IS É AN SAMHRADH AN tAM NUAIR A BHFUIL TRÍ COSA A LÁ SA GHRÍN. Déan do chuid trotters a chóireáil le roinnt TLC go minic toisc go bhfuil siad ina gcuid den chorp a chuirtear trína luasanna - go litriúil ...

PRIONSABAIL CHÚRAM CHOIS: Má thugann tú aire do chos ar bhonn rialta, is féidir an chuid ríthábhachtach seo den chorp a choinneáil sláintiúil san fhadtréimhse, b'fhéidir seachaint a dhéanamh ar aimhréidh ar nós calluses pianmhar agus fiú ulcers, atá ina n-imní ar leith do dhiaibéiteach.

 

“Mura ndéanann tú é a choinneáil faoi smacht, féadann craiceann crua foirmiú ar na codanna de do chos áit a bhfuil go leor brú, mar a chuimil do bhróga nó do stocaí,” a mhíníonn Joanne Carey, cógaiseoir agus speisialtóir sláinte craicinn.

 

“Nuair a fhoirmíonn ciseal tiubh de chraiceann crua, cuirtear an craiceann faoina bhun faoi bhrú níos airde, rud a fhágann gortú fíocháin.”

 

“Is féidir leis an mbrú seo a bheith ina chúis le créachta a fhoirmiú taobh thiar den chraiceann crua, agus sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach foirmiú craiceann crua a sheachaint ar an gcéad dul síos.”

 

Bunions anchuma cnámh ar alt na ladhar mór atá i bhfad níos mó ná craiceann callánach nó crua, bulging. Ní hamháin go mbíonn siad mítharraingteach, ach is féidir leo a bheith míchompordach agus cuireann siad isteach ar shiúlóid.

 

“Cé gur féidir borróga a fháil le hoidhreacht agus a reáchtáil i dteaghlaigh, is minic a tharlaíonn siad trí bhróga mí-oiriúnacha a chaitheamh a chuireann brú ar chnámha agus matáin do chosa,” a mhíníonn an saineolaí spóirt agus aclaíochta an Dr Pippa Bennett.

 

D'fhéadfadh nach mbeadh cóireáil de dhíth ar chorróga éadroma, ach is féidir cabhrú leis na coisbhearta cuí a chaitheamh. Má tá do bhunion ag cruthú pian duit, is féidir le pillíní bunion agus ortatics cabhrú, ach i gcásanna níos déine, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.

 

Ionfhabhtú ingne fungasach: Is sainairíonna iad ionfhabhtuithe ingne fungacha ag tairní tiubh mídhaite. Cé gur annamh a bhíonn siad ina chúis le hábhair imní móra, is féidir leo a bheith gránna agus deacair, chomh maith le pianmhar.

 

“Is minic a thagann ionfhabhtuithe ingne fungacha chun cinn tar éis gortú don ingne nó don chraiceann timpeall an ingne, nó tar éis eipeasóid de chos an lúthchleasaí,” a deir Joanne Carey.

 

“I gcásanna measartha, ní gá go mbeadh cóireáil ag teastáil; seans go n-imeoidh an t-ionfhabhtú le himeacht ama – cé go bhféadfadh an tinneas scaipeadh go dtí na tairní in aice láimhe.”

 

 

Tá péinteanna ingne antifungal ar fáil i gcógaslanna, agus féadfaidh do dhochtúir táibléad antifungal a fhorordú i gcásanna tromchúiseacha.

 

Molann Carey freisin do chosa a choinneáil glan, coisbheart allais a sheachaint, agus do tairní a choinneáil gearr. “Chun ionfhabhtú a sheachaint, caith gearrthóga go cúramach,” a chomhairlíonn sí.

 

cosa pianmhar: “Fasciitis plantar, is é sin athlasadh na fíocháin faoi do shÚil, ar cheann de na cúiseanna is minice le míchompord coise.

 

“A bheith ar do chosa ar feadh tréimhsí fada ama, go háirithe mura bhfuil tú cleachta leis, ag caitheamh bróga le tacaíocht lag, nó a bheith róthrom agus mar sin ag cur brú níos mó ar do shála,” a deir an Dr. Bennett.

 

“Is cineál eile pian coitianta é néaróma Morton, arb é at nerve sa chos é a chruthaíonn pian i mbonn na n-toes nó liathróid na coise.

 

“Arís, is fachtóir iad bróga nach bhfuil oiriúnach dóibh, ach meastar go bhfuil ról ag saincheisteanna coise eile, mar shampla bunions.”

 

Smaoinigh an féidir leat dul i ngleic le foinse an mhíchompoird ar dtús – má tá ort tréimhsí fada a chaitheamh ar do chosa, déan cinnte go dtógfaidh tú sosanna rialta agus go gcaitheann tú coisbheart cuí.