Fasciitis plantar athlasadh aiseipteach ar na tendons nó éadain an plantar is cúis leis. Is iad na hairíonna is coitianta ná pian sÚil agus míchompord. Is minic a bhíonn an tenderness ar an t-aon nó in aice leis an tsáil. Uaireanta tá an tenderness dian agus leanúnach. Is léir an pian nuair a dhúisíonn tú ar maidin, agus déantar an phian níos measa nuair a shiúlann tú rómhór. I gcásanna tromchúiseacha, tá an pian fiú nuair a seasamh agus scíthe. Fasciitis plantar gortú ainsealach is cúis le aclaíocht. Is féidir le ró-oiliúint pian a chur faoi deara sa chalcanas freisin, agus é ag dul go dtí tosach na coise uaireanta. Is féidir leis an galar seo difear do dhaoine fásta de gach aois.
Is fíochán nascach é an éadain plantar a ritheann feadh bun an chos, ón tsáil go dtí an ladhar. Cuidíonn an éadain seo le sláine an áirse a chothabháil agus tá an fheidhm aige ionsú turraing. Ina theannta sin, tá ról lárnach aige freisin sa mheicníocht winch.
Cad é an meicníocht winch:
Tá an éadain plantar suite idir an calcaneus agus an meiteatarsal. Is fíochán nascach leaisteacha lucht leanúna láidir agus flaithiúil é. Is féidir é a roinnt ina thrí chuid i struchtúr (Fíor 1): Tá an chuid lárnach is soiléire ceangailte leis an deireadh proximal. Tá tuberosity medial an calcaneus 1.5-2 cm ar leithead, agus is minic go bhfuil an tendon Achilles agus fíochán deiridh an ligament plantar ann; tá an deireadh distal ceangailte go docht leis an flexor digitorum Brevis. Tagann an chuid proximal den chuid cliathánach (nó peroneal) ó imeall seachtrach an tuberosity medial, tá an taobh cliathánach distal ceangailte leis an gcúigiú metatarsal ladhar, agus tá an taobh medial comhleádh le éadain an phalanx abductor minor. Tá an chuid medial (nó tibial) sách tanaí agus cruthaíonn sé éadain chlúdaigh na mór-mhatán phalanx abductor, agus nascann an foirceann distal le héadan droma na coise.
Le linn an timthriall siúil, ní mór suaitheadh brú suntasach a bheith ar na cosa. Nuair a bhíonn an ladhar i dteagmháil leis an talamh, tá an fórsa 15-25% níos airde ná nuair a théann an tsáil i dteagmháil leis an talamh. Go fortunately, comhfhreagraíonn meicníocht winch an éadain plantar dó (Fíor 2). Nuair a ardaítear an tsáil, léiríonn na toes dorsiflexion ag an alt metatarsophalangeal. Méadaíonn an comhpháirteach seo teannas an éadain mar gheall ar an meáchan chun éifeacht casta a thabhairt ar aird: tarraing an calcaneus agus na metatarsals níos dlúithe, méadú cuaire an áirse fadaimseartha medial, Cuir an comhpháirteach metatarsophalangeal i suíomh uainíochta seachtrach, ionas gur féidir nuair a thagann sé chun cinn. is féidir áirse na coise a choinneáil cobhsaí, agus féadann sé freisin an fórsa tionchair de bharr meáchan an choirp ar an gcos a ionsú nuair a bhuaileann sé an talamh cosúil le diosca ionsúire turraing.
Cúis tinnis:
Mar gheall ar na héifeachtaí fadtéarmacha a bhaineann le brú ró-ualaigh, is é damáiste géara nó ainsealach an éadain plantar an phríomhchúis le pian. Is é an chúis is coitianta ná go mbíonn siad ag siúl go minic ar feadh tréimhsí fada, lena n-áirítear sléibhteoireacht, folláine, hiking, siopadóireacht, agus gníomhaíochtaí eile. Is féidir le siúlóid ar feadh cúpla lá i ndiaidh a chéile damáiste ainsealach a dhéanamh go héasca ar bhoinn na gcos, rud a fhágann go bhfuil fasciitis plantar ann. Ina theannta sin, tá fachtóirí struchtúracha ann a chuireann faoi deara teannas neamhghnácha ar an éadain plantar, mar chosa árasán, cosa ard áirse, agus tendons sÚil gearr. San fhadtéarma, d'fhéadfadh staidiúir míchuí a bheith mar thoradh ar an choim, na cromáin, na glúine, na rúitíní, etc. le linn siúlóide.
Fachtóirí seachtracha - bróga:
Tugann go leor dearaí bróg teannas neamhghnácha go díreach chuig an éadain plantar agus cuireann siad cosc ar úsáid a bhaint as matáin an chos. Seacht mbróg is mó atá in airde ladhar/dlúth ladhar, beidh cuar aníos sa limistéar tosaigh, tugtar “Toe Spring” ar an gcuar aníos seo. I gcomparáid le struchtúr casta agus feidhm an chos, is cosúil go bhfuil dearadh na bróga amh. Cruthaíonn an cuar seo gluaiseacht rocach, rud a ligeann don té a chaitheann an meáchan a aistriú ón tsáil go dtí an forefoot. Tá an tairiscint roctha seo deartha chun gluaisne an tsóid a athsholáthar nuair a shiúlann daoine cosnochta, ach i ndáiríre, ní féidir gluaiseacht chos an duine a athsholáthar. Leis an dearadh seo, nuair a bhíonn tú ag seasamh nó ag siúl ag caitheamh bróga, an chuid is mó den am a thógann do bharraicíní agus as an talamh. Déan na toes i suíomh sínte, nó staid “lúbthachta ar ais”. Mar gheall air seo, ní dhéanann na toes teagmháil leis an talamh ach amháin nuair a ardaítear an tsáil. Tá roinnt príomhrudaí déanta ag dearadh “Toe Spring”:
- Coinnigh an éadain plantar agus struchtúir eile faoin mbonn i suíomh fadaithe mínádúrtha.
- Cuir bac ar na toes ó ghabháil leis an talamh.
- Cuir bac ar chrapadh na matáin taobh istigh de na boinn a thacaíonn le áirse na coise.
- Cuidíonn matáin bac agus éadain plantar le ionsú turraing.
- Féadfaidh sé an scaipeadh fola i boinn na gcos a ghearradh amach. I gcomparáid le bróga a bheith ag siúl, ligeann siúl cosnochta do na toes teagmháil a dhéanamh leis an talamh agus siúl níos réidhe. Is féidir leis cabhrú freisin le greim a fháil ar an talamh agus cobhsaíocht a sholáthar d'áirse na coise. Gan tacaíocht na matáin istigh, beidh an éadain plantar i teannas neamhghnácha. Is droch-chás é seo mar go gcuireann “Toe Spring” an éadain plantar i riocht sínte. (Meicníocht winch) Agus nuair a bhíonn an éadain plantar sínte cheana féin, nuair a théann an chos i dteagmháil leis an talamh, beidh an cumas ionsú turraing teoranta. Ní hamháin go mbaineann an méadú ar theannas ar an éadain plantar le gluaiseacht srianta na n-toes ach bíonn tionchar aige freisin ar na matáin inmheánacha.
Comharthaí:
Bíonn sÚil an othair pianmhar nuair a bhíonn meáchan á iompar aige, agus de ghnáth maireann an pian ar feadh roinnt míonna go roinnt blianta, go háirithe tar éis dúiseacht ar maidin nó tar éis tréimhsí fada neamhghníomhaíochta. Is iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le fasciitis plantar ná pian sála agus míchompord. Go ginearálta, is é an pian is soiléire sa chéad chéim nuair a éirí as an leaba ar maidin. Is é is cúis leis seo go príomha, tar éis oíche scíthe, nach n-iompraíonn an éadan plantar meáchan a thuilleadh agus go mbeidh sé sách giorraithe. Dá bhrí sin, nuair a théann tú amach as an leaba ar maidin agus céim ar an talamh, déanfar an éadain plantar a shíneadh níos tapúla agus beidh sé ina chúis le pian. Ach tar éis siúl ar feadh tamaill, beidh an fascia plantar níos scaoilte, agus mar sin déanfar na hairíonna a mhaolú. Mar sin féin, má shiúlann tú rómhór, síntear an éadain plantar níos minice agus tiocfaidh na hairíonna arís. Is minic a bhíonn an pointe tairisceana in aice le sÚil an plantar, agus uaireanta bíonn an tenderness dian agus leanúnach. Tá an pian mar thoradh air tréithrithe ag pulsation, dó, agus griofadach.
Ní athlasadh fíor athlasadh:
Is é “dochtacht éadan” an chúis le fasciitis plantar. Spor cnámh is cúis le cuid acu. Tá foirmiú spor cnámh freisin mar gheall ar tightness fascia fadtéarmach. Tá na cnámha nasctha faoi theannas ar feadh i bhfad, agus fásfaidh spurs cnámh ó na cnámha. Ceaptar gur athlasadh é “ainm an ghalair” ar fhasgaíteas plantar, ach is é tightness an éadain is cúis leis, agus mar sin is é an éadain an chóireáil is fearr a mhaolú.
Cóireála:
- Teiripe fisiciúil: scíth a ligean agus bain úsáid as teiripe fisiceach chun pian sÚil a fheabhsú, lena n-áirítear tonn ultrashort, electrotherapy, etc. Mura bhfuil aon fheabhsú suntasach ann, breithnigh instealladh áitiúil stéaróidigh.
- Tacaíocht áirse An úsáid a bhaintear as boinn istigh le tacaíocht áirse Is féidir leis an brú ar an plantar an t-othar a scaipeadh go cothrom, agus is féidir leis an teannas ar an éadain plantar a laghdú go héifeachtach nuair a bhíonn na foircinn níos ísle ag iompar clainne, rud a laghdóidh an damáiste don éadain plantar trí tharraingt arís agus arís eile.
Scaoilimis saor ó na Fasciitis plantar
Tá an insole 1005 # oiriúnach go leor le haghaidh fasciitis plantar, trí úsáid fhadtéarmach a bheith ann is féidir leis cabhrú leis an gceist le fasciitis plantar a scaoileadh. Ní Just a dhéanamh chailleann sé.
Ábhar: cúr EVA, bhlaosc PP, clúdach barr éadach plain
Feidhm: boinn istigh ceartúcháin coise do chosa cothroma
Gné: Gnólacht tacaíocht áirse, ionsú turraing, postáil sÚil
Úsáid: deartha go hiomlán le haghaidh Plantar Fasciitis
Blaganna te:
Na Boird Chustaim is Éasca: Boinn In-Mhúnlaithe Teasa
Tá boinn istigh saincheaptha, ar a dtugtar boinn istigh orthotic freisin, deartha chun tacaíocht phearsantaithe agus compord a sholáthar do dhaoine aonair a bhfuil coinníollacha coise éagsúla acu. I [...]
Cairt Tiontaithe Méid Insole Leanaí
Féadfaidh na méideanna caighdeánacha le haghaidh boinn istigh bróg a bheith éagsúil ó thír go tír, rud a fhágann gur tinneas cinn é an insole ceart a roghnú le haghaidh [...]
An gá orthotics saincheaptha a dhéanamh ag dochtúir go pearsanta?
Ní gá orthotics saincheaptha a dhéanamh go pearsanta ag dochtúir. Cé go bhfuil dochtúirí, go sonrach podiatrists nó speisialtóirí ortaipéideacha, go minic [...]
An úsáideann imreoirí NBA boinn istigh saincheaptha?
Ní hamháin go bhfuil boinn saincheaptha cabhrach do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte coise acu, ach tá ról suntasach acu freisin maidir le díriú ar an [...]
