COISBHIRT AGUS CÚRAM coise

 

Is dhá théarma iad Coisbheart agus Cúram Coisbheart a úsáidtear go hidirmhalartaithe go minic.

Bíonn tionchar díreach ag do choisbheart ar shláinte iomlán do chosa. Tá sé ríthábhachtach go gcloíonn do bhróga le do chosa agus go bhfuil siad ag teacht le leithead agus cruth do chos ar fad. Má fhaigheann tú amach go bhfuil do chosa pianmhar agus tuirse an t-am ar fad, tá sé in am do choisbheart a uasghrádú. D’fhéadfadh míchompord coise agus deacrachtaí eile tarlú má chaitheann tú na bróga míchearta. Is féidir le foghlaim níos mó faoi do chosa, na bróga cearta agus míchearta, agus cúram ginearálta na coise cuidiú le do chosa a choinneáil i gcruth maith. Má tá iarracht déanta agat ar bhróga nua agus go bhfuil tú fós i bpian, b'fhéidir go mbeadh gá le do réimeas cúram coise a athrú, agus is áit iontach chun tús a chur le do chineál áirse a fhios agam.

 

Cineálacha Áirsí Crúibe

Tá trí mhórchineál áirsí coise ann, agus cabhróidh tuiscint a fháil ar an gceann atá agat leat an cineál coisbheart is fearr duit a roghnú. Is iad seo a leanas na trí chineál: (Foinse: Medline Plus)

 

Nuair a shiúlann tú, beidh claonadh ag do chos ró-fhuaimniú agus rolladh isteach má tá cosa cothroma agat. Tá tú níos mó i mbaol míchompord áirse, pian sála, agus fasciitis plantar mar thoradh air seo. Sna Stáit Aontaithe, tá cosa cothroma ag thart ar 8% de dhaoine fásta.

Áirse meánach: Tá an áirse seo éifeachtach go bithmheicniúil agus beagán solúbtha. Mar sin féin, féadfaidh tú pian a bheith agat fós i liathróidí agus sála do chosa.

Cuirtear an forefoot agus backfoot faoi go leor brú nuair a bhíonn áirse ard agat. Tá do áirse ard, agus tá mothú righin ar do chos. Is féidir le áirse ard a bheith ina chúis le pian i liathróidí do chosa agus do shála, chomh maith le fasciitis plantar.

 

Bróga a Sheachaint

Is féidir le do choisbheart leas a bhaint as nó dochar a dhéanamh do do chosa. Tá sé ríthábhachtach bróga a roghnú a thugann dóthain tacaíochta do do chineál áirse. Beag beann ar do chineál áirse, ní mholtar bróga áirithe:

 

Smeach-flops: Ní thugann na bróga seo ach fíorbheagán tacaíochta do do chosa agus d’fhéadfadh go n-ardóidh siad do sheans go bhfaighidh tú fasgaitis plantar.

Ní sholáthraíonn bróga atá caite amach an tacaíocht áirse a éilíonn do chosa. Ní mholtar iad a úsáid le boinn istigh orthotic freisin.

Sála arda: Mar gheall ar easpa tacaíochta agus do chosa a chur i riocht mínádúrtha agus iad ag caitheamh, is féidir leis na bróga seo a bheith ina chúis le pian coise agus neamhoird cosúil le bunions.

D’fhéadfadh damáiste struchtúrach agus pian a bheith mar thoradh ar bhróga biorach le himeacht ama mar go bhfágann siad do bharraicíní.

 

Conas aire a thabhairt do do chosa

Smaoinigh ar an tacaíocht áirse insole le do bhróg reatha sula gcaitheann tú go leor airgid ar bhróga nua. Más gá duit do bhróga a athsholáthar, déan cinnte go roghnóidh tú péire le go leor spáis sa bhosca ladhar. Má shocraíonn tú úsáid a bhaint as tacaíocht áirse, coinnigh brú ó cheann do chos agus seachain brú a chur ar bairr nó foircinn do tairní (Sláinte Níos Fearr). Is féidir cúram coise agus compord cuí a bhaint amach le boinn istigh orthotic a úsáid.

 

Is féidir leo cabhrú freisin leis na saincheisteanna sláinte seo a leanas:

 

Airtrítis

Bursitis

Cosa cothroma

Spor sÚil

Díobhálacha

Tinneas droma

Bunions

Diaibéiteas

Toes casúr

Áirsí arda

Fasciitis plantar

Chun na cuir isteach cearta a roghnú, ní mór duit do chineál áirse a scrúdú chomh maith leis an méid a bheidh tú ag déanamh i do bhróga. An mbeidh tú ag rith nó ag déanamh aclaíocht mheasartha go bríomhar i do bhróga, mar shampla? Más é seo an cás, beidh níos mó tacaíochta ag teastáil uait ná má théann tú ag siúl timpeall i do bhróga. Tá sé ríthábhachtach freisin a mheas cé chomh minic agus a bheidh tú ag caitheamh do bhróga, mar beidh ionsá níos marthanaí de dhíth ort má bhíonn tú á n-úsáid ó lá go lá agus ar feadh tréimhsí fada ama.

 

Beidh ról ag na critéir seo go léir maidir le cinneadh a dhéanamh ar na hiatáin is fearr duitse. Incheaptha tacaíocht áirse Tá cuir isteach bróg, mar IDEASTEP, ar cheann de na réitigh is fearr. Ní hionsátaí caighdeánacha bróg iad na boinn istigh orthotic seo toisc go bhfuil meicníocht fhionraí réabhlóideach PowerLift Arch® acu a ligeann duit do chuid tacaíocht áirse.

 

COISBHIRT AGUS CÚRAM

 

Le Insoles Rialaithe Arch IDEASTEP, tá sé in am a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh gach rud is féidir leat do do chosa. Mar gheall ar a dteicneolaíocht inchoigeartaithe, soláthraíonn na hiatáin bróg seo inoiriúnaithe tacaíocht áirse. Cinntíonn sé seo go mbíonn an tacaíocht agus an compord is fearr is féidir agat le gach dul chun cinn a dhéanann tú. Is féidir leat do riosca maidir le fadhbanna coise a laghdú go mór trí ghnáthchúram cuí a chleachtadh. Bí i gceannas ar do chúram coise faoi láthair! Foghlaim tuilleadh faoin Insole Arch-Control uathúil.