Plantar Fasciitis

 

Nuair a éiríonn tú agus a théann tú ar an talamh ar maidin, braitheann boinn do chosa pian nuair a théann tú ar an talamh, ach tar éis cúpla nóiméad siúil, imíonn an pian de réir a chéile; tar éis tréimhse fhada gníomhaíochta leanúnaí nó bríomhar, athghabhann an pian; tar éis suí síos chun sosa, seas suas agus siúl. Tagann an pian arís ...
Má tá na hairíonna sin agat, bí ar an airdeall faoi fasciitis plantar!

Cad é Plantar Fasciitis?

Tá áirse ag gnáth-chos. Cén fáth a dtugtar áirse na coise air?
Toisc go bhfuil bogha bogha aige cosúil le bogha, agus is é an t-éadan plantar bogha áirse na coise. Is é an áit a bhfuil fasciitis plantar pianmhar ná tús nó lár an éadan plantar. Córas ionsú turraing an duine is ea áirse na coise. Nuair a bhíonn duine ag siúl, titfidh áirse na coise agus ardóidh sé chun an turraing a laghdú, agus síneofar an éadan plantar arís agus arís eile. Nuair a bhíonn aclaíocht iomarcach nó fascia plantar ag dul in aois, beidh deora páirteach ag tús nó i lárphointe an éadan, ag cruthú athlasadh steiriúil, is é sin fasciitis plantar.

Fasciitis plantar is galar cliniciúil coitianta é. Tá sé coitianta i lár-aois agus daoine scothaosta. Tá an ráta minicíochta níos airde i ngrúpaí le fad-achair reatha nó nósanna spóirt eile, cuntasaíocht ar feadh thart ar 10%, i bhfad níos mó ná an daonra i gcoitinne. Is iad na léirithe cliniciúla tipiciúla ná pian sála, at sála, brú pianmhar, limp, agus pian siúil sa chéad chéim ar maidin.

Ina theannta sin, is é fasciitis plantar príomhchúis pian sála freisin, a théann i bhfeidhm den chuid is mó ar oiliúint lúthchleasaithe, ar leibhéal iomaíoch, agus ar shlí bheatha spóirt fiú amháin, agus a laghdaíonn cáilíocht beatha daoine gan dabht.

An bhfuil athlasadh ar fasciitis plantar?

Cé gur cosúil go bhfuil “athlasadh” ar fasciitis plantar, ní athlasadh é, ach athruithe degenerative sna fíocháin is cúis leis. Is fíochán nascach cosúil le ribín é an éadan plantar atá suite i ndromchla domhain na sraithe saille plantar, ag síneadh ón tsáil go dtí an ladhar, agus is féidir é a thuiscint mar “bhanda rubair” le “leaisteachas” áirithe. Laghdóidh nó síneoidh an éadan plantar dá réir chun an tacaíocht riachtanach a sholáthar. Má dhéanann tú aclaíocht ar feadh i bhfad nó le déine níos mó, rachaidh an fascia plantar, an “tendon craiceann”, i riocht tuirse mar gheall ar ró-úsáid. Le himeacht aimsire, tarlaíonn athruithe degenerative sna boinn.

Cad is cúis le fasciitis plantar?

Mar a luadh cheana, is é bunchúis fasciitis plantar ná go bhfuil fórsa ag an éadan plantar a sháraíonn a theorainn fiseolaíoch ar feadh i bhfad. Mar thoradh ar a leithéid de stát ró-ualaigh fadtéarmach tá díghrádú agus fiobróis an éadan plantar, rud a fhágann go bhfuil athlasadh na fascia ann.
Ina theannta sin, de bhreis ar aclaíocht iomarcach nó seasamh ar feadh i bhfad, d’fhéadfadh go dtógfadh cosa áirse arda, cosa cothroma, fad neamhchothrom na géaga íochtaracha, caitheamh míchuí bróga (go háirithe sála arda nó bróga le boinn tanaí), srl. fasciitis plantar. Dá bhrí sin, tá fasciitis plantar níos coitianta i measc lúthchleasaithe, mná, saighdiúirí agus daoine murtallach. Ina theannta sin, de réir mar a théann an aois in aois, laghdóidh elasticity an fascia plantar dá réir, agus mar sin tarlaíonn níos mó damáiste. Dá bhrí sin, tá minicíocht níos airde ag fasciitis plantar i measc daoine 40-60 bliana d’aois.

Cén fáth a mbíonn pian plantar nuair a éirím go luath?

Is é an symptom is coitianta de fasciitis plantar ná pian agus míchompord an tsála agus an t-aonán, go háirithe an chéad chéim ar maidin chun éirí as an leaba. Tá sé seo toisc gur “banda rubair” an éadan plantar. Tar éis oíche scíthe, scíthe agus coigeartaithe, ní bhíonn meáchan ag an éadan plantar a thuilleadh agus tá sé i riocht réasúnta conartha. Chomh luath agus a tharraingítear anuas an éadan plantar nár ghnóthaigh a leaisteachas go tobann, beidh pian soiléir ann.

Tugtar pian priming ar an bhfeiniméan seo.

Ansin, tar éis siúl ar feadh tamaill, scaoilfidh an éadan plantar dá réir, ionas gur féidir na hairíonna a mhaolú. Mar sin féin, má leanann aclaíocht fad-achair ard-déine, nó má tá tú ag caitheamh bróga nach n-oireann do na cosa, déanfar an éadan plantar a shíneadh agus a chonradh ró-láidir, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh an pian comhfhreagrach arís.
Fasciitis plantar Is féidir gortú fiú gach céim den bhealach sa chéim lár. Sa chéim níos déanaí, mar gheall ar athlasadh agus spreagadh arís agus arís eile ar an éadain plantar, déanfar fócais chailciúcháin an éadain plantar a fhoirmiú ag suíomh an chailcáin, agus is é sin an rud a dtugaimid go minic an spor calcaneal air. Mar sin féin, ní spor cnámh is cúis leis an bpian, is é an chúis fíor athlasadh ainsealach an éadain plantar. Dá bhrí sin, fiú má ghearrtar an spor cnámh trí mháinliacht, beidh an pian fós pianmhar.

Conas a dhéileáiltear le fasciitis plantar?

Go ginearálta, sa chéim ghéar de fasciitis plantar, úsáidtear prionsabal PRICE chun déileáil leis, eadhon cosaint (cosaint an chuid gortaithe), scíth (scíth), oighear (oighear), comhbhrú (bandáil comhbhrú), ingearchló (ingearchló géaga).

Chun fasciitis plantar a chóireáil, is gnách go mbíonn modhanna traidisiúnta ann mar mháinliacht agus cógais. Mar sin féin, ní féidir leis an gcógas ach an pian a mhaolú. Tar éis don chógas a bheith rite, gortaíonn sé fós agus níl aon úsáid ann. Níl máinliacht oiriúnach freisin, níl aon rud le déanamh. Má smaoiníonn tú air, is í an eochair ná ligean don éadan damáiste a tharraingt agus a dheisiú go hiomlán.

Bealach amháin is ea gan dul ar an talamh ar feadh i bhfad, ach níl sé réalaíoch. Mura dtéann tú ar an talamh ar feadh trí mhí, atrophy do matáin lao.

Dá bhrí sin, is é an bealach is fearr chun biomechanical gairmiúla a úsáid boinn istigh ortaipéideacha le haghaidh cóireála coimeádach. Trí shonraí cruinn a thomhas, cruthaítear insole saincheaptha pearsanta don othar chun ligean don othar áirse na coise a athbhunú, rud a laghdóidh an tarraingt ar an éadan plantar, rud a mhaolú pian agus aisghabháil fíocháin damáiste a chur chun cinn.

Tá an modh seo éifeachtach d’fhormhór na n-othar, tá an éifeacht cinnte, agus tá sé níos sábháilte ná leigheas a ghlacadh. Le boinn istigh, is féidir leat oibriú agus maireachtáil de ghnáth gan cur isteach ar rud ar bith. Is é an chóireáil is réasúnaí é!

Ina theannta sin, is féidir le hoiliúint athshlánúcháin áirithe cuidiú le feidhm éadan agus matáin an cheantair lena mbaineann téarnamh, agus féadann sé cosc ​​a chur ar atarlú fasciitis plantar go héifeachtach.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/