Tá a fhios agat cé mhéad dola a d'fhéadfadh a bheith ar do chosa an lá ar fad má oibríonn tú post a éilíonn ort a bheith ar do chosa an lá ar fad. Ní hé do chosa amháin atá tinn ón obair ag deireadh an lae. Ó do rúitíní go dtí do chromáin agus ar ais, is cinnte go bhfuil tú ag fulaingt ó phianta gortaithe nó fiú lámhach.

 

D'fhéadfá a bheith faoi lé saincheisteanna ró-úsáide cosúil le fasciitis plantar nó áirsí tite mura ndéanann tú céimeanna chun faoiseamh a fháil agus leanúint ar aghaidh ag obair in ainneoin pian coise. D'fhéadfadh nach cosúil go bhfuil na neamhoird seo ina n-imní ar dtús, ach is féidir leo tionchar suntasach a bheith acu ar an mbealach a shiúlann tú agus is féidir gortuithe géarmhíochaine a bheith mar thoradh orthu mar rips, bursitis, agus bristeacha.

 

Sa lá atá inniu, beidh muid ag dul níos mó ná conas a chóireáil cosa hurting de bharr oibre, chomh maith le roinnt bearta coisctheacha is féidir leat a dhéanamh chun pian coise a sheachaint ar an gcéad dul síos.

 

Conas fáil réidh le cosa tinn a bhaineann le hobair

Má tá tú díreach tar éis teacht abhaile ón obair agus go bhfuil do chosa gortaithe, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh láithreach chun sólás a fháil.

 

Ba chóir do chosa a oighear

Cuir do chosa pianmhar i bhfuacht oighir bog chomh luath agus a thagann tú abhaile. Laghdaíonn sé seo éidéime de bharr seasamh nó siúl ar feadh tréimhsí fada ama.

 

Ní thógann sé ach 20 nóiméad sa dabhach oighir chun mothú níos fearr. Taosc an tub agus é a athlíonadh le huisce te ina dhiaidh sin. Is féidir salainn Epsom, a úsáidtear go coitianta chun míchompord muscle a mhaolú, a chur leis. Is meascán iontach é uisce te agus sulfáit mhaignéisiam ó shalainn Epsom do chosa pianmhar.

 

Massage

Tar éis duit do chosa a thriomú, suathaireacht iad chun cabhrú leo síneadh amach agus scíth a ligean. Chun cabhrú le cúrsaíocht agus scíthe mhatánach, bain úsáid as do lámha, liathróid chrua nó cos-rollóir.

 

Cleachtaí do na cosa agus na cosa

Coinníonn síneadh agus neartú na matáin i do chosa agus do chosa iad solúbtha agus cumhachtach, ag laghdú an dóchúlacht go mbeidh tightness agus fulaingt sa todhchaí.

 

Is féidir tairbhe a bhaint as ióga agus stráicí simplí téamh suas freisin. Chun stráice níos doimhne a bhaint amach, d'fhéadfá infheistíocht a dhéanamh i bhfearas speisialta cosúil le bandaí friotaíochta.

 

Is féidir le orthotics saincheaptha le haghaidh pian coise a bhaineann le hobair cabhrú le cosa tinn a chosc.

Cé go bhfuil sé tairbheach foghlaim conas do chosa a mhaolú, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná pian coise a sheachaint ar fad.

 

Is féidir é seo a bhaint amach trí iompraíochtaí den scoth a fhorbairt (amhail sosanna suí rialta a ghlacadh) agus bróga tacaíochta nó gléasanna ortatacha a cheannach. D’fhéadfadh pian coise a bheith níos measa dá gcaitheann tú smeach-flops nó bróga árasán nó bróga caite amach go minic gan mórán tacaíochta. Braitheann bróga tacaíochta brú ar an gcos trína scaipeadh go cothrom agus cosc ​​​​a chur ar thinneas.

 

Tá sé seo ríthábhachtach go háirithe d'oibrithe tionsclaíocha, a gcaithfidh a bheith lúfar fiú má ghortaítear a gcosa. Cuardaigh orthotics tosaithe oibre saincheaptha má tá fadhbanna coise agat nó má tá níos mó tacaíochta uait ná mar is féidir leis an ngnáthbhróg oibre a sholáthar.

 

Cruthaítear na boinn istigh orthotic seo le haghaidh buataisí oibre le hábhair a sheiceálann taise ón gcos agus a sholáthraíonn maolú taitneamhach. Fiú le linn sealanna fada, coinníonn sé seo na cosa fionnuar agus tirim.

 

Cibé an bhfuil buataisí oibre nó clog nó sneaker compordach uait, lorg ceann le bonn cushioned tacúil agus bosca ladhar mór ionas gur féidir le do chosa leathnú i rith an lae.

 

Tá Insoles Orthotic for Work Boots ag IDEASTEP Orthotics.

Roghnaigh péire boinn istigh orthotic saincheaptha má tá tacaíocht bhreise á lorg agat le linn sealanna fada.

 

Ag Orthotics IDEASTEP, déantar gach péire as cúr nó teilgthe digiteach de do chos, rud a ligeann dúinn tomhais bheachta a bhailiú. Cinntíonn ár modh go bhfaighidh tú gléas ortatacha atá oiriúnaithe do do riachtanais shonracha.

 

D’fhéadfaimis roinnt coinníollacha a chur san áireamh, agus feiste orthotic ordaithe á tháirgeadh agat a sholáthraíonn tacaíocht go díreach san áit is mó a bhfuil sé de dhíth ort, cibé an bhfuil bunions agus spor sála nó fasciitis plantar agus áirsí titime agat.