Othair le cosa cothroma éasca a bhraitheann tuirseach agus ag siúl, beidh bhraitheann pian coise tar éis siúl ró-fhada, agus comharthaí, agus pian géag fiú níos ísle cliathánach agus waist. Más féidir le hothair ag gnáth-amanna seasann ar massage coise, is féidir leis an scaipeadh fola a chur chun cinn, pian a mhaolú. Mar sin, conas é a úsáid modh suathaireacht a chosc cosa cothroma?

céimeanna / modhanna: 1, an t-othar suí suas, cos amháin a chur ar an glúine cos chéad, leis na lámha láidre ordóg croí chos brúigh 5 soicind, arís 5 huaire, ansin arís ag an bpointe céanna finger cnaipe yongquan uaimh. Agus ansin, tóg amach an buidéal nó an bata beag cruinn suathaireacht chos 3 – ar ais agus amach 5 nóiméad. Tar éis na céimeanna thuas don chos eile. 2, othair a bhfuil staidiúir touchdown bharraicíní, lár an chomhlachta meáchanlár ar an tsáil, comhlacht uachtair lean ar aghaidh le beagán, a dhéanamh ar an chos díreach chomh fada agus is féidir, agus a bhaint amach ar an éifeacht a spreagadh, an suíomh ar feadh 20 - Ar feadh 30 soicind, tar éis sosa beag, athdhéan 1 - 3 huaire. 3, gníomhaíocht neamhspleách in othair le toes, is fearr a bharraicíní in airde in airde, a chothabháil 5 soicind, arís 5 huaire, ná fág an talamh le linn coise. Ansin tá ladhar mhór chos agus an chuid eile de na ceithre perked suas arís 5 huaire, ansin ardaitheoir an chos, na toes in airde arís, am scíthe, scíth a ligean cosa beag, cosa Giodam. Nóta: d'fhonn a sheachaint cosa cothroma difear don obair níos déanaí agus an saol, bhí othair níos fearr chun dul chuig an ospidéal le haghaidh cóireála gairmiúla a luaithe is féidir, agus a neartú sláinte na coise. Más féidir le hothair cloí le haghaidh suathaireacht coise, chun an symptom míchompordach a mhaolú cosa cothroma a lán cabhrach a thabhairt!