Bhíodh líne fógraí ann a dúirt: “Ceannaíonn cailíní bróga nuair a bhíonn siad sásta, ach ceannaíonn siad bróga freisin nuair nach mbíonn siad sásta.” Ní bhíonn an iomarca bróga ag cailíní riamh, ach an bhfuil a fhios agat? Ní hamháin go bhfuil cuma mhaith ar bhróga a roghnú ach tá go leor le déanamh aige freisin le cruth do chosa. Má piocadh na bróga míchearta beidh do chosa níos mó seans ann go mbeidh tú gortaithe!

Mar a deir an rá, "níl an bhíoma uachtarach ceart agus tá an bhíoma íochtair cam", ach i ndáiríre, "níl an bhíoma íochtair ceart, beidh an bhíoma uachtair a bheith cam," a dúirt Lin Songkai, stiúrthóir ar an Lianxin Sports Medicine Ionad. Is féidir leis an mbrú is mó, nuair a bhíonn na cosa sceabhach, tite, nó míchothrom ina seasamh, tionchar a imirt ar shláinte an chomhlachta ar fad. Mar sin, ní áibhéil é a rá “coimeád do chorp ar dtús, ardaigh do chosa”.

(Nuair a bhíonn na cosa sceabhach, tite, nó míchothrom, féadfaidh siad cur isteach ar shláinte an choirp ar fad.)

Tá ráta níos airde pian coise ag mná. Tá 3 chúis ann

Dúirt Lin Songkai go bhfuil ardú cosa níos tábhachtaí do chailíní, go príomha toisc go bhfuil céatadán níos airde de phian coise nó gortaithe ag mná ná fir. Maidir leis an bhfáth go bhfuil sé seo amhlaidh, is féidir na cúiseanna a roinnt go garbh sna trí phointe seo a leanas:

1. Oistéapóróis tar éis sos míostraithe: Tá mná níos lú cobhsaí i gcnámha agus matáin ná fir mar gheall ar fhachtóirí hormónacha. Ina theannta sin, tar éis sos míostraithe ag aois 50, beidh mná aghaidh a thabhairt ar mheath fisiciúil níos tapúla ná fir, ag fulaingt ó na cosa, knees, etc Tá an cion de ghalair degenerative níos airde freisin. Fiú i máinliacht coise, is mná iad suas le 80% d’othair.

2. Tá matáin níos boige agus níl neart muscle leordhóthanach: dúirt Lin Songkai go bhfuil solúbthacht bhunúsach níos fearr ag mná go ginearálta, ach go bhfuil a géaga níos ísle níos laige ná fir, agus mar sin tá siad níos mó seans maith le pian coise nó gortú.

3. Bróga míchuí: Go ginearálta tá níos mó roghanna bróga ag mná ná fir, ach tá siad sách éasca bróga a chaitheamh nach bhfuil oiriúnach dóibh agus atá díobhálach do shláinte a gcos, mar shampla sála ard, mar gheall ar bhreithnithe aeistéitiúla.

Dá bhrí sin, tá sé níos tábhachtaí do mhná na bróga ceart agus compordach a roghnú. Ach i dteannta a bheith álainn agus compordach, conas is féidir leat bróga a roghnú?

Agus tú ag roghnú bróga, féach ar chruth do chosa ar dtús

Dúirt Zhu Jiahong, stiúrthóir Clinic Ortaipéideach Xingjian, gur féidir an t-idirdhealú de chineál coise a roinnt ina dhá chuid: forefoot agus lár agus cúl. Is féidir an forefoot a roinnt i gcineálacha 3-chos de réir cóimheas faid an chéad agus an dara toes:

1. Cosa na hÉigipte: Tá an ladhar mhór níos faide ná na ceithre toes eile. Is gnách go bhfuil ais domhantarraingthe an chineál coise seo idir an ladhar mór agus an dara ladhar, agus titeann an chuid is mó den mheáchan ar an ladhar mór. Is bróga trasnánach iad bróga oiriúnacha, nó stíleanna le ladhar níos leithne, mar shampla Birkenstocks.

2. Cosa na Gréige: Tá an dara ladhar níos faide ná toes eile, agus is gnách go dtiteann ais domhantarraingthe an chos ar an dara ladhar. Ós rud é nach bhfuil an dara ladhar cosanta ag an ladhar mór, tá sé éasca a bhuail agus a chuimil i gcoinne an caipín ladhar nuair a bhíonn bróga ag caitheamh, rud is cúis le barr an ladhar Airtríteas agus pian. Is éard is bróga oiriúnacha ann ná bróga bharraicíní cruinne, nó bharraicíní pointeáilte, agus bróga aibreog nach bhfágann na toes ró-mhór.

3. Cosa Rómhánacha: Tá na cúig ladhar timpeall ar an fad céanna, cosúil le cruth cearnach. Mar gheall ar an meánfhórsa, d'fhéadfadh go mbeadh an t-iarmhéid níos fearr. Oiriúnach do bhróga toed cearnacha agus cruinn.

Má bhaineann cruth an forefoot leis an gcaipín ladhar, ansin tá baint ag cruth an lár agus an chos droma le cruas, tacaíocht agus sÚil an bhróg. Dúirt Lin Songkai, de réir choinníoll na gcosa lár agus deiridh, go bhfuil trí chineál cosa ann: áirse ard, áirse íseal, agus áirse gnáth.

1. Áirse ard: tagraíonn sé don teagmháil idir áirse an chos agus an talamh nuair a chuirtear an chos ar aghaidh. Nuair a bhíonn tú ag siúl agus ag rith, ní féidir áirse na coise a leathnú go dtí an talamh chun an éifeacht turraing-ionsú a bhaint amach, agus mar sin tá sé éasca a bheith ina chúis le tionchar na coise agus fiú iompar go dtí na glúine agus hailt eile chun díobháil a dhéanamh. Agus bróga á roghnú agat, moltar bróga a roghnú le héifeacht ionsú turraing maith. Mar shampla, tá bróga le mhaolú aeir nó dearadh bun cuartha oiriúnach go leor, rud a d'fhéadfadh an tionchar a mhaolú ón mbun aníos.

2. áirse íseal: ar a dtugtar freisin cosa árasán. Nuair a bheidh sé ina sheasamh, cloífidh áirse an chos go díreach leis an talamh gan bearnaí beagnach. Tá elasticity an chos bocht. Má shiúlann tú ró-fhada nó má ritheann tú an iomarca, is minic a bhraitheann tú an áirse ar thaobh istigh an chos. Beagán míchompordach. I gcás daoine a bhfuil cosa áirse íseal acu, roghnaigh bróga a dhíríonn ar chobhsaíocht. Moltar bróga a roghnú le hábhar níos déine ag an áirse istigh, tacaíocht níos fearr don outsole agus an eochaircheap istigh, nó bróga le sÚil beag, agus boinn istigh speisialta a úsáid le haghaidh cosa cothrom. , Is modh cúnta maith é freisin.

3. Gnáth áirse: Tá spás ceart ag áirse an chos gnáth nuair a bhíonn sé i dteagmháil leis an talamh. Murab ionann agus an áirse íseal (cos árasán) agus an chos áirse ard, atá ró-íseal nó ró-ard, tá cnámha an chos agus an tsáil níos siméadrach. Ar an meán, cruthóidh céim ar an talamh stua nádúrtha cosúil le bogha a tharraingt óna chéile. Tá an elasticity is fearr aige agus féadann sé meáchan coirp a chothú de ghnáth. Tá bróga ar bith atá compordach a chaitheamh oiriúnach.

(Tá baint ag cruth na gcosa lár agus deiridh le cruas, tacaíocht agus sÚil an bhróg.)

Dúirt Lin Songkai go bhfuil sé níos éasca, i gcoitinne, cruth an forefoot a mheas, ach d'fhéadfadh go mbeadh cúnamh gairmiúil ag teastáil ón gcuid den chúl. Moltar dul i gcomhairle le roinn athshlánúcháin, teiripeoir fisiceach, dochtúir ortaipéideach, etc., nó tá sé ag roinnt siopaí bróg anois. Cuidíonn soláthar seirbhísí tomhais coise le tomhaltóirí cruth a gcos a thuiscint agus bróga a roghnú atá níos oiriúnaí dóibh.