Comharthaí, Cúiseanna, agus Cóireáil do Spurs SÚil

Cad iad Spor sÚil agus Conas a Dhéileálann Tú Leat?
Nuair a thagann sé chun spor sÚil, tá dhá chineál a mheas, chomh maith le suíomh an spor. Tá spor chnámh ag bun an tsála níos forleithne, agus tá sé níos deacra spurs cnámh ar chúl an tsála a chóireáil.

 

Cad é go díreach spor? Is fás cnámh breise iad sporanna, ní taiscí cailciam, mar a ghlac roinnt othar leis go mícheart. Tá cnámh comhdhéanta de mianraí éagsúla, lena n-áirítear fosfar, cailciam, collagen, agus maitrís hidroxylapatite, i measc daoine eile. Tá taiscí cailciam ach cailciam agus is féidir a fháil i suímh éagsúla ar fud an gcomhlacht. Mar sin féin, tá cnámh níos mó ná cailciam. Ní hamháin cailciam iad spor; is cnámh fíor iad.

 

Díreoidh an blag seo ar fhás cnámh a thagann ón gcalcaneus, nó ón gcnámh sála. Is créatúr beo é cnámh a leathnaíonn, cosúil le gach cuid eile den chorp, nuair a chuirtear faoi fhórsa nó faoi strus í. (Dlí Wolff, a d’aimsigh an anatamaí Gearmánach agus an máinlia Julius Wolff (19–1836) sa 1902ú haois), go n-oiriúnóidh cnámh duine nó ainmhí sláintiúil do na brúnna a cuireadh air.) Chun é a chur ar bhealach eile, nuair a bheidh an teannas ar na méaduithe cnámh sÚil, beidh sé a ghiniúint cnámh níos mó chun é a láimhseáil.

Spor sÚil Tar i Éagsúlacht Cruthanna agus Méideanna

Le plandáil Spor sÚil (Plantar Spor sÚil) is cineál spor sála iad

Comharthaí, Cúiseanna, agus Cóireáil do Spor sÚil Is sporáin iad spor sÚil plantar a fhoirmíonn ar bhun an tsála. Tagraíonn an téarma “plantar” do bhun an chos. Spor sála/cnámh ar chúl an tsála is ea sporanna sála “posterior”. Fásann an spor de bharr an iomarca fórsa ón éadan plantar, a nascann leis an gcnámh sÚil, de réir an nóisean de spor sÚil plantar. De réir smaoineamh amháin, de réir mar a fhuaimníonn an chos (rollaí isteach agus íslíonn an áirse), méadaíonn an chos agus íslíonn an áirse. Tá an éadain plantar sínte agus tarraingthe nuair a chuirtear isteach é ar an gcnámh sála mar thoradh air seo. Smaoineamh eile is ea nuair a tharraingíonn an éadain plantar ar an tsáil mar gheall ar mhífheidhm an chomhpháirteach ladhar mhór, arb é an taobh eile den éadain é. Is féidir le neamhord mar spondylitis ankylosing, ar cineál airtríteas é spor an tsála.

2. Spor sÚil sa Chúil

Comharthaí, Cúiseanna, agus Cóireáil do Spor sÚil

Spurs sÚil ar chúl an tsáil, ar a dtugtar freisin spor sÚil posterior, foirm ina nascann an tendon Achilles leis an cnámh sÚil. Cruthaítear teannas ar chnámh an tsála nuair a tharraingítear an iomarca ar na haicéil óna ceangaltáin matán cos (gastrocnemius agus soleus), rud a fhágann go mbíonn spor sála ag an gcomhéadan cnámh achilles/sála, de réir an nóisin. Cad is cúis le fórsa iomarcach ar an achilles tendon? Is é an chúis arís pronation de na cosa. Agus tú ag siúl nó ag rith, is é ceann de na príomhfheidhmeanna atá ag matán an dá chos a nascann leis na hacailí (gastrocnemius/soleus) ná fuaimniú na coise a luasghéarú nó a laghdú. Mar thoradh ar fhuaimniú iomarcach (ar féidir fachtóirí éagsúla a bheith mar thoradh air) déanann na matáin ró-obair agus cuireann siad brú breise ar na haicille, rud a fhágann go bhfuil spor cnámh ar chúl an tsála. Is féidir le cineálacha áirithe airtríteas sporanna sála posterior a fhorbairt freisin.

Comharthaí de spor sála

Is galar coitianta é pian spor sÚil a ndéantar míthuiscint air go minic.

 

Tá na hairíonna seo a leanas de spor sála posterior coitianta agus pianmhar:

 

• Cineál pian “scian a ghearrann isteach i gcúl an tsála”.

• At agus athlasadh na fíochán bog sa cheantar máguaird

• Is tinneas pianmhar é bursitis, a chuireann isteach ar na saic bheaga líonta sreabhán a mhaolú ar na cnámha, na tendons agus na matáin timpeall ar na hailt sála.

Ní chuireann spor sÚil plantar, murab ionann agus spor sála posterior, pian ar bun an tsála. Is iad an éadain plantar, áit a nascann sé leis an tsáil, nó an cnámh sÚil ag na tiúbair ag bun an tsála, na fíor-mhíchompord sála ar an mbun. Is cnapáin iad tiúbair ar bhun cnámh an tsála atá ceart go hanatamaíoch. Níl baint acu le spor agus is gnách anatamaíocht iad. Is athlasadh é periostitis ar an periosteum, nó membrane a chlúdaíonn cnámh an tsála agus na tiúbair, rud is cúis leis an bpian seo.

 

Is é an rud atá suimiúil ná, le breis agus 30 bliain de chleachtas agus na mílte cás pian sÚil agam, go bhfuair mé amach go minic nuair a bhíonn x-ghathú ar na cosa, nach í an chos leis an spor planda is mó an ceann a ghortaíonn i gcónaí. Is minic nach mbíonn aon nasc idir méid an spor ar bhun an tsála agus an pian. Tá go leor samplaí tar éis teacht orm nuair nach mbíonn spor ar bith ar an tsáil phianmhar, ach tá an spor ar an tsáil eile, rud nach ndéanann dochar ar bith.

 

Spurs Sála agus a gCóireáil

Is féidir x-gha simplí a úsáid chun a chinneadh an bhfuil spor sála agat. Tá sé deacair sporanna sála agus pian sála a chóireáil agus teastaíonn meascán de chóireálacha agus ama. Éilíonn sé foighne chomh maith le tiomantas do leanúint leis an bpróiseas a ghabhann leis an litir. Tógfaidh sé níos faide chun pian a chóireáil agus a réiteach má tá sé ann ar feadh i bhfad. Tosaíonn mé le bróga de ghnáth, beag beann ar fhoinse nó suíomh na faidhbe. Éilím go dtabharfar isteach gnáthbhróga m’othair le gur féidir liom a mheas cad atá á chaitheamh acu agus an bhfuil na bróga míchuí nó díreach sean agus caite. Níl an chuid is mó de na bróga úsáideach ach ar feadh thart ar bhliain má dhéantar iad a chaitheamh go rialta. Síneann na hábhair, déanann siad a shaobhadh, agus caillfidh siad a gcobhsaíocht agus a n-mhaolú le himeacht ama.

 

Is bróga nua nó beagnach nua na bróga is fearr le haghaidh spor sála nó aon phian coise eile, toisc go dtugann siad an seans is airde d'aisghabháil. Is iad seo a leanas na tréithe is tábhachtaí de na bróga spor sÚil is mó:

 

• An insole orthotic Tá sé ionsuite sa bhróg chun tacú leis an áirse agus brú a mhaolú ar an éadain plantar.

• Bróga le lásaí nó strapaí inchoigeartaithe chun freastal ar chineálacha éagsúla coise.

• Ceadaíonn struchtúr seach-dhomhain aon chineál cuir isteach saincheaptha a úsáid.

• Cuirtear feabhas ar chobhsaíocht ag outsole daingean agus midsole.

• Áiritheoir sála cumhachtach

• Dearadh deireanach leathan chun an chos a choinneáil ina staidiúir anatamaíocha nádúrtha gan fáscadh nó bulging.

• Cuirtear uachtair cúr bog ar fáil do chompord an lae agus stuáil istigh timpeall limistéar an tsála.

• Leaba coise ilchisealacha agus aon mhaolú bun an tsála agus scaip turraing.

Comhlíonann go leor bróga ó IDEASTEP, gnólacht coisbheart orthotic, na ceanglais seo, agus caitheann mo bhean chéile agus mé féin bróga IDEASTEP. Tá cuid de na bróga spor sála is mó acu ar an margadh, le boinn istigh orthotic níos fearr agus boinn eirgeanamaíochta a thugann anatamaíocha tacaíocht áirse agus cushioning éagothrom. Chun an bailiúchán a fheiceáil, téigh anseo.

 

Anois le haghaidh na sonraí.

 

Cóireáil le haghaidh Péine SÚil Plantar:

• I gcás míchompord sÚil plantar, a tharlaíonn go minic mar gheall ar an éadain plantar nó an cnámh sÚil iarbhír seachas an spor, tosaíonn mé de ghnáth le bróga agus cuir isteach. De ghnáth bainim úsáid as ionsán Glóthach BioSole IDEASTEP don chur isteach. Tá mé ag baint úsáide as an iatán cruinn seo le breis agus 25 bliain agus d'éirigh thar barr leis. Bródúil as a sturdy tacaíocht áirse agus ceap glóthach faoi na sála a oiriúnú do chruth an chos le himeacht ama. Laghdaíonn an Glóthach BioSole fuaimniú, rud a d'fhéadfadh fasciitis plantar a bheith mar thoradh air, agus díghlasálann sé comhpháirteach ladhar mór mífheidhmeach, chomh maith le ceap glóthach a bheith aige faoi na sála le haghaidh periostitis nó pian tiúbair. Chun na hiatáin BioSole Glóthach a fheiceáil, téigh anseo.

• Is féidir le hinstealladh cortisone cuidiú le pian an-mhór, ach ní thugann sé aghaidh ar na hábhair imní bunúsacha.

• Más gá, is féidir cógais béil a thabhairt.

• Maidir le míchompord sÚil phlanda, d'fhéadfadh sé go mbeadh tairbhe le baint as cleachtaí spor sála, mar shampla an chos a bhogadh ar ais go dorsiflexion i dtreo na pluide agus tú ag suí nó ina luí. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a éiríonn tú as an leaba den chéad uair ar maidin.

• Mura n-oibríonn an cuir isteach agus an cógas tar éis tamaill, de ghnáth molaim orthotic coise saincheaptha chun an fhuaimniú is fearr a rialú agus tacaíocht áirse.

• Is gnách go mbíonn roinnt seachtainí i mbróg siúil tairbheach i gcásanna achrannacha.

• Ó am go chéile baintear sporáin shála plantar go máinliachta, ach ní dhearna mé amhlaidh riamh i mo chleachtas.

Faoiseamh ón Spor Sála Iarmhar:

Tá cóireáil le haghaidh faoiseamh pian ó spor sÚil posterior i bhfad níos casta agus níos díblithe. Deir othair go minic go bhfuil sé deacair siúl, agus go mbíonn pian ag luí síos le cúl an tsála ar an leaba. Is féidir leis an bpian a mhéadú má chuimiltear chúl na mbróg. Fuair ​​​​mé amach gurb é an eochair chun pian a ísliú ná an fhuaimniú a theorannú, rud a fhágann go n-éireoidh matáin na coise ró-chonraitheach, brú ar an tendón achilles, a chuireann greannú agus a d'fhéadfadh a bheith ann. Tá fuaimniú laghdaithe úsáideach fiú i gcás spor arthritic.

 

Tosaíonn sé ar fad le bróga tacaíochta dea-dhéanta agus inlay chun fuaimniú a laghdú. Má léiríonn an tástáil in-oifige gur féidir leis go leor fuaimniú a rialú, tosóidh mé leis an glóthach BioSole. Tugaim orthotic saincheaptha righin dóibh má chreidim go dteastaíonn níos mó smachta orthu. Is féidir le cógais cabhrú sa ghearrthéarma, ach fanann mé ar shiúl ó cortisone mar is féidir leis dochar a dhéanamh don achilles tendon. Molann mé tosaithe siúil ar feadh cúpla seachtain i gcásanna stubborn le míchompord an-ghéar. Bíonn gá le hathghearradh máinliachta ar na sporanna ó roinnt othar, murab ionann agus iad siúd a bhfuil spor sÚil plantar orthu. Ní molaim é seo ach amháin tar éis roinnt míonna de chóireáil choimeádach ionsaitheach agus teiripe fisiciúil, chomh maith leis na cóireálacha eile atá leagtha amach agam. I gcúinsí áirithe, is féidir go dteipeann ar mháinliacht agus go dtiocfaidh tréimhse aisghabhála fada mar thoradh air.

 

Is é an cur chuige is mó chun míchompord spor sÚil a sheachaint ná é a sheachaint ar an gcéad dul síos. Is é caitheamh bróga dea-dhéanta nach bhfuil caite an chéad líne chosanta. Ná siúil timpeall cosnochta nó gan ach stocaí ort! Nuair a bhíonn tú ag seasamh nó ag siúl, tá gá le bróga i gcónaí. Is féidir slipéir leis na tréithe thuas a chaitheamh ar fud an tí agus soláthróidh siad an tacaíocht agus an chosaint riachtanach. Tá siad seo deartha freisin ag IDEASTEP agus tá siad éifeachtach le haghaidh spor sála agus pian sála.

https://www.aideastep.com/898-shoe-insert/