An siúlann tú gan staonadh agus cuma senile ort?

Ar an gcéim stráice, aoibh an tsamhail dea-chomhréireach go muiníneach, in éineacht le teanga comhlacht saibhir, agus ghlac sé céim mhór ar aghaidh. Is cuma cén branda éadaí a chaitheann sé, tá sé faiseanta.
Ach ní gá don chuid is mó daoine a gcuma bunaidh a athrú ach chun siúl mar mhúnla a fhoghlaim. Chomh fada agus a shiúlann siad go muiníneach agus ina seasamh, beidh siad go nádúrtha chomh galánta le supermodel.
Cén fáth a mbíonn cuma ar dhaoine i gcónaí gan liosta agus go bhfuil siad deacair le tuiscint mhaith a dhéanamh ar an gcéad amharc?

Creideann Chen Liqing nach mór dúinn tosú ar a staidiúir a athrú ar dtús. Cibé an bhfuil sí ard nó ag caitheamh éadaí taibhseach nach é an chúis is mó. Is í an eochair ná go nochtann an staidiúir siúil pearsantacht duine. Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil luasanna tapa agus briste acu mífhoighneach agus deifir, agus bíonn sé deacair dóibh tascanna a chur i gcrích go socair agus céim ar chéim.

Daoine a shiúlann go minic lena gcinn síos, mothaíonn daoine i gcónaí tuisceanach agus gan staonadh.

Is minic a tharraingíonn daoine áirithe a gcuid sála ar an talamh, amhail is dá mba rud é go bhfuil siad ag tarraingt rudaí trom chun siúl, rud a léiríonn go bhfuil siad leisciúil, nach bhfuil siad chomh gníomhach, agus go bhfuil siad éasca le titim isteach i rudaí.

Croith roinnt daoine a gcorp ar fad agus iad ag siúl, díreach cosúil le seacht máistrí ar fud an domhain. Tá pearsantacht fhoréigneach ag an gcineál seo duine agus de ghnáth bíonn sé míchúramach i gcuimhne.
Tá go leor fiontraithe ar an eolas go maith ar thábhacht íomhá gnó agus tá siad sásta íoc as an bpéarla pailme chun an t-uafás agus an easpa fuinnimh a cheartú.

Is é an bealach is fearr chun meon maith a léiriú ná luas seasta agus muiníneach, ar féidir íomhá “iontaofa” a chruthú agus go leor pointí a thabhairt duit féin san ionad oibre.

Oiliúint solúbthacht cromáin

Léiríonn an gait galánta freisin an bhfuil an comhlacht ag feidhmiú go maith.

“Déan iarracht siúl, níos mó torthaí agus glasraí, níos lú greannú.” Ní mór dul chun cinn mór a bheith ag brath ar chomhordú feidhmeanna fiseolaíocha éagsúla an chomhlachta íochtair, lena n-áirítear solúbthacht an chomhpháirteacha cromáin, neart muscle maith agus seasmhacht mhatánach, agus ard-chomhordú.

Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfuil sé deacair siúl go hálainn úsáid fadtéarmach a bhaint as an staidiúir mícheart chun siúl ach go n-eascraíonn sé ualach fisiceach freisin.

Ní úsáideann daoine atá i dtaithí ar chéim ar aghaidh ach matáin an lao chun fórsa a chur i bhfeidhm, agus mar sin bíonn na hailt cromáin daingean, ní dhéantar na pluide a fheidhmiú, agus tagann meath ar neart muscle agus seasmhachta.

Go minic ag siúl ar an talamh le bharraicíní nó cosa iomlána, nó ag siúl i staidiúir cosúil le saighdiúir ag ciceáil, is furasta an fórsa talún a tharchur go díreach suas, ag déanamh dochar do na glúine, na hailt cromáin agus na waist, agus i gcásanna tromchúiseacha, é. Is féidir gortú fiú an spine ceirbheacs.

Dá bhrí sin, nuair a bhíonn na glúine beagán lúbtha agus na sála i dteagmháil leis an talamh ar dtús, tar éis neart na talún a mhaolánú agus a dhíscaoileadh, bogann an comhlacht ar aghaidh in éineacht leis an treocht, agus is féidir leis an siúlóid a bheith suaimhneach agus nádúrtha.

Nuair a théann tú suas an staighre, is féidir leat iarracht a dhéanamh na hailt cromáin a shíneadh agus na matáin thigh a thraenáil in aon chéim amháin.

Ansin a fheidhmiú endurance muscle. Ó siúl 80 céim in aghaidh an nóiméid, ag siúl 70 cm, agus 20 nóiméad, déan é a shíneadh go mall ar feadh i bhfad go leath uair an chloig, agus an t-achar céim a mhéadú go 90 cm. Mar sin céim ar chéim, tóg do chéim ar aghaidh. Breathnaíonn sé athnuachan.

Ar ais díreach agus seasamh álainn

Is é an chéad cheacht ar dhlí na háilleachta díbeartha ná oiliúint seasaimh.

Cuardaigh balla bán, lean do choim in aghaidh an bhalla, agus lúb do chorp uachtair beagán ar aghaidh, ag 45. Adharc. Ansin brúigh do shála ar ais i gcoinne an bhalla agus dírigh do chorp uachtarach. Seas ina seasamh in aghaidh an bhalla agus do cheann in airde agus do chliabhrach in airde (bun ar chlé), ionas go mbeidh boinn do chosa ceangailte go docht den talamh. Ardaítear na matáin ar an gcorp, ag dul tríd na laonna agus na glúine, ag géarú na masa agus ag laghdú an bolg, agus ansin ag dul go dtí na lanna ghualainn ar chúl. Tá an muineál díreach díreach go nádúrtha agus coinnítear an líne radhairc ar leibhéal.

Déan iarracht lámh amháin a shíneadh idir an choim agus an balla, sroicheann an pailme díreach isteach sa bhearna, agus baineann an lann ghualainn leis an mballa. Is é seo an staidiúir cheart. Mheabhraigh sí di féin a mheabhrú di féin gan a bheith ag tóraíocht nó ag brúchtadh in am ar bith chun staidiúir caol díreach a choinneáil.

Nuair a bheidh tú ag seasamh nó ag siúl, samhlaigh go bhfuil tú ceann amháin níos airde ná mar a bhí roimhe, agus déan do chorp a shíneadh go nádúrtha gan lúbadh.

Is núis iad sála arda do sheasamh míchuí na mban. Mar gheall ar thuirlingt na n-toes agus na sála arda, ní féidir le go leor daoine a nglúine a dhíreachú, fiú má bhíonn postures mícheart acu ar nós an droma cromáin agus an bolg ag sileadh amach. Mar sin, chomh maith le freastal ar ócáidí foirmiúla, caitheann sí bróga árasán de ghnáth, agus caitheann sí bróga árasán freisin nuair a bhíonn sí ina suí ar chathaoir. Ná déan dearmad na rúitíní a bhogadh agus matáin an lao a scíth a ligean.

Is é an chéim mhór fíor an chos iomlán a ardú. Ní mór duit fórsa a chur i bhfeidhm ón gcoim agus ón masa chun gluaiseacht in éineacht le matáin na mna agus na masa. Tá sé seo go hiomlán difriúil ó shiúlóid na ngnáthdhaoine nach n-ardaíonn ach a laonna chun iarracht a shábháil; Dá bhrí sin, is féidir céim mhór ar aghaidh a dhéanamh níos doichte freisin matáin, deireadh a chur leis an iomarca saille, agus an éifeacht gan choinne a bhaineann le dealbhóireacht figiúr a bhaint amach.

Tar éis céim amach, ba chóir don chorp uachtarach leanúint ar aghaidh chun gluaiseachtaí righin a sheachaint áit a bhfuil an corp díreach ach luascann na cosa go mínádúrtha mar róbat.

Mar sin féin, cé chomh fada agus is gá an luas a bheith galánta? Chun aird a tharraingt ar na gluaiseachtaí fisiceacha ar an stáitse, tá sé fíor go ndéanann an múnla an múnla a oiliúint d'aon ghnó chun céim mhór a ghlacadh ar gach céim, ach ní gá don chuid is mó daoine é seo a dhéanamh d'aon ghnó ach ba cheart dóibh an spásáil chéim a choigeartú de réir airde gach duine. Is féidir leat gach céim a úsáid, úsáidtear an fad idir na boinn 1 ~ 1.5 troigh mar thagairt.

Traenálann an tsamhail an dá chos chun siúl sa líne dhíreach chéanna, nach bhfuil oiriúnach do chásanna siúil ginearálta. Is féidir leat iarracht a dhéanamh siúl i líne dhíreach leis an dá chos, is féidir a chur san áireamh elegance agus gait nádúrtha.