bheith ina chúis le mí-ailíniú do rúitíní, do chromáin agus do dhroim. De réir mar a dhéanann do matáin eile iarracht tacú le hailt ró-oibrithe nó mí-ailínithe, d'fhéadfadh pian sa chúl níos ísle a bheith mar thoradh ar na saincheisteanna seo le himeacht ama.

 

Faigheann go leor othar atá ag fulaingt ó phian sa chúl níos ísle é sin orthotics saincheaptha agus déanann coisbheart oiriúnach difríocht shuntasach.

 

Le scanadh gairid, is féidir le podiatróir nó fisiteiripeoir do chosa a mheas agus a chinneadh an bhféadfadh orthotics a bheith tairbheach. Ansin, taobh istigh do bhróg, saincheaptha insole orthotic a chuirtear chun do chosa a thacú agus a athailíniú.

 

Is cineál acupuncture é acupuncture a úsáideann snáthaidí chun cóireáil a dhéanamh

 

Is cóireáil Leigheas Sínis Traidisiúnta é Acupuncture. Is éard atá i gceist leis ná snáthaidí beaga a chur isteach i suíomhanna coirp ar leith chun iad a spreagadh agus chun cabhrú le táirgeadh endorphins agus ceimiceán pianmharaithe eile atá ann go nádúrtha.

 

Léiríodh acupuncture i staidéir chun cabhrú le pian a bhainistiú agus feidhm a athbhunú i roinnt othar pian ainsealach.

 

Más mian leat scíthe muscle nó cógais pian a sheachaint, d'fhéadfadh go mbeadh acupuncture ina rogha maith. Mar sin féin, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh faisnéise faoi fo-iarsmaí agus moltaí.

 

5. Ionramháil an Spine

 

Fostaíonn ceiropractóirí ionramháil dromlaigh chun cabhrú le hothair le pian íseal ar ais. Tweak agus suathaireacht ceiropractóirí an spine lena lámha chun strus agus matáin daingean a mhaolú. Is minic a sholáthraíonn an nós imeachta faoiseamh pian láithreach, ach bíonn gá le cuairteanna leantacha go minic le himeacht ama.

 

Déan teagmháil lenár bhfoireann ag IDEASTEP Orthotics má tá aon cheist agat faoi conas a d'fhéadfadh orthotics saincheaptha cabhrú le bainistiú pian sa chúl níos ísle. Cruthaímid orthotics saincheaptha ardchaighdeáin a d'fhéadfadh cabhrú le míchompord droma a mhaolú agus gortuithe agus brú a chosc freisin.

 

Ordaigh do choisbheart atá cairdiúil don orthotic ónár siopa ar líne faoi láthair. Tá raon leathan de bhrandaí stylish againn agus is féidir leat do bhróga nua a sheachadadh mar aon le do orthotics saincheaptha chuig do dhoras.