De réir staitisticí, sa gheimhreadh mar gheall ar líon na gortuithe spóirt agus a fheiceáil dochtúir atá 30% níos airde ná i rith an tsamhraidh. Leis an laghdú ar theocht sprain muscle slua spóirt faoin aer, brú, tinneas, damáiste comhpháirteach, ages, fadhbanna cardashoithíoch, etc, tar éis éirí coitianta go leor.

tá sé seo toisc, tar éis an titeann teocht, an gcorp an duine d'fhonn a sheachaint teasa i bhfad ró-, a ghlacadh ag an crapadh na matáin agus soithigh fola a laghdú caillteanas teasa. Tarlaíonn ‘taobh-iarmhairt’, is mó an seans go mbeidh gortú nó sprain mar thoradh ar matáin agus ligaments scaipeadh na fola, insínteacht agus solúbthacht chun titim, fiú amháin i riocht docht.

Ina theannta sin, más rud é in éagmais dóthain te-suas a dhéanann, a fheidhmiú muscle áitiúil i ghearr ama thiocfaidh chun bheith ró-mhór, is dócha a chur faoi deara crapadh muscle iomarcach ocsaigin, a eascraíonn i crapadh tetanic, is é sin an cramp.

i séasúr an fhómhair-gheimhridh, mar sin ba mhaith leis an gcéim luath de ghluaiseacht te-suas cleachtaí freisin a leathnú, d'fhonn a ardú ar an teocht an choirp agus luas na codanna éagsúla de scaipeadh fola an chomhlachta, is féidir a bharrfheabhsú an insínteacht coirp gach eagraíocht. , go dtí go osclaíodh na codanna coirp go hiomlán chun tús a chur le cleachtadh foirmiúil.

a thabhairt isteach cúig Qiu Dong séasúr géaga níos ísle a te suas roimh a fheidhmiú a dhéanamh gníomh a ullmhú:

dorsiflexion an rúitín

shuigh síos sa mata Yoga, úsáid ar dorsiflexion rúitín banna leaisteacha teanntachta, is féidir mura bhfuil aon banna leaisteacha a úsáid freisin ar an tuáille.

is é an gníomh teanntachta ná matáin an lao agus Achilles tendon agus éadain plantar chun téamh suas. Ina theannta sin, is féidir leis na gníomhaíochtaí téamh suas tú a ligean ar na codanna éagsúla de chuid an chomhlachta.

ba cheart líon na líníochta a chinneadh de réir imthosca aonair. Go ginearálta, an stráice molta ar feadh 30 soicind ag an am, sosa ar feadh cúpla soicind tar éis arís agus arís eile faoi dhó.

má tá tú cheana féin fadhbanna fasciitis plantar, ansin molta le haghaidh gach maidin nuair a fheidhmiú, is féidir a mhaolú go héifeachtach an pian. Scamhóga roimhe seo

is féidir leis an ngluaiseacht seo an stráice iomlán a dhéanamh go matáin an lao, go háirithe an t-aonar. Ina theannta sin is féidir, cabhrú freisin ar an tendon Achilles agus síneadh éadain plantar.

lunges sular féidir gníomh a bheith ar na céimeanna is féidir, freisin go díreach i gcoinne an bhalla ar an talamh chun cur le cobhsaíocht.

molann gach stráice 30 soicind a choinneáil, agus ansin cleachtaí cos taobh a athrú. Déanann sraith moltaí arís 2 ~ 3 huaire.

toes síneadh

toes tá go leor daoine overlook go míchúramach le linn te-suas. Ach d'fhéadfadh damáiste comhpháirteach ladhar a bheith ina chúis le athlasadh na hailt, gortú fíocháin bhoga nó bharraicíní mallet, hallux valgus agus fadhbanna struchtúracha eile coise. An ghluaiseacht líníocht ar bhonn laethúil, cabhrú le réiteach na fadhbanna coise.

an rúitín flexion plantar

tá an gníomh seo dírithe ar na hailt rúitín, na ligaments agus na tendons.

d'fhonn aimplitiúid an stráice a mhéadú, is féidir leat freisin rúitín uainíochta deiseal agus tuathalach, rothlú 30 ~ 60 soicind gach uair, is féidir roinnt grúpaí cuí a athdhéanamh. Má tá gnáth-sprains rúitín nó tendonitis agat i nguais, cabhraíonn an gníomh seo le feidhm a athbhunú.

síneadh cromáin

sa treo eile, ansin is féidir an chos a shíneadh, is é sin an síneadh valgus, a osclóidh gníomhaíocht mhatánach taobh istigh an chos agus an rúitín. Is féidir leis cabhrú go héifeachtach le laghdú athlasadh tendon tibial agus comhréireacht na hairíonna.

gach stráice comhairle a choinneáil ar feadh 30 soicind, arís faoi dhó.

Is é an cháilíocht aonair is tábhachtaí a bheidh ag teastáil uait mar Xiamen KON Technology Co., Ltd. ná 'greamú le híogaireacht' nó grean, meascán de bhuanseasmhacht, foighne agus inoiriúnaitheacht.
Chun do chostais táirgthe a laghdú, faigh do mhonaróirí orthotic agus do chos ó Xiamen KON Technology Co., Ltd., gheobhaidh tú barántas ardchaighdeáin ar phraghas fabhrach mar chúiteamh. Tabhair cuairt ar Ideastep Insoles.
Trí mheán ár n-inniúlachtaí dáileacháin agus margaíochta, soláthraíonn Xiamen KON Technology Co., Ltd réitigh chruthaitheacha, saincheaptha dár gcustaiméirí. Mar thoradh air sin, a bhaint amach againn fás brabúis níos fearr mar an bróg insole cuideachta monaróirí de rogha.