ag rith, nuair a thuigeann tú go bhfuil míchompord na glúine comhpháirteach, a chiallaíonn go raibh do ghortú glúine ina fhadhb thromchúiseach. Tá alt na glúine comhdhéanta de cheithre chnámha ailt an-chasta: femur, patella, fibula agus tibia. Tacaítear le tacair iomadúla d'éadan muscle le tacaíocht agus cosaint ligament glúine, cuidiú leis na glúine síneadh agus lúbadh. Nuair a dhéanaimid labhairt faoi ghlúine sláintiúla, is é an eochair ná cobhsaíocht na glúine a neartú agus solúbthacht muscle a oiliúint.

tá a fhios go maith go bhfuil na glúine ag iompar an meáchan is mó de chuid an chomhlachta. Go deimhin, staidéar thar lear, agus BMI níos airde atá níos mó seans maith le osteoarthritis comhpháirteach glúine, mar sin tá an tábhacht a bhaineann leis an comhpháirteach glúine féin-soiléir. Mhínigh gairmithe: timpeall eagraíocht agus struchtúr casta na glúine, de ghnáth roinnt athlasadh i do-airithe sa saol laethúil, mura dtugtar aghaidh orthu, beidh comharthaí pian le feiceáil, agus méadóidh an pian mar thoradh air inbhuanaitheacht.

tá difríocht shoiléir idir fir agus mná an chomhpháirteacha glúine. Léiríonn taighde gur mó an seans go mbainfidh mná ná fir pian sna hailt glúine. Go deimhin, an ollscoil Colorado, de réir staidéar a foilsíodh i glúine an lúthchleasaí baineann 4 - níos mó ná fir 6 huaire. Ar ndóigh, d'fhéadfadh glúine damáiste a bheith mar thoradh ar gach gné.

cén fáth is cúis le fadhbanna glúine?

mar gheall ar an comhpháirteach glúine chomh casta go bhfuil an chastacht an joints, mar sin tá sé deacair go minic a rianú síos an chúis leis an bhfadhb. Is féidir a rá go cinnte, áfach, i gcomparáid le tráma, úsáid iomarcach de ghnáth ina chúis le fadhb glúine.

ag rith sa phróiseas oiliúna agus a fheidhmiú, tá tú neamhaird go minic fadhb go bhfuil an méadú ar an déine ar cheann de na cúiseanna pian glúine é a dhéanamh cinnte nach mbeidh tú a dhéanamh ar an comhlacht ró-ualach, le do thoil a athrú nósanna aclaíochta is fearr ag a am. Mar shampla, má mhéadaíonn tú an luas reatha inniu, ní mór duit an míleáiste reatha a laghdú. Toisc nach bhfuair do chorp an t-am téarnaimh riachtanach, cuireadh níos mó brú ar do chuid hailt agus ar an ualach. Dá bhrí sin, ach amháin nuair a bhíonn tú réidh a mhéadú de réir a chéile. Ina theannta sin, ar bhealach eile go bhfuil a chaitheamh nó a thosaigh le feiceáil ar an t-aon 300 - 500 míle, tá an am seo de ghnáth is gá a chur in ionad péire de na cinn is oiriúnaí do bhun na forbartha de na bróga nua. Sa tríú háit, roghnaigh an insole orthotic monaróirí Tá áirsí iompróidh, éascaíonn an ghluaiseacht na tuirse coise agus pian.

mar sin conas teagmháil a neartú glúine?

1。 Trína cosa cuachta síos agus a neartú quadriceps – ardaitheoirí cos Neartú is féidir leis na quadriceps leas na glúine i ndáiríre. Tá sé seo mar gheall ar an ceathairshleasán cumhachtach agus cabhrú chobhsú an comhpháirteach sa phróiseas gluaiseachta a chur ar fáil maolán breise. Má bhraitheann tú tinn, sa phróiseas gluaiseachta ar an mbealach seo a fheidhmiú a neartú le beogacht na quadriceps, an ghluaiseacht freisin go glúine comhpháirteach as an todhchaí.

2. Cos díreach - ascension Is síneadh dinimiciúil é seo, bend do ghlúine os comhair an chúl chun trí soicind a choinneáil.

3. – neartú na matán cos Tá roinnt buntáistí ag hamstring dea-fhorbartha. Tá hamstring láidir an-tábhachtach chun neart a luasú agus seasmhacht muscle a mhéadú. Ag an am céanna nuair a lúbann tú do ghlúine nó do chromáin bogadh ar ais gníomhóidh siad. Nuair a bhíonn tú ag déanamh spóirt dhian ar nós rith, cabhróidh na matáin seo le 'luchtú ó ghlúin go masa'.

Imní réiteach a fháil ar do bróg insole eisiúint monaróirí? Cliceáil Insoles Ideastep chun monaróirí orthotic chos barr a fháil bróg insole monaróirí cuideachta a thairgeann scoth.
Má tá suim agat praghas ardchaighdeáin agus inacmhainne a cheannach, lig do Xiamen KON Technology Co., Ltd. ag Ideastep Insoles a bheith mar threoir agat don taithí siopadóireachta is fearr.
Is é an luach a gheobhaidh tú ó bheith ag faire ar an gcaoi a n-oibríonn agus a ritheann Xiamen KON Technology Co., Ltd. ár gcuideachta agus an mheantóireacht ionchasach a gheobhaidh tú uainn, rachaidh sé ar bhealach fada i dtreo cabhrú le custaiméirí ár gcuideachta a thuiscint.