Le blianta beaga anuas, tá aird níos mó agus níos mó tugtha freisin ar shláinte chos ar rogha na gcineálacha éagsúla bróga chomh maith le stíleanna cuma. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi fheidhm ár mbonn agus conas ba chóir bróga a roghnú chun breathnú go maith agus compordach.

Tá an chos i dteagmháil leis an domhan - an rún i bhfolach sa t-aon.

Táimid ar cheann den bheagán ainmhí ar domhan a sheasann agus a shiúlann ar dhá chos. Is léir go bhfuil tábhacht mhór ag baint leis an aonar atá i dteagmháil leis an talamh. Ní fhéadfaidh an bhrí ach titim go suntasach.

B'fhéidir nach bhfuil do bhoinn chomh solúbtha le do bhosa ach ná déan iad a mheas faoina luach. Nuair a sheasann muid, tacaíonn boinn na gcos agus déanann siad an corp ar fad a chobhsú mar bhunús, agus tugann siad faisnéis phearsanta duit faoin idirghníomhú leis an talamh; agus Nuair a bhíonn muid ag siúl agus ag preabadh, tá gach céim ar an talamh cosúil le ionsúire turraing chun maolán agus tacaíocht a thabhairt don chomhlacht, agus gach uair a dhéanaimid céim ar aghaidh, ní mór dúinn cumhacht tiomána a thabhairt. Níl sé éasca na tascanna seo a chur i gcrích. Is féidir leat a shamhlú Cé chomh cumhachtach is atá na cosa.

An bhfuil na bróga ag cosaint do chosa, nó an bhfuil siad ag déanamh dochar dóibh?

Tá go leor cineálacha éagsúla bróga nua-aimseartha ann, láithrithe éagsúla, ócáidí éagsúla, agus feidhmeanna éagsúla. Conas a roghnú tar éis éirí eolaíocht. Ba mhaith le gach duine a ghléasadh go hálainn agus go feidhmiúil, ach anois is cosúil nach dtugann siad aird ach ar chuma. Tá sé sin go breá, ach ní mór go bhfaca gach duine bróga go leor daoine ar an mbóthar is cosúil nach bhfuil siad ag luí leis an gcomhlacht. Ní gá a rá, tá sé díreach cosúil le damáiste a dhéanamh do chosa an úinéara, gan a bheith in ann gach céim a dhéanamh go seasta, agus titeann an áirse istigh níos déine agus croitheann sé. Sála arda craiceáilte…

Is ionann bróga a chaitheamh ar do chosa agus lámhainní a chur ar do lámha. Cuirfear isteach ar mhothú nó ar ghluaiseacht do chosa. Tá an difríocht i bhfad níos faide ná do shamhlaíocht. Féach ar an chéad uair a chaitheann puppy bróga:

Ba cheart gurb é príomhchuspóir na bróga ár gcosa a chosaint ó ghortú. Conas bróga a chosc ó bheith ina bhac ar ár ngníomhartha ach le cuidiú, lig dúinn breathnú ar na scileanna a bhaineann le bróga a roghnú!
An prionsabal a bhaineann le bróga a roghnú: na bróga a theastaíonn ónár gcomhlacht.

Leathan deiridh: Is é an ceann deireanach an suíomh is leithne sa leath tosaigh dár bróga. Is iad na codanna a fhreagraíonn do bhoinn do chosa ná dhá thaobh fréamhacha an ladhar mhór agus an ladhar bhig. Má tá an ceann deireanach ró-chúng (coitianta i bróga pointeáilte, sála arda, etc.) A chuirfidh teorainn le gníomhaíochtaí struchtúracha boinn na gcos, agus hallux valgus a tháirgeadh tuilleadh, comhbhrú ar an dá thaobh de na boinn, agus mar sin de.

Boinn bhunúsacha: Ar thaitin boinn bhog agus tiubh le gach duine nuair a roghnaigh siad bróga? Is fearr liom táirgí a fheiceáil a fhógraíonn “cúisíní maoláin” agus “a sheachnaíonn fasciitis plantar”. Mothaíonn sé an-chompordach a chaitheamh, ach go deimhin, cuirfidh na boinn istigh atá ró-bhog agus tiubh in ionad do bhoinn bhunaidh, a bhfuil ionsú turraing agus cumas cushioning acu agus a chuireann isteach ar tharchur cumhachta na géaga níos ísle, d'fhéadfadh go mbraitheann siad an-chompordach i mbeagán ama. , ach ní hamháin go n-éireoidh boinn na gcos lag ar feadh i bhfad, ach tá an comhlacht níos mó seans maith go díobháil nó pian. Ceadaíonn láithreacht an t-aon duit mhaolú bunúsach a bheith agat nuair a thagann tú i dteagmháil le bóithre níos deacra.

Struchtúr nach gcuireann teorainn leis an raon tairiscint: Mar a luadh thuas, tá go leor feidhmeanna ag an t-aon, ar ndóigh, tá raon mór tairiscint ann. Agus tú ag caitheamh bróga, déan cinnte na rúitíní, na boinn agus na toes a bhogadh. Níor chóir duit a bhraitheann go bhfuil codanna atá teoranta ag na bróga. Ní dhéanfaidh an struchtúr difear do shoghluaisteacht na gcos.

Tástáil gníomhaíochta feidhmiúla: Is féidir linn meáchanlár simplí clé agus ar dheis a úsáid chun féachaint an gcuireann ár mbróga srian ar ár gcorp. Is é an modh tástála ná seasamh cosnochta ar dtús agus go héasca, ansin déan iarracht lár domhantarraingthe an chomhlachta a bhrú chomh fada leis an dá thaobh gan do chosa a bhogadh, agus ansin cuir ort bróga agus bain triail eile as.

Trí chomparáid a dhéanamh ar an difríocht idir bróga cosnochta agus caitheamh, má tá an fheidhm a bhaineann le lár an domhantarraingthe a aistriú go dtí an taobh i bhfad níos measa tar éis bróga a chaitheamh, b'fhéidir nach bhfuil na bróga seo oiriúnach do do chosa!

Ach má tá do chosa míchompordach, nó má tá tú ag maireachtáil le saol laethúil statach le blianta fada, ansin b'fhéidir nach leor péire bróga maith do do shláinte. Ansin is féidir linn roinnt cleachtaí beaga a dhéanamh chun cabhrú linn Tá a chosa ag teacht beo arís!

Meabhrúchán: Má tá pian ar bith agat i do chorp, ba cheart duit cabhair a lorg ó ghairmí leighis. Ní antidote do phian é an cur síos san alt ach is le haghaidh cúram sláinte laethúil amháin é.1. Faigh lár an domhantarraingthe agus aclaíocht ar bhealach cobhsaí.

Ag maireachtáil ar an domhan, táimid daoine ag idirghníomhú i gcónaí le domhantarraingthe (domhantarraingt) chun gníomhartha éagsúla a tháirgeadh chun críocha éagsúla a chur i gcrích. Maidir leis na cosa amháin atá i dteagmháil leis an talamh, faighimid meáchanlár an chomhlachta (is é sin, tú Is é seasamh coibhneasta do chorp agus an domhain) an chéad choinníoll le haghaidh gníomhaíochtaí maithe.

Mar sin tá an chéad fheidhmiú an-simplí. Tá sé chun lár an dáileadh domhantarraingthe a bhraitheann nuair a bhíonn an t-aon ar an talamh agus iarracht a dhéanamh lár an domhantarraingthe a bhogadh go dtí an os comhair an tsáil agus an lao ingearach leis an talamh, atá díreach faoi bhun an rúitín, a ligean ar ár gcomhlacht a mheá. Is féidir titim díreach go dtí an talamh.

Tar éis duit lár an domhantarraingthe a aimsiú, tóg fréamh agus fás aníos mar chrann mór, céim ar do chosa go daingean, coinnigh lár an domhantarraingthe, agus sín do chorp in airde, ag samhlú an mothú ag fás níos airde.

2. Cleachtadh aistriú meáchain

Tar éis dúinn lárionad domhantarraingthe an chomhlachta a thabhairt ar ais go dtí an raon neodrach, is féidir linn dul ar aghaidh go dtí cuid níos dinimiciúla, is é sin aistriú lár an domhantarraingthe. De réir mar a ghluaiseann muid, bíonn meáchanlár ár gcoirp ag athrú de shíor, rud atá ina aiseolas céadfach an-tábhachtach do bhoinn na gcos i dteagmháil leis an talamh, ag insint dúinn cá bhfuil ár n-inchinn sa spás seo agus cén leibhéal den eitleán a bhfuilimid ag céim. ar.

Is féidir linn gluaiseachtaí na dtrí eitleán den chorp a thabhairt amach trí luascadh leis an dá lámh. Lean an ghluaiseacht le cos amháin agus tapáil an t-urlár chun meáchanlár an chos cobhsaí eile a thabhairt amach.

3. Comhtháthú dinimiciúil boinn na gcos

Tar éis dúinn foghlaim conas lár an domhantarraingthe a aistriú agus gach orlach de bhoinn ár gcos a mhothú, is féidir linn bogadh ar aghaidh chuig gluaiseachtaí dinimiciúla! Tar éis an tsaoil, tá struchtúr ár gcorp daonna deartha chun bogadh agus bogadh. Is cuma cé chomh cobhsaí agus cumhachtach atá do chosa agus tú ag cloí leis an urlár, ní bhogfaidh tú go héifeachtach, díreach mar nach féidir leat na healaíona comhraic a dhéanamh gan é a dhéanamh, agus gníomhaíochtaí dinimiciúla a chleachtadh. Athshlánaíonn sé agus nascann sé do chosa gníomhacha le do chorp, ag cabhrú leat bogadh níos tapúla, níos éasca agus níos éifeachtaí.

An oiliúint ar ghníomhaíochtaí dinimiciúla, mar shampla siúl, rith, léim ... Is oiliúint mhaith iad aon ghníomhaíochtaí a bhaineann le gluaiseacht na gcos sa spás seo. Braitheann sé ar do chuspóir oiliúna agus déine oiliúna. Mura bhfuil sainchuspóir agat, smaoinigh ar Má bhogann tú, tá an modh siúil áibhéalaithe mall-tairiscint seo an-oiriúnach duit!

Tríd an bpróiseas iomlán siúlóide: sÚil ag baint leis an talamh → tacaíocht midfoot → dul chun cinn tiptoe, chun an mothú ar "siúl" a ath-bhraitheann, ansin is féidir leat an déine a mhéadú go mall, luas a mhéadú, léimeanna solais a mhéadú, agus péire oiriúnach a mheaitseáil, Gan bróga ró-chosanta, is féidir leat neart bunúsach boinn na gcos a fháil ar ais, agus níl an tsláinte i bhfad uait!