I saol an lae inniu, tá fasciitis plantar, athlasadh na fíocháin ag bun an chos, ró-mhinic. Tá cáil air mar phian mór sa chos (pardún an punt), mar is annamh a imíonn sé leis féin agus bíonn sé deacair do ghníomhaíochtaí is fearr leat a dhéanamh. Tá an cheist bothersome seo, ar an láimh eile, an-éasca a chóireáil le meascán de chóireálacha, ar cheann acu tacaíocht orthotic. Pléifidh an t-alt seo na cineálacha bróga (agus brandaí), sandals, agus slipéir is fearr do dhaoine atá ag fulaingt ó fasciitis plantar.

 

Plantar Fasciitis

Mura bhfuil tú eolach ar na hairíonna a bhaineann le fasciitis plantar, b'fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh cén fáth ar roghnaigh an galar pianmhar seo tú. Nuair a éiríonn an éadain plantar, banna tiubh de fhíochán snáithíneach a ritheann trasna bun do chos, inflamed, is cúis le pian sála. Tacaíonn an banna fíocháin seo le do matáin, bharraicíní agus áirse do chos trí chnámh an tsála a nascadh le do bharraicíní.

 

Bheadh ​​​​siúl, rith, agus léim gan tacaíocht agus míchompordach gan an banna fíocháin seo, toisc nach mbeadh aon ionsú strus ann. Mar sin féin, tá seans ann go gcaithfí agus go gcuirfidís iad, díreach mar a bhíonn le haon chuid eile den chorp daonna. Nuair a bhíonn an éadain plantar sínte rófhada, foirmíonn deora beaga, rud a fhágann greannú agus pian.

 

Cur síos/Siomptóim

Péine ar bhonn do chos nó in aice le do shála

Ar maidin, tá an pian níos déine (de ghnáth tar éis dúiseacht)

Péine a éiríonn níos measa tar éis ualach mór a tharraingt

Péine a mhéadaíonn tar éis cleachtadh coirp nó aclaíocht

Péine a imíonn agus tú ag scíth

Tá éidéime sÚil agus stiffness de bharr pian.

Péine a éiríonn níos measa nuair a shíneann tú do chos.

 

Fachtóirí/Cúiseanna Riosca

Fasciitis plantar is cúis le athlasadh an éadain plantar, mar a dúradh cheana. Níl aon mhíniú amháin air seo toisc go gcaitheann muid go léir caitheamh agus cuimilt ar ár bhfíocháin. Dealraíonn sé, áfach, go bhfuil daoine áirithe níos so-ghabhálaí dó ná daoine eile. Tá siad mar seo a leanas:

 

Cosa cothroma/áirsí ísle, fadhbanna gait, agus underpronation comharthaí de mheicnic coise lag.

Tá fasciitis plantar níos coitianta i ndaoine fásta lár-aois (40-60 bliain d’aois).

Ardaíonn an otracht an seans go bhfaighidh tú fasciitis plantar trí iomarca meáchain a chur air agus brú a chur air.

Is mó seans go bhfaighidh lúthchleasaithe a ghlacann páirt i spóirt ard-thionchar an galar.

Tá fasciitis plantar níos coitianta i ndaoine a sheasann nó a shiúlann ar feadh tréimhsí fada ama ar dhromchlaí crua ag an obair.

 

Cóireálacha

Déileáiltear le fasciitis plantar ar bhonn cás ar chás. Is féidir le scíthe, faoiseamh pian thar an gcuntar, agus fisiteiripe cabhrú leis na cineálacha níos séimhe. D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht sna cásanna is déine, nach bhfeabhsaíonn tar éis 6 go 12 mhí.

 

Déileáiltear le fasciitis plantar le cóireálacha orthotic, atá i lár an speictrim teiripe. Áirítear leis seo fir agus mná araon bróg orthotics, chomh maith le boinn istigh orthotic ordaithe do do bhróga. Tugann siad tacaíocht láithreach don chos agus is féidir leo cabhrú le míchompord agus brú fasciitis plantar.

 

Ceanglais Ortatacha Othair Plantar Fasciitis

Ar ndóigh, ní bheidh gach réiteach orthotic oiriúnach. B'fhéidir go ndéanfaidh tú dearmad faoi iatáin orthotic ar chostas íseal a cheannach ó do chógaslann chomharsanachta nó bróga cineálacha ón siopa bróg is fearr leat. Chun gur fiú do chuid airgid, caithfidh na réitigh orthotic is éifeachtaí le haghaidh fasciitis plantar roinnt buntáistí a thairiscint.

 

Tacaíocht don Arch

Is é an tréith is tábhachtaí atá le lorg nuair a bhíonn orthotics fasciitis plantar á cheannach tacaíocht áirse. Is cúis le cosa cothroma nó áirsí ísle go suífidh an chos ró-ghar don talamh, rud is cúis le rófhuaimniú agus cuireann sé brú rómhór ar an éadain plantar. Is é tacaíocht áirse an bealach is éifeachtaí chun áirsí a choinneáil ardaithe.

 

Ionsú Turraing/Cushioning Aonair

Tá míchompord fasciitis plantar díblithe, agus níl i gcógas pian ach leigheas banna-chabhrach. Mar chúiteamh, ba chóir go mbeadh cineál éigin cushioning aonair i do orthotics. Cuidíonn mhaolú aonair le haon phian a d'fhéadfadh a bheith agat i do shála a mhaolú, rud a fhágann go mbeidh gach céim níos taitneamhaí. Chun maolú a dhéanamh, tá gá le ionsú turraing níos fearr. Is é an riail ghinearálta gur chóir go mbraitheann tú amhail is go bhfuil tú ag siúl ar an aer.

 

Ábhair ar Ardchaighdeán

“Faigheann tú an méid a íocann tú as” Is fíréan é a bhaineann le gach leigheas ortatacha. Má cheannaíonn tú orthotics ar chostas íseal, is féidir leat cúpla dollar a shábháil, ach beidh tú ag fáil ábhair ar chaighdeán íseal nach dtugann mórán tacaíochta agus cushioning. Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa, is dócha go n-éireoidh siad amach níos tapúla. Tá ábhair ardchaighdeáin níos costasaí, ach soláthraíonn siad tacaíocht fhadtéarmach a d'fhéadfadh cabhrú le do chos a ghnóthú ó fasciitis plantar. Cé acu ba mhaith leat a bheith agat?

Brandaí Fasciitis Plantar Barr

Agus na tréithe sin á gcur san áireamh, beimid in ann a rá go bhfuil brandaí áirithe níos fearr d'othair fasciitis plantar ná a chéile. Ní hé sin le tuiscint gurb iad na cinn amháin atá in ann cabhrú, ach déanann brandaí áirithe coisbheart agus réitigh orthotic ordaithe a mbíonn an-tóir orthu i measc na ndaoine atá ag fulaingt. Seo cuid de na brandaí is cáiliúla.

 

Brandaí atá go maith le haghaidh Plantar Fasciitis

Aetrex - Déanann Aetrex bróga orthotic d'fhir agus do mhná a úsáideann teicneolaíochtaí cúr agus cushioning ceannródaíocha (chomh maith le dearadh uathúil) chun cuidiú le cruth agus forbairt áirse a fheabhsú.

Is éard atá i New Balance ná monaróir "bróga daidí". Cuireann New Balance éagsúlacht de bhróga ardfheidhmíochta ar fáil a chuireann gníomhaíochtaí sláintiúla lúthchleasaíochta chun cinn cosúil le rith agus léim, rud atá ina ghné thaitneamhach d'fhulangóirí fasciitis plantar.

Hoka a hAon - Tá clú ar Hoka as a n-outsoles ionsúite turrainge agus leapacha coise, atá i measc na cinn is fearr ar an margadh.

Brooks - Le fócas láidir ar bhithmheicnic, tá raon leathan bróga cruthaithe ag Brooks le midsoles cushioned agus durable a sholáthraíonn faoiseamh fasciitis plantar den scoth.

ECCO – I gcás daoine a fhulaingíonn fasciitis plantar, cuireann roinnt de choisbheart ECCO na cinn is fearr ar domhan le chéile. Is féidir go bhfaighidh tú ionsú turraing, maolú níos fearr, agus dearadh éadrom i bpéire ECCOanna.

Féadfar Fasciitis Plantar a rialú sula bhféadfaidh sé tú a rialú.

Mura dtugann tú aghaidh ar fasciitis plantar, is féidir leis na poist agus na gníomhaíochtaí is coitianta a bheith deacair. Leis na modhanna cuí, áfach, tá sé simplí míchompord agus athlasadh na fasciitis plantar a choinneáil faoi smacht. Tabharfaidh réitigh orthotic agus bróga orthotic d'fhir agus do mhná tacaíocht bithmheicniúil do do chosa, rud a choscfaidh an riocht dul in olcas.

 

Cabhróidh scíthe, cógais pian, agus cleachtaí measartha (mar a mhol fisiteiripeoir) freisin. Cabhróidh na cóireálacha seo le do chos téarnamh le beagán ama agus foighne, rud a ligeann duit filleadh ar cibé "gnáth" atá agat.

 

Ag lorg péire bróga atá cairdiúil don fasciitis plantar ach nach bhfuil a fhios agam cá háit le tosú? Bí i dteagmháil linn le gur féidir linn cabhrú leat an cluiche iontach a aimsiú!