Is féidir le diaibéiteas cur isteach ar beagnach gach réigiún den chorp, ón inchinn go dtí an toes. Is féidir le siúcra fola ard fadhbanna coise a bheith mar thoradh air, agus mar sin tá sé ríthábhachtach do dhiaibéiteach roinnt TLC a bhfuil géarghá leis a thabhairt dá gcosa. Feidhmeoidh an t-alt seo mar threoir chun cabhrú le daoine diaibéitis an cúram is fearr dá gcosa a ghlacadh.

 

1. Déan iniúchadh rialta ar do chosa le haghaidh scoilteanna, créachta agus cneácha.

 

 

Is féidir le neuropathy diaibéitis, nó degeneration nerve, aon ceint i do chosa a laghdú. Nuair a bhíonn gearrtha, bruise, nó pian ort, seans nach dtabharfaidh tú faoi deara é. Agus tá sé seo contúirteach ós rud é go leighiseann othrais diaibéitis go mall agus go mbíonn siad so-ghabhálach i leith ionfhabhtaithe. Mar sin is é an rud is mó is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ar na fo-iarsmaí seo ná do chos a mheas ar bhonn rialta le haghaidh créachta nua agus staid na cinn atá ann cheana féin. Cuardaigh le haghaidh athruithe dath craiceann, chomh maith le craiceann tirim nó scáinte. Mura raibh siad ann cheana, d'fhéadfadh sé seo a thabhairt le fios go bhfuil fadhbanna coise a bhaineann le diaibéiteas ag tosú.

 

2. Cosain Do Chosa le Coisbheart Diaibéiteach agus Stocaí

 

 

Caithfidh diabetics bróga agus stocaí a oireann i gceart a chaitheamh. Féadann an iomarca brú, spás neamhleor, agus ábhair scríobacha an chos a ghearradh, rud atá trioblóideach do dhiaibéiteach mar go bhfuil seans níos mó ionfhabhtaithe ag créachta diaibéitis. Mar thoradh air sin, tá gá le coisbheart diaibéitis agus stocaí. Tugann sé sin le tuiscint go dtabharfaidh bróga le boscaí ladhar níos doimhne do chosa níos mó spáis agus ligfidh sé duit orthotics ordaithe a cheangal. Is gnách go mbíonn coisbheart diaibéitis saor ó shíoga, rud a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar an gcraiceann agus a bhriseadh. Tá sé simplí go leor coisbheart diaibéitis a aimsiú; níl ag teastáil uaidh ach cúnamh éigin ó chos-liathraí nó ó dhochtúir teaghlaigh.

 

3. Coinnigh Brú Amach Do Chosa trí Ortaitic Diaibéiteach a chaitheamh

 

 

Ba cheart duit infheistíocht a dhéanamh freisin i orthotics ceart diaibéitis chomh maith le coisbheart diaibéitis. Chomh maith le bróga diaibéitis, soláthraíonn siad sraith bhreise cosanta agus chompord. Feidhmíonn siad trí bhrú a chuirtear ar an gcos a scaipeadh, rud a fhágann gur lú an seans go mbeidh ciorruithe agus gortuithe ionfhabhtaithe. Go hiondúil is boinn istigh iad orthotics diaibéitis, agus na cinn is fearr á bhfeistiú do lorg sonrach an othair. Murab ionann agus boinn istigh a cheannaítear sa siopa, orthotics saincheaptha atá múnlaithe chun an chos a chosaint ó na gortuithe atá níos mó seans ann go dtarlóidh siad. Is é an chuid is fearr ná go bhfuil go leor de na orthotics seo clúdaithe ag Medicare.

 

 

4. Ná Siúil cosnochta Is cuma má tá tú taobh amuigh nó taobh istigh,

 

 

Ar lá te samhraidh, b’fhéidir go mbeadh cathú ort siúl timpeall cosnochta ar an bhfaiche, ach ní smaoineamh maith é seo do dhiaibéiteach. Seans go gcaillfidh tú ceint i do chosa má tá neuropathy diaibéitis agat. Ciallaíonn sé sin go mbeifeá in ann siúl díreach thar rud géar agus a bheith gearrtha gan é a thuiscint. D’fhéadfadh ionfhabhtú créachta nó nimhneach a bheith mar thoradh air seo nach bhfuil tú ar an eolas faoi. Mar sin is é an rud is fearr le déanamh ná dul ag spaisteoireacht i mbróga agus stocaí diaibéitis. Fiú sa bhaile, ba cheart duit é seo a chleachtadh. D'fhéadfadh shards gloine nó tairní scaoilte fanacht ar urlár tíl nó adhmaid, pollta do chos i ngan fhios duit. Chun tú féin a chosaint sa bhaile, bain úsáid as slipéir nó loafers le stocaí diaibéitis.

 

5. Tabhair aire do do chraiceann chun do chosa a choinneáil sláintiúil

 

 

Ba chóir do diabetics aire a thabhairt dá gcosa ar an mbealach céanna a dhéanann daoine nach diabetics. Ar ndóigh, beidh orthu straitéis eile a ghlacadh. Is éard atá i gceist leis seo na hingne a ghearradh agus imill gharbh a chomhdú chun míoltóga borrtha a sheachaint, rud a d'fhéadfadh gearrthacha agus cneácha a bheith mar thoradh orthu. Trim do tairní go cúramach, mar má ghearrtar iad róghearr is féidir ciorruithe a dhéanamh. Is gá freisin moisturizing an craiceann, ach tá sé ríthábhachtach an chothromaíocht cheart a aimsiú. Toisc go bhfuil daoine diabetics níos mó seans maith go scoilteanna ina sála agus boinn, cuir lotion i bhfeidhm ar na réigiúin seo. Mar sin féin, scrios aon lotion breise agus seachain lotion a chur idir do bharraicíní, mar d'fhéadfadh sé seo an iomarca taise a tháirgeadh, rud a chuirfeadh tú i mbaol ionfhabhtaithe.

 

6. Má chaitheann tú tobac faoi láthair, stop.

 

 

Is minic a bhíonn droch-chúrsaíocht ag daoine diabetics. Toisc go gcuireann ceimiceáin toitíní srian ar shoithí fola, rud a fhágann go bhfuil cúrsaíocht lag níos measa, tá sé ríthábhachtach éirí as caitheamh tobac má tá diaibéiteas ort. Mar thoradh air sin, gheobhaidh do chosa níos lú fola saibhir i gcothaithigh agus ocsaigine, rud a mhéadóidh an baol ionfhabhtaithe. Sea, tá sé deacair éirí as caitheamh tobac, ach is fiú go mór an iarracht ar mhaithe le do shláinte. Is é an modh is éifeachtaí chun éirí as caitheamh tobac ná straitéis a dhéanamh agus cabhair a lorg. D’fhéadfadh tuiscint a bheith i gceist leis seo agus do chuid spreagaithe a sheachaint (mar shampla, strus) nó brath ar phaistí nicotín chun cravings a mhaolú.

 

7. Stíl Mhaireachtála a thacaíonn le Diaibéiteas a chothabháil

 

 

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é seo an moladh is soiléire ar an liosta. Is é an bunús le fadhbanna cos diaibéitis a sheachaint ná do shiúcra fola a choinneáil faoi smacht trí do ghnáthaimh (mar aon le deacrachtaí eile).

 

Ná déan dearmad ar na rudaí bunúsacha.

 

Déan do leibhéil siúcra fola a thástáil ar bhonn rialta agus tóg aon chógais a mholann do dhochtúir. Chomh maith leis sin, ithe aiste bia dea-chothrom a chuimsíonn bianna a rialaíonn siúcra fola agus aclaíocht go minic. Is féidir leat do siúcra fola a choinneáil i sheiceáil agus na fadhbanna níos tromchúisí a bhaineann le diaibéiteas a sheachaint trí aird a thabhairt ar na bunghnéithe.

 

8. Glan agus cóireáil créachta a luaithe is féidir.

 

 

Ó am go chéile gheobhaidh tú gearradh nó créacht, rud nach féidir a sheachaint. Ná bíodh imní ort. Tá braiteadh agus cóireáil luath ríthábhachtach maidir le cúram créachta diaibéitis. Nuair a fheiceann tú gearrtha nó créacht oscailte den chéad uair, glan é le galúnach agus uisce réidh agus ansin clúdaigh le clúdach tirim a dhéantar do chraiceann íogair. Níos tábhachtaí fós, coinnigh súil ghéar ar an fhoirceannadh agus é a sheiceáil go minic. Má thógann sé tamall fada leigheas a fháil agus má bhíonn mí-dhathanna nó pian air, téigh chuig do dhochtúir chun féachaint air le haghaidh ionfhabhtaithe. Dá luaithe a gheobhaidh tú ceann, is amhlaidh is fusa agus is gasta a rithfidh sé a chúrsa.

 

9. Ná tumadh do chos in uisce fiuchta.

 

 

Beidh am deacair agat foircneacha teochta a bhrath má robálann neuropathy diaibéitis do chosa braite. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh sé go ndéanfaí dochar do chos dhiaibéiteach trí do chosa a thumadh i dtiúbán fíor-the (nó cithfholcadh an-te a ghlacadh). Is féidir le teochtaí arda a bheith ina chúis le blisters agus dónna ar na cosa, rud a d'fhéadfadh a bheith ionfhabhtaithe go héasca. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach folcadh nó cithfholcadh a dhéanamh in uisce measartha te, seachas uisce te a fhiuchadh. Toisc go bhféadfadh sé nach mbeidh do chosa in ann an teocht a bhrath, beidh ort brath ar chodanna eile den chorp chun é a chinneadh. Is bealach simplí é seo a bhaint amach má bhraitheann tú an teocht le do lámha nó le do uillinn sula dtéann tú isteach sa tub.

 

10. Ná trasnaigh do chosa nó suí ar feadh tréimhse fada ama.

 

 

Toisc go mbíonn cúrsaíocht lag ina gcosa go minic ag diabetics, tá sé ríthábhachtach go ndéanann tú gach is féidir leat chun sreabhadh fola sláintiúil a chur chun cinn. Is éard atá i gceist leis sin ná droch-iompraíocht a sheachaint mar shuí ar feadh tréimhsí fada agus do chosa trasnaithe, rud a chuireann srian le cúrsaíocht. Tá sé tábhachtach freisin do chosa a bhogadh ar an mbealach ceart chun sreabhadh fola maith a chur chun cinn. Chun an sreabhadh fola a fheabhsú, déan rudaí cosúil le do bharraicíní a shlogadh agus do rúitíní a bhogadh timpeall ar feadh cúpla nóiméad gach lá. Cabhróidh sé seo le dul i ngleic leis an droch-chúrsaíocht a thagann go coitianta le diaibéiteas, chomh maith le do chosa a dhéanamh níos frithsheasmhach in aghaidh ionfhabhtuithe agus damáiste nerve.

 

Má thugann tú faoi deara aon athruithe neamhghnácha i do shláinte chos, féach cosiatróir.

Is féidir go mbeadh sé deacair ar dtús súil a choinneáil ar shláinte chos dhiaibéiteach. Ach, cosúil le haon nós, a luaithe a rachaidh tú isteach i luascadh rudaí, beidh sé mar chuid de do ghnáthamh agus déanfar iad a dhéanamh mar dhara nádúr.

 

Is féidir le baill teaghlaigh, cairde, agus gairmithe leighis ar nós do dhochtúir nó podiatrist go léir cabhrú leat. Is féidir leo cabhrú leat go fisiciúil le cuid de na poist seo, rud a fhágann nach bhfuil an chuma orthu chomh maith le tascanna, agus is féidir leo tacaíocht mhothúchánach a sholáthar freisin.

 

Tabharfar luach saothair do gach iarracht má fhanann do chosa sláintiúil, athléimneach agus saor ó fhadhbanna.

 

Níl a fhios agam cad iad na orthotics agus na coisbheart diaibéitis a bheidh ag teastáil uait chun do chosa a choinneáil slán? Déan teagmháil linn le do thoil le gur féidir linn cabhrú leat na bróga diaibéitis agus boinn istigh oiriúnacha a roghnú do do chuid riachtanas.