Creidim go bhfuil a lán de na fadhbanna coise, gur chuala, ar cheist na fasciitis plantar. Mar chineál athlasadh éadain plantar de bharr fadhbanna coise, cuireann athlasadh membrane matáin thenar isteach ar na milliúin othar. Sa lá atá inniu, beag a dhéanamh suas a chur ort a fhoghlaim le chéile, plantar fasciitis a bhfuil a rá leideanna beag.

bhfuil aon mhodhanna idirghabhála fasciitis plantar.

de ghnáth, ÚSÁIDÍ go ginearálta prionsabal na PRAGHAS sa chéim géarmhíochaine de fasciitis plantar lena dhiúscairt. An prionsabal sin ar a dtugtar 'PRAGHAS', eadhon, Cosain an limistéar gortaithe) 、（ Bíodh a chuid eile) 、 (Compression oighear) 、（ Comhbhrú bindealán) 、（ Ardaigh an comhlacht) 。 I dtéarmaí faoiseamh pian daingníodh fasciitis plantar go bhfuil éifeacht níos fearr.

Chomh maith leis na modhanna idirghabhála thuas, is féidir cóireáil fasciitis plantar a mheas freisin gairmiúla a roghnú boinn istigh ortaipéideacha idirghabháil a dhéanamh. Trí anailís sonraí gairmiúla agus foirfe, de réir chos an othair, roghnaigh an saincheaptha cuí boinn istigh ortaipéideacha, ionas go laghdófar spreagadh an limistéir difear, faoiseamh a dhéanamh ar phian, rud a d'fhéadfadh timpeallacht mhaith a sholáthar do dheisiú éadan plantar.

ina theannta sin, is féidir leis an oiliúint athshlánúcháin is gá, agus is féidir cabhrú freisin a chur ar ais éadain plantar agus fíochán muscle, freisin chun cosc ​​a chur ar atarlú fasciitis plantar.

1. Fasciitis plantar oiliúint athshlánúcháin, scaoileadh an éadain plantar agus muscle

roimh agus tar éis leadóg rollta, tá gníomh mall, na matáin thenar síneadh go hiomlán, scaoileadh an éadain plantar. 3 – i ngach grúpa Déan 2 go 5 nóiméad arís, Trí ghrúpa.

2. Síneadh éadain plantar agus muscle, síneadh cos

chun suí, an dá lámh a shealbhú an toes tar éis tarraingt ar ais go dtí an éadain plantar stráice go hiomlán, a choimeád ar bun ar an údar thart ar 15 Ar feadh 30 soicind, ansin scíth a ligean ar feadh cúpla soicind. Déan 5 huaire arís le haghaidh grúpa, lá go dtí trí ghrúpa.

3. Ag síneadh gastrocnemius

seasamh os comhair an bhalla, d'ardaigh a airm balla, an cos cúil unbend, bends glúine cos tosaigh, comhlacht beagán ar aghaidh. Coinnigh siar tarraingt, 20 – 30 soicind mar ghrúpa, gach grúpa 3 huaire, 1 – gach lá 5 ghrúpa.

4. Síneadh an t-aonair

seasamh os comhair an bhalla, lifted a airm balla. Daoine beagán ar aghaidh, Bend na glúine a squat síos, aird a thabhairt ar an tsáil as an talamh. Coinnigh siar tarraingt, 20 – 30 soicind mar ghrúpa, gach grúpa 3 huaire, 1 – gach lá 5 ghrúpa.

5。 Neartú fórsa muscle, neartú na flexors plantar

tuáillí a chur ar an talamh, cosa cothrom ar an tuáille, aird a thabhairt ar an tsáil as an talamh. Grab le do bharraicíní, cuir síos an tuáille. Gach grúpa 10 - 20 uair, 3 ghrúpa gach lá.

6。 Neartú na triceps cos

tar éis seasamh i gcathaoir le cúl cathaoir, coinníonn an dá lámh cúl an chathaoir. Dhá chosa díreach, cosa lifted go mall as an talamh, agus ansin mall síos, arís an gníomh seo deich n-uaire mar ghrúpa, 2 ghrúpa gach lá. Ní féidir aon míchompord tar éis oiliúna den sórt sin, a mhéadú go cuí ar líon na tacair oiliúna gach lá.

Is é an cháilíocht aonair is tábhachtaí a bheidh ag teastáil uait mar Xiamen KON Technology Co., Ltd. ná 'greamú le híogaireacht' nó grean, meascán de bhuanseasmhacht, foighne agus inoiriúnaitheacht.
Is saineolaí é Xiamen KON Technology Co., Ltd nuair a thagann sé bróg insole monaróirí. Fuair ​​​​roinnt bróg insole fadhbanna déantóirí ar mhaith leat dul i ngleic leo? Tabhair cuairt orainn anois agus cabhróimid leat na fadhbanna sin a réiteach ASAP. Téigh go dtí Ideastep Insoles le haghaidh tuilleadh sonraí.
Go hachomair, is réiteach deiridh é do mhonaróirí orthotic coise agus costas níos airde ná aon rud eile a luach a mheas faoina luach. Mar sin, grab é sula chailleann tú an bád.