An bhfuil taithí agat ar phian agus ar mhíchompord sa tsáil i do shaol, go háirithe nuair a bhrúlann tú boinn do chosa, is minic a bhíonn na pointí tairisceana ar bhoinn do chosa in aice leis an tsáil? An bhfuil an pian trom nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus níos measa nuair a shiúlann tú rómhór? Má tá aon cheann de na hairíonna seo agat, féadfaidh tú fasciitis plantar a bheith agat.

Cad é Plantar Fasciitis?

Is é athlasadh aiseipteach an tendón nó an éadain ar bhonn na coise is cúis leis an fasciitis plantar mar a thugtar air. Tá feidhm an éadain plantar cosúil le sreangán an bhogha, a úsáidtear chun cruth áirse an chos a choinneáil.

Is mó an seans go bhforbróidh tú fasciitis plantar ná daoine eile má:

1. Is minic a chaitheamh sála arda
2. Meáchan coirp níos mó
3. Is minic is gá chun siúl agus tóg staighre, agus seasamh ar feadh i bhfad
4. Mínormáltachtaí áirse na coise ó bhroinn, mar othair a bhfuil áirsí ard nó cothroma acu

Ina theannta sin, is gnách go mbíonn spor sála ag gabháil le fascia plantar. Creideann taithí roimhe seo gurb é an chúis le pian sÚil ná spor cnámh.

Mar sin féin, is é an dearcadh atá ann faoi láthair nach bhfuil spor cnámh ina chúis le pian sÚil, agus nach bhfuil deireadh a chur le spor cnámh éifeachtach chun pian a mhaolú agus cóireáil fasciitis plantar toisc nach bhfuil sna spurs cnámh ach meicníocht chúitimh.

Cóireáil fasciitis plantar

1. Tonn turrainge

Is éard is tonn turrainge seachchorprach ann ná brúthonn bíogach go meicniúil a tharchuirtear trí mheáin mheicníocht fhisiciúil (aer nó gás).

Ní hamháin go bhféadfaidh sé substaintí a chuireann cosc ​​​​ar phian a tháirgeadh ar an bhfíochán, ach is féidir leis an éifeacht strus a bhaineann leis an éifeacht a bhaineann le greamaitheachtaí scaoilte a bhaint amach freisin. Faoi láthair is é an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh fasciitis plantar.

2. Instealladh corticosteroids

Féadann sé pian a mhaolú go héifeachtach, ach tá seans maith ann go mbeidh deacrachtaí ann, mar réabadh éadan.

3. Insole

Is é cuspóir an insole go príomha cruth áirse an chos a cheartú, rud a laghdaíonn an brú ar bhonn an chos.

4. Oiliúint baile

①Scíthe plantar liathróid facial: céim go héadrom ar an liathróid fascial nó liathróid leadóige, rub na cosa chlé agus ar dheis ar ais agus amach, suathaireacht rollta.

② Seasamh ar chlár claonta: coigeartaigh an bord claonta go dtí airde inghlactha, dorsiflex do chosa tar éis seasamh air, coinnigh do chorp ina seasamh, agus seachain croitheadh ​​​​anonn is anall.

 

 

 

 

 

 

Le haghaidh tuilleadh faisnéise, tabhair cuairt ar https: //www.aideasep.com/product/massage-insoles-comfortable-arch-support-deodorization-daily-care-insole/

 

 

 

 

http://www.aideastep.com/

http://www.ideastepinsole.com/

http://www.eva-block.com/