Is é an samhradh séasúr na smeach-flops agus sandals. Ach an bhfuil tú ag déanamh neamhaird ar shláinte do chosa ar mhaithe le tóir?

Sa samhradh, lig do na cosa teacht amach chun an ghaoth agus an aer a ligean amach! Sandals Rómhánacha, smeach-flops, Birkenstocks…, le strapaí gualainn tanaí, shorts, gúnaí fada clóite, tá sé fionnuar. Ach agus tú ag leanúint leis an treocht, b'fhéidir gur cheart duit smaoineamh freisin ar conas é a chaitheamh chun aire a thabhairt do shláinte do chosa ag an am céanna.

“Is féidir le péire cosa sláintiúla agus láidre dul in oiriúint d’aon bhróga agus d’aon talamh. Mar sin féin, tar éis na cosa a bheith ceansaithe ar feadh i bhfad, níl na toes, na ligaments, agus na tendons láidir go leor. Fadhbanna mar gheall ar an mbealach mícheart,”

Flops smeach

Buntáistí: éasca a chur ar agus éirí de thalamh, oiriúnach le haghaidh siúlóidí gearr
Míbhuntáistí: Easpa tacaíochta, tá lárionad domhantarraingthe an chomhlachta sa tosaigh, agus tá an staidiúir éasca le tilt; agus clampann na toes na bróga, gan a bheith in ann scíth a ligean, agus tá an craiceann briste agus blistered. I gcásanna tromchúiseacha, tá na matáin anterior tibial éasca le tuirse agus fiú ina chúis le pian metatarsal. Tá uillinn an chomhpháirteach teoranta agus tá an rúitín sprained go héasca.

》Conas é a chaitheamh i gceart?
1. Féadfaidh siúl gearrthéarmach a bheith ceart go leor, ní mholtar siúl fad-achair, go háirithe chun pinnéirí agus cleachtaí tarraing a sheachaint.
2. Is fearr bróga a roghnú le strapaí níos leithne agus síntí níos faide, a mbeidh cobhsaíocht níos airde acu.
3. D'fhéadfadh bonn níos tiús agus níos déine a bheith níos fearr. Tá an bun ró-tanaí agus níl aon fheidhm ionsú turraing aige. Tar éis siúl ar feadh i bhfad, tosóidh boinn na gcos ag pian, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fasciitis plantar; tá na boinn ró-bhog, agus níl an tacaíocht chos go leor, mar go bhfuil na cosa dífhoirmithe, claonta nó sceabhach. Féadfaidh an fhadhb a bheith níos tromchúisí.
4. Is fearr péire a athrú in aghaidh na bliana. Molann podiatraí Ceanadach Roy Mathews, más maith leat smeach-flops a chaitheamh, gur fearr péire amháin a athrú in aghaidh na bliana seachas an péire céanna a chaitheamh an t-am ar fad.

Sandals cothrom

Buntáistí: I gcomparáid le slipéir, soláthraíonn sandals clúdach sÚil chun tacaíocht do na cosa a fheabhsú. Tá cruth na coise níos nádúrtha agus ní bheidh sé ina chúis le lúbadh neamhghnácha ar an instep cosúil le sála arda, ná an tendón Achilles a ghiorrú agus an éadain plantar a fhadú.
Míbhuntáistí: Ní gá go bhfuil bróga árasán níos sláintiúla ná sála arda, ach baineann siad le tiús, bog agus cruas an t-aon. Má tá sé de nós agat bróga ard-sála a chaitheamh, caith bróga árasán ar fad ag an am céanna agus tarraing an Achilles tendon, rud is dóichí go mbeidh tú gortaithe. Agus tá droch-éifeacht mhaolú ag bróga árasán gan sÚil ar bith, rud a fhágann pian mar gheall ar bhrú arís agus arís eile ar an tsáil agus an t-aon. “Cosa cothroma go háirithe mí-oiriúnach.”

》Conas é a chaitheamh i gceart?
1. Níor chóir go mbeadh an t-aon ró-tanaí. Tá sé níos fearr sÚil beagán tiubh agus íseal a roghnú. Ach níor chóir go mbeadh sé ró-tiubh; Mheabhraigh Zhu Jiahong go bhfuil droch-aiseolas ar an talamh ag bróga ardáin agus go bhfuil siad níos toirtiúla. Laghdaítear an fórsa tiomána nuair a bhíonn sé ag siúl, agus tá sé éasca dul i bhfostú agus titim.
2. Ní fhéadfaidh an t-aonán a bheith chomh bog sin gur féidir é a fhilleadh suas. Tá an t-aon níos deacra, agus tá an clúdach uachtarach níos forleithne, nó tá rogha strapaí ann, rud a d'fhéadfadh fórsa an chos a dhéanamh níos cothroime.
3. Mhol Matthews gur féidir leat bróga a roghnú le tacaíocht áirse. Ach nach bhfuil gach duine oiriúnach le haghaidh tacaíocht áirse; tá cosa bog árasán an-chompordach mar gheall ar an áirse istigh chun cabhrú leo tacú leo, ach nuair a bhíonn na áirsí an-protruding, beidh na cosa árasán ró-daingean míchompordach bróga den sórt sin a chaitheamh.

Sandals Rómhánacha

Buntáistí: Soláthraíonn sandals clúdach sÚil cúil chun tacaíocht na coise a fheabhsú; móide strapaí níos mó, is amhlaidh is fiú an fórsa ardaithe ar an gcos, agus is amhlaidh is fearr cobhsaíocht an bhróg.
Míbhuntáistí: Braitheann sé ar cibé an bhfuil an cruth coise conformable, ar shlí eile tá sé éasca blisters a fháil; má tá sála arda agat, ní mholtar iad a chaitheamh ró-fhada. Níor chóir go mbeadh na strapaí ró-daingean chun an instep a chomhbhrú. Tá go leor cásanna thar lear mar go bhfuil na sandals ró-daingean, ag comhbhrú na ribeadáin, is cúis le swelling an lao, agus fiú veins varicose.

》Conas é a chaitheamh i gceart?
1. Déan tástáil “dhá mhéar” agus bróga á gceannach agat: Molann Luis Navarro (MD), stiúrthóir leighis an Ionaid Chóireála Veinéise i Nua-Eabhrac, gur chóir do mhéar innéacs agus do mhéar láir a shíneadh faoin strap agus tú ag iarraidh ort. Is féidir na méara a shleamhnú go héasca gan dul ró-daingean.
2. Ná breith ar an fhaisean, ach é a chaitheamh gach lá. Déantar bróga árasán, sandals agus bróga spóirt a mhalartú chun deis a thabhairt do chosa a scíth a ligean.
3. Is fearr an strap a scaoileadh gach cúpla uair an chloig chun brú a laghdú. Chomh maith leis sin, ná ardaigh do chosa, déanfaidh sé na soithigh fola a chomhbhrú níos mó agus déanfaidh sé do chosa níos ata.

Birkenstock

Buntáistí: I measc bróga samhraidh, b'fhéidir gurb é Birkenstocks an rogha is sláintiúla i súile go leor podiatrists. Tá dearadh tacaíochta áirse aige, tá an bun níos déine freisin, is fearr an tacaíocht iomlán, agus níl na toes éasca le tuirse. Bheadh ​​​​sé níos fearr má roghnaíonn tú sandals le sÚil clúdaithe.
Míbhuntáistí: Tá an meáchan níos troime, agus níl na slipéir oiriúnach le haghaidh siúl fada.

》Conas é a chaitheamh i gceart?
1. An chomhairle chéanna, ná caith péire bróga gach lá, ach ó am go chéile caith do sheansála arda ag siúl timpeall. Luaigh an cosliatraí Hillary Brenner go gceadaíonn Birkenstocks matáin agus cnámha an chos a shíneadh níos fearr, rud a fhágann go n-athraítear na matáin agus na pointí fórsa a úsáideann an chos. Nuair a chuireann tú ar ais ar shála arda é, beidh roinnt daoine ag mothú an t-athrú. Tá mé ró-daingean a oiriúnú

2. Daoine a bhfuil an iomarca brú ar an gcos de bharr cnámha protruding, tá na áirsí ró-íseal agus crua, nó na cosa droimneach arda níos tromchúisí, cosa diaibéitis, etc., mar gheall ar scaipeadh fola bocht, go háirithe neuropathy, ní fhéadfaidh a bheith. oiriúnach le haghaidh caitheamh crua Tá bróga le boinn íseal seans maith le pian coise, agus tá cásanna ulcers ann fiú.
Go deimhin, chomh maith le feidhm na siúil, ní féidir le bróga neamhaird a dhéanamh freisin ar riachtanais aeistéitiúla daoine maidir le bróga. Díreach breathnú ar an ócáid ​​​​agus roghnaigh na bróga ceart. Caith na bróga cearta. Is gabhálais faisin maith iad sála arda agus smeach-flops fós.