Conas Insole SÚil a Dhéanamh

 

Ní dhéanann an insole (an limistéar ardaithe) teagmháil le taobh íochtair an chos i bpearsa aonair a bhfuil cos ardaithe aige, rud a fhágann nach bhfuil sé úsáideach chun meáchan an duine a chaitheamh agus brú a choinneáil ar na pillíní coise. Tarraingíonn an insole seo an taobh íochtair ( áirse) ón duine féin ionas gur féidir a meáchan a chothromú air má tá cos íseal acu.

Tacaíonn an tsáil le meáchan an chaitheamh. Insole déanta as roisín Ba chóir go mbeadh cruinneacháin roisín in ann luí thar an áirse, rud a ligeann don áirse tacú le meáchan an duine féin. Ba cheart go laghdódh an meáchan a iompraíonn áirse agus sÚil na coise brú ar an eochaircheap coise. Má tá an t-aon tógtha sa chaoi is nach gá an limistéar eochaircheap é féin a mhaolú, níor cheart go mbeadh aon meáchan ar an áirse nó ar an tacaíocht sála. Ba cheart an meáchan a dháileadh mar sin suas agus síos an tsáil.

 

Is crios tacaíochta agus cushioning é insole éifeachtach a tógadh chun matáin agus tendons a oiliúint go nádúrtha. Nuair a bhíonn tú ag siúl nó ag rith, is é an patrún gluaiseachta coise atá ag teastáil ná torsion bíseach a thaistealaíonn ó thaobh go taobh de réir mar a imíonn an uillinn cneasaithe ó lár an bhogha agus a thiomáineann an taobh istigh den ladhar mhór ar aghaidh. Ós rud é nach bhfuil brace nó áirse ann chun cuidiú leis an ngluaiseacht seo, ba chóir do insole é a chur chun cinn leis an méid ceart solúbthachta.

 

Tá gach cos uathúil, idir leithead ó leathan go caol. Tagann sála arda i méideanna agus cruthanna éagsúla, agus ní i gcónaí a mheaitseálann siad ár gcos go foirfe, rud a chruthaíonn míchompord inár sála, ár n-toes agus ár n-eochaircheap.

 

Ar mhaithe le compord breise, tá an áirse sÚil athneartaithe cosanta le stuáil tiubh. Tá an insole intuargainte freisin, rud a ligeann duit an bróg a chur in oiriúint do chruth sonrach na coise. Ag seasamh ar leithead ghualainn óna chéile, lean síos ar do ghlúine ar feadh 3 nóiméad, ag múnlú an insole ar do chosa.

 

Stuála a shíneann ó bhonn an bhróg chun sála an chos a chosaint ó scríobacha agus blisters. Is féidir blisters agus calluses a fhoirmiú agus a chosc trí úsáid a bhaint as ábhar bog. Ionas nach dtugann siad faoi deara péire peeps 3-orlach ar na toes, tacaigh an chos ar fad.

 

Tá sé seo oiriúnach le haghaidh míchompord ortaipéideach de bharr fasciitis plantar, fuaimniú sála nó áirse, agus gearáin coise cothrom nó tuirseach. Cuidíonn eangú metatarsal paitinnithe le meáchan na coise a athdháileadh agus a chobhsú, ag laghdú pian i bpoill na gcos.

 

Tá an t-insole deartha chun brú a scaipeadh trasna pillíní na coise ar mhaithe le compord níos mó agus sála arda á chaitheamh, ag comhlánú an eangú metatarsal paitinnithe. Cuidíonn an insole le meáchan a athdháileadh sa chos agus tacaíonn sé leis na cnámha coise agus metatarsal le cushioning breise. Tá a chuid ábhair ardfheidhmíochta deartha chun bolaithe a laghdú le linn an phróisis fhoirmithe. Is féidir leat an bróg a ghearradh a oireann duit go foirfe freisin.

 

Úsáideann go leor daoine bróg insoles chun míchompord coise a mhaolú, ach ní hé sin an t-aon tairbhe amháin. Molann Bauerfeind insole nua a chaitheamh ar feadh tréimhse ghearr ama (30 nóiméad go 1 uair) chun cabhrú leis an gcomhlacht dul i dtaithí ar an bhfoirm instep nua níos éasca.

 

Má dhéantar boinn istigh cruachta ar bharr a chéile, beidh an bróg míchompordach agus pianmhar le caitheamh. Úsáideann an tSaotharlann Teicstíle ag an Good Housekeeping Institute a chuid eolais snáithíneach chun na ionúil ortaipéideacha is fearr atá ar fáil a fháil.

 

Is rud úsáideach é seo le bheith i do phóca sula bhfágann tú an teach i gcás éigeandála. Má tá fadhb agat le liathróid do chos, cabhróidh sé go mór le glóthach greamaitheach a chur isteach sa mhaolú. De rogha air sin, b’fhéidir go gcuirfeá ort bróg atá chomh mór sin go gcrampaíonn sé an limistéar thart ar do chos.

 

Ní bheidh na bróga scíthe go compordach má bhraitheann siad go bhfuil siad ag sleamhnú den chos gach nóiméad. Trí iarracht a dhéanamh do chos a choinneáil i bhfeidhm, tosóidh tú ar na matáin iomadúla i do chos a chonradh, rud a fhágann go mbeidh níos mó míchompord ann.

Is féidir toes biorach, ach níl aon phointe ag baint leis na toes a shíneadh agus a stopadh ó scíth a ligean. Ós rud é go spreagann siad na toes chun luí níos géire, tá boscaí ladhar chruinn níos compordaí agus níos fearr do na cosa ar fud an domhain.

 

Tá sé dochreidte cé chomh mór agus is féidir le cruth do bhróg tionchar a imirt ar do chompord. Laghdaíonn ardáin de gach cineál (ní hamháin na cinn a chaith Elton John sna 1970í) an bhearna idir na sála trí liathróid na coise a ardú. Ciallaíonn sé sin nach gcáineann siad do bhogha, rud atá foirfe má tá tú trí orlach níos airde ná an duine atá romhat.

 

Cuireann go leor daoine suas le pian sÚil agus iad ag súil go n-imeoidh sé as a stuaim féin. Déanann siad é seo chun teannas a mhaolú agus chun míchompord sÚil a chosc, arb é an riocht rúitín agus coise is coitianta sna Stáit Aontaithe. Ní réitíonn sé seo, áfach, an bhuncheist is cúis leis an bpian sÚil agus d’fhéadfadh sé dul in olcas fiú.

 

Tá an calcaneus (an cnámh sÚil a fheidhmíonn mar chreat cruinn do chos), an éadain plantar (banna tiubh fíocháin a thosaíonn ag an tsáil agus a ritheann síos bun an chos), agus do Achilles tendon gach comhpháirteanna riachtanacha de do shála (a nascann matáin do lao leis an gcnámh sála). Féadfaidh pian sÚil tarlú má dhéantar damáiste do cheann de na codanna seo den tsáil.