Ón taobh istigh de na cosa, is féidir leat stua soiléir a fheiceáil, arb é áirse na coise é. Cuidíonn áirse na coise le daoine turraingí a ionsú agus iad ag siúl agus brú iomarcach ar a gcosa a sheachaint. Is iad na “cosa cothroma” a chloisimid go minic ná iad siúd a bhfuil áirsí ró-íseal nó gan áirsí acu. I bhfocail eile, tugtar cosa cothroma ar dhaoine gan áirsí fadaimseartha meánacha.

Cad iad na cosa cothroma?

Is féidir a rá gur ionsúire turraing nádúrtha é struchtúr áirse an chos. Tá gnáth áirse na coise comhdhéanta de chnámha agus de joints, agus tá an éadain plantar cosúil le “teaghrán”, ag iompar an meáchan i dtreo cosúil leis an “búcla inbhéartaithe”. Nuair a thagann brú an mheáchain, is féidir é a scaipeadh go dtí dhá cheann an áirse (deireadh tosaigh na gcnámha metatarsal agus an tsála), agus coinníonn an fascia plantar elasticity agus crapadh an áirse.

Mar sin féin, níl aon spás cushioning ag cosa árasán toisc go bhfuil an t-aon iomlán ceangailte leis an talamh agus níl aon áirse ardaithe ann. Má tá na cosa cothrom éadrom, d'fhéadfadh nach mbeadh aon comharthaí nó míchompord sa saol laethúil. Má tá an riocht níos tromchúisí, d'fhéadfadh go mbeadh pian sna cosa ag siúl nó ag cleachtadh ar feadh i bhfad.

Cúiseanna cosa cothrom

Chomh maith leis an bhféidearthacht go mbeidh cosa cothroma á gcomhbhrú ag an bhféatas tráth breithe agus go bhféadfadh oidhreacht ghéiniteach a bheith ann, is féidir cúiseanna faighte eile a rangú go príomha sna trí chineál seo a leanas:

Staid siúil mícheart: Mura bhfuil an staidiúir siúil ceart, cuirfidh sé faoi deara go héasca ar an trochanter inmheánach thigh istigh agus matáin lao a scíth a ligean, rud a mhéadóidh an t-ualach ar na hailt sála agus glúine, rud a fhágann ní hamháin airtríteas glúine ach freisin áirse na coise a dhíspreagadh. .

Ina theannta sin, tarraingeoidh matáin na pluide an pelvis siar freisin mar gheall ar tightness. Déanfaidh sé seo ár meáchan seasamh ar na sála, agus beidh na toes ag snámh go nádúrtha go dtí an talamh, agus ní bheidh áirse na coise in ann an turraing a ionsú i gceart.

Easpa aclaíochta tromchúiseach: Chomh maith le cur faoi deara na trí matáin thuas dramhaíl meitibileach a charnadh agus níos doichte isteach i liathróid, déanann sé freisin ar ár cosa crith i gcónaí nuair a seasamh, ionas go mbeidh an boinn na cosa a bheith níos cobhsaí chun seasamh. Limistéar níos mó chun an talamh a leacú.

Cailliúint neart muscle ag dul in aois: Má shiúlann tú gach lá, is gnách go mbeidh tú 80 bliain d'aois ar a laghad sula dtiocfaidh meath ar neart muscle an choirp níos ísle go dtí an pointe a bhféadfadh áirse na coise titim. Mar sin féin, cuireann forbairt feithiclí nua-aimseartha méadú ar dhaonra na gcosa cothroma. tapa.

Cosa cothroma aicmiú: bog agus stiffness

Cosa cothroma roinnte ina dhá chineál: bog agus stiffness. Tá an chéad cheann mar gheall ar na ligaments scaoilte, agus is féidir áirse an chos a fheiceáil ag gnáth-amanna. Nuair a bheidh na cosa ar an talamh, beidh siad ina chosa cothrom. Is féidir cóireáil a dhéanamh ar othair den sórt sin le boinn istigh ceartaitheacha. Maidir le cosa réidhe dochta, d'fhéadfadh sé a bheith ó bhroinn nó de bharr galair nó tráma. Teastaíonn cóireáil leighis ón dá riocht chun tuilleadh meathlaithe a sheachaint.

Cosa cothroma aicmiú: ó bhroinn agus faighte

Ar an láimh eile, roinneann roinnt tuairimí cosa cothroma ina gcosa ó bhroinn agus a fuarthas. Is féidir cosa comhréidh ó bhroinn a bheith mar thoradh ar laxity ligament nádúrtha nó oidhreacht teaghlaigh.

Ina theannta sin, má chaitheann an leanbh bróga ró-luath, laghdaítear an t-aon spreagadh agus ní féidir áirse na coise a fhoirmiú. Fuarthas amach i staidéir freisin gur lú an seans go mbeidh cosa cothroma ag leanaí a fhásann aníos i gceantair thuaithe; d'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall gur chuir tuismitheoirí uirbeacha a gcuid leanaí ar bhróga ró-luath, rud a d'fhág gur thit na háirsí ina ionad sin.

Athghiníonn an tendón tibial posterior, agus cailleann an áirse fadaimseartha medial tacaíocht agus titeann, agus cruthaítear cosa cothrom. Is beag soithigh fola timpeall an tendon tibial posterior, rud a fhágann go bhfuil sé deacair cothaithigh a sheachadadh agus go bhfuil sé seans maith ag dul in aois. Mar aon le nósanna itheacháin neamhchothrom, ardaíonn colaistéaról, meathlaíonn scaipeadh fola, agus cuireann easnamh cothaitheach dlús le dul in aois an tendón tibial posterior, arb é an flatfoot fásta mar a thugtar air (neamhdhóthanacht tendon tibial posterior).

Is féidir le staidiúir siúil mícheart fadtéarmach, róthrom, agus laige matáin a chur faoi deara freisin. Tá nós ann freisin seasamh ar feadh tréimhsí fada, ag siúl trí shála arda, ró-obair, agus dul suas agus thíos staighre. Is grúpaí ardriosca iad seo freisin a bhfuil cosa cothroma folaithe acu.

Mar gheall ar an easpa áirsí chun tionchar na talún a mhaolú, ní hamháin go gcuireann cosa árasán bac ar ghnáth-staidiúir siúil ach freisin go bhfuil sé deacair a reáchtáil go tapa tar éis siúl. Tá galair stíl mhaireachtála éagsúla cosúil le murtall ag gabháil le pian glúine agus pian íseal ar ais freisin.

Caith boinn istigh orthotic go heolaíoch

D'othair a bhfuil cosa árasán Siomptómach, nuair a cheannaíonn siad an insole orthotic, cuimhnigh an insole orthotic a chaitheamh go heolaíoch.

1. Cinntigh go leor ama caitheamh
Ba chóir duit é a chaitheamh ar feadh 1-2 uair sa lá ar dtús agus aistriú de réir a chéile go 7-8 uair an chloig. Cé chomh fada is féidir leis an insole orthotic a bheith éifeachtach? Athraíonn sé ó dhuine go duine. Ós rud é nach bhfuil cnámha fásta ag forbairt, ní mór iad a chaitheamh ar feadh i bhfad chun an gait a bhíonn ag gnáth-áirsí agus cosa díreach a cheartú. Chomh maith leis an bhfadhb a laghdú, féadann sé gortuithe nó gortuithe spóirt de bharr fórsa mícheart a laghdú freisin. Más leanbh é, tá na cnámha sa tréimhse forbartha, ní mór duit an riocht coise a sheiceáil go rialta, agus an insole orthotic a athordú de réir an staid iarbhír go dtí go gceartófar na cosa cothrom.

2. Cuir in ionad go cuí de réir an staid
Nuair a mhéadaítear méid bróga leanaí, ba cheart insole orthotic nua a athsholáthar in am. Go ginearálta, “tá sé níos oiriúnaí boinn istigh a athsholáthar gach sé mhí.” Go ginearálta, ní athraíonn méid na ndaoine fásta. Más úsáideoir aclaíochta trom é agus go n-úsáideann sé go minic é, tógfaidh sé thart ar 6-8 mí. Is gá péire nua insole orthotic a athsholáthar chun an úsáid is fearr a chinntiú. I gcás cleachtadh ginearálta, ní gá do dhaoine fásta ach péire insole orthotic a athrú i thart ar 1-2 bliana.

3. Tuiscint cheart ar “míchompord”
Tá dhá chúis le “míchompord”. Tá caitheamh míchuí ar cheann amháin. Sula n-athraítear chuig insole orthotic, ba chóir duit na sean-insil a bhaint, ar shlí eile, beidh siad ag mothú ró-daingean. Má bhraitheann tú fós ró-daingean tar éis é a bhaint, smaoineamh ar úsáid a bhaint as bróga atá aon mhéid níos mó. Is é an dara ceann fiseolaíocha "míchompord". Mothaíonn an chuid is mó daoine “míchompordach” nuair a chaitheann siad an insole ar dtús. Tá sé seo toisc go bhfuil an insole orthotic de bharr coigeartú muscle sa phróiseas atheagrú ar struchtúr an chos. Nuair a bheidh an comhlacht in oiriúint, laghdóidh an míchompord seo nó fiú imíonn sé.

Moltar insole orthotic faoi bhun le haghaidh cos cothrom a chosc, is féidir leis easbhrúite a sheachaint, scaipeadh fola coise a chur chun cinn, pian coise a mhaolú, agus compord a sholáthar agus cosa a chosaint, cosc ​​a chur ar threocht chos cothrom.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/