Beidh 80 milliún céim glactha ag an ngnáthdhuine a mhaireann go 200 bliain d'aois. Sin go leor siúlóide, a laghad a rá! Ar ndóigh, de réir mar a éiríonn tú níos sine, éiríonn na céimeanna sin níos deacra agus is féidir leo fadhbanna agus iarmhairtí a chruthú. Breathnóidh an aiste seo ar fhadhbanna coise a bhaineann le haois agus cad is féidir leat a dhéanamh chun a dtionchar a laghdú.

 

Airtrítis

Tá airtríteas ar cheann de na neamhoird coise is cáiliúla a bhaineann le haois. Is siondróm é seo a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar aon réimse den chorp, ní amháin ar na cosa. Tugtar Osteoarthritis ar an bhfoirm airtríteas is forleithne. Spreagtar é seo nuair a thosaíonn na hailt agus na cartilage a nascann do chnámha ag caitheamh síos. Tá toes agus rúitíní na coise an-leochaileach don chineál seo caitheamh agus brú.' I measc na comharthaí airtríteas tá pian, stiffness, at, agus trioblóid ag bogadh na coise nó ag siúl.

 

Is féidir leis an bpian seo difear a dhéanamh d'aon réigiún den chos. Go fortunately, tá go leor cóireálacha ar fáil don ghalar seo. B’fhéidir gurb iad cógais frith-athlastacha a sholáthraíonn saineolaí leighis an leigheas is práinní. Is féidir airtríteas a mhaolú agus a chosc trí chóireáil orthotic a úsáid. Mar a léiríodh, is éard atá i etiology airtríteas ná laghdú cartilage i joints na coise. Is féidir le orthotics saincheaptha a chinntiú go bhfuil cosc ​​ar do chos brú gan ghá a chur ar aon réigiún ar leith. Ós rud é go bhfuil airtríteas beagán níos coitianta i mná sinsearacha, is féidir le bróga comfy do mhná a bheith ina ngné thábhachtach chun dul i ngleic leis an ailment freisin. Sna cásanna is déine, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht nó instealltaí steroid.

 

Cosa atá go hiomlán cothrom

Ní hé an cartilage i do chos an t-aon chuid de do chos a rachaidh in olcas mura dtugann tú aire chuí di. Is fíocháin nascacha iad ligamments a choimeádann do chos ina áirse. Mura bhfaigheann do chosa tacaíocht leordhóthanach, sínfidh siad amach de réir a chéile, agus beidh an riocht ar a dtugtar "Flat Feet" mar thoradh air. Is fo-iarmhairtí féideartha den ghalar seo iad at sa chos, chomh maith le pian sa chromáin, sa ghlúin agus sa chúl níos ísle. Mura dtugtar aghaidh mar is cuí, féadfaidh cosa leata deacrachtaí a chruthú ag siúl nó fiú seasamh díreach de réir mar a éiríonn tú níos sine.

 

Is gnách go gcaitear le Flat Feet le teiripe agus cóireálacha fisiceacha. D'fhéadfadh teiripeoirí fisiceacha nó podiatrists éagsúlacht gníomhaíochtaí a thairiscint, mar shíneadh corda sála, atá deartha go sonrach chun cabhrú le cosa réidh. Is é an teicníocht is éifeachtaí chun cosa árasán a chomhrac ná cóireálacha orthotic a úsáid. Is féidir le fir agus mná leas a bhaint as orthotics saincheaptha péireáilte le bróga compordacha chun “áirse saorga” a chruthú. Tabharfaidh sé seo tacaíocht do na ligaments ríthábhachtach agus iad a choinneáil ó chaitheamh síos. Is féidir leis an gcineál seo tacaíochta orthotic cabhrú freisin nuair a bhíonn do áirsí tite amach, rud a ligeann do chos leigheas.

 

Hammertoe

Dul orthotics saincheaptha is féidir go luath sa saol cabhrú le fadhbanna cosúil le cosa cothroma a chosc níos déanaí sa saol. Os a choinne sin, is féidir le droch-roghanna coisbheart teacht ar ais chun tú a chur i mbaol. Ceann de na samplaí de na hiarmhairtí seo is ea an galar ar a dtugtar “Hammertoe”. Is lúb mínádúrtha é seo i gceann amháin nó níos mó de joints do bharraicíní, rud a tharlaíonn de ghnáth toisc go gcaitheann tú bróga nach bhfuil oiriúnach. Cuirfidh bróga atá ró-tanaí iallach ar na toes i staidiúir neamhghnácha. Tá na toes scoite seo seans maith go calluses, corns, airtríteas, agus éidéime, chomh maith le bheith thar a bheith míchompordach.

 

Is é an cur chuige is mó chun Hammertoes a sheachaint ná gan iad a fháil sa chéad áit. Is bealach iontach é bróga compordach a chaitheamh do mhná nó d’fhir an fhadhb seo a sheachaint. Tá sé ríthábhachtach go háirithe go bhfuil go leor spáis ag do bhróga sa limistéar ladhar agus go bhfuil siad leathan go leor chun freastal ar do chosa. Is féidir cóireáil a dhéanamh freisin ar Hammertoe trí úsáid a bhaint as orthotics, atá saincheaptha chun na toes a choinneáil ina seasamh. I bhformhór na gcásanna, is féidir le feistí orthotic den sórt sin cabhrú le Hammertoe a aisiompú go mall; ní gá máinliacht ach amháin sna cásanna is déine.

 

An Achilles Tendon a ghiorrú

Is féidir le do chos bogadh a bhuíochas le líonra tendons a nascann gnéithe éagsúla an chos agus a nascann an chos leis an gcos níos ísle. D'fhéadfadh go n-ídíonn na tendons seo agus go gcaillfidh siad na gnáthleibhéil uisce a choinníonn sláintiúil iad agus go bhfeidhmeoidh tú go héifeachtach de réir mar a théann tú in aois. Is féidir leis na tendons seo tosú ag giorrú de réir mar a théann siad in aois. Is féidir leis seo a bheith mar chúis le cos-chónaí, chomh maith le tinneas agus easpa gluaiseachta i do chos. Má fhágtar gan chóireáil, féadfaidh Achilles Tendon Shortening a bheith mar thoradh ar Achilles Tendon Tears, rud a d'fhéadfadh a bheith tubaisteach do shoghluaisteacht.

 

Is iad cleachtaí rialta síneadh agus limbering Achilles tendon an cur chuige is mó chun do Achilles tendon a choinneáil sínte agus limber. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh freisin infheistíocht a dhéanamh i réitigh orthotic a choinníonn do chosa sa riocht ceart chun an tacaíocht sála is fearr a fháil - nascann tendón Achilles le do chos ag an tsáil.

 

Atrophy of the fat pads

Bíonn imní ar go leor daoine faoi mheáchan a chailleadh de réir mar a théann siad in aois. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, ba chóir go mbeadh meáchain caillteanas mar do chéad imní. Is féidir an mhaolú nádúrtha saille a chosnaíonn na cnámha agus na tendons ar an taobh istigh de do chos a chailleadh. Is féidir go n-eascródh éagsúlacht saincheisteanna as seo, lena n-áirítear go leor pian i liathróid agus sÚil do chosa.

 

Mar chúiteamh ar an easpa stuála atá agat faoi láthair, is é ceann de na straitéisí is mó chun dul i ngleic le atrophy ceap saille ná bróga comfy breise a fháil d'fhir agus do mhná. Ar an láimh eile, is rogha mhaith iad orthotics bog saincheaptha toisc gur féidir leo gníomhú mar "eochaircheap coise saorga" a mhúnlaíonn do aonair.

 

Faigh an Ceann is Fearr i Ortaitic Chustaim

Is féidir le orthotics compordach agus bróga compordacha do mhná agus d'fhir cabhrú le fadhbanna coise a chosc níos déanaí sa saol. Tá raon réitigh orthotic den scoth inár siopa, arna dtáirgeadh ag na déantóirí bróg agus orthotic is fearr sa ghnó. Faigh an tacaíocht orthotic atá uait inniu ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do chos saor ó phian amárach.