Is taisce cailciam é spor sála agus is cúis le brúchtadh cnámhach ar an taobh íochtair de chnámh an tsála.

Cad is Spor Sála ann
Tá sporanna sála coitianta go háirithe i measc lúthchleasaithe a n-áirítear a gcuid gníomhaíochtaí go leor rith agus léim. I bhformhór na gcásanna, bíonn sporanna sála gan phian, ach is cúis le pian sála iad agus is minic a bhaineann siad le fasciitis plantar. Is iad na cóireálacha atá molta ag dochtúirí le haghaidh spor sála ná aclaíocht, orthotics saincheaptha, cógais frith-athlastacha, agus instealltaí cortisone, nó fiú máinliacht.

Cad is cúis le spor sÚil?
Tarlaíonn sporanna sála nuair a mhéadaíonn taiscí cailciam ar an taobh íochtair den chnámh sála, próiseas a tharlaíonn de ghnáth thar thréimhse go leor míonna. Is minic go mbíonn sporanna sála mar thoradh ar tréithchineálacha ar na matáin coise agus ar na ligaments, síneadh an éadain plantar, agus an membrane a chlúdaíonn cnámh an tsála a stróiceadh arís agus arís eile.
Tá na cúiseanna coitianta liostaithe mar seo a leanas.
- Dul chun cinn neamhghnácha siúil, ag cur an iomarca strus ar chnámh an tsála, ar na ligaments agus ar na nerves in aice leis an tsáil;
– Rith, léim, bogshodar ar dhromchlaí crua;
- Bróga míchompordacha gan gá tacaíocht áirse
– Meáchan coirp iomarcach agus murtall
– I measc na rioscaí eile nach gá go n-eascraíonn sporanna sála orthu tá:
A.) Méadú ar aois le solúbthacht laghdaithe éadain plantar
B.) Diaibéiteas
C.) Ag seasamh ró-am in aghaidh an lae
D.) Pléascanna gairide de ghníomhaíocht fhisiciúil go minic
E.) Ag fulaingt ó chosa cothrom nó áirsí arda

comharthaí de Spor sÚil
De ghnáth, níl aon comharthaí soiléire ann. Ach is féidir sporanna sála a bheith bainteach le pian eatramhach nó ainsealach - go háirithe agus tú ag siúl, ag bogshodar nó ag rith. Go ginearálta, ní hé an spor sála féin is cúis le pian coise, ach an díobháil don fhíochán bog. Is minic a chuirtear síos ar an bpian mar scian nó bioráin ag greamú go bun a gcos go tobann, agus ansin isteach i bpian. Agus tagann an pian sin arís agus tú ag seasamh suas tar éis suí nó scíth a ligean ar feadh tamaill.

Cóireálacha Neamh-Máinliachta le haghaidh Spor sÚil
Má tá tú ag fulaingt ó pian sÚil ar feadh níos mó ná mí amháin, téigh i gcomhairle le dochtúir. Féadfaidh siad cóireálacha coimeádacha a mholadh mar:
– Cleachtaí síneadh
– Moltaí bróg
– Tapáil nó strapping chun matáin agus tendons faoi strus a scíth a ligean
– Ionsáigh bróg nó gléasanna ortatacha a bhfuil ionsú turrainge sála orthu
- Teiripe fisiciúil
- Splints oíche

Cosc a chur ar Spor sÚil
Agus muid ag plé cúiseanna spor sÚil, tá roinnt bealaí anseo chun iad a chosc.
– bróga dea-fheistithe a chaitheamh le boinn turrainge-ionsúite, lorgaí dochta, agus cuntair shála tacaíochta;
– bróga oiriúnacha a roghnú do gach gníomhaíocht fhisiciúil;
– téamh suas agus cleachtaí síneadh a dhéanamh roimh gach gníomhaíocht;
– meáchan a chailleadh, má tá tú róthrom