Pronation agus Suipeadh na Crúibe

Is tairiscint nádúrtha é pronation de do chos agus tú ag siúl agus ag rith. Is féidir le do gait patrún de fhuaimniú neodrach, overpronation, nó supination (underpronation) a thaispeáint. Tá an strus a bhaineann le ró-fhuaimniú nó supinating nasctha le riosca níos mó gortuithe.

Is féidir bróga gluaiseachta-rialaithe agus orthotics a mholadh má tá tú i do ró-fhuaimniú, cé go bhfuil bróga solúbtha agus cushioned níos fearr do dhaoine a supinate. Foghlaim faoi na patrúin gait seo agus cad is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic leo má tá siad ag cur pian ort (go leor daoine ró-phróna nó ró-íseal gan aon drochthionchar).

Gnáth-Fhuaimniú

Tagraíonn pronation do ghluaiseacht nádúrtha taobh le taobh na coise agus tú ag siúl nó ag rith. Rollaíonn do chos beagán isteach le gach céim de ghnáth.

Seo a tharlaíonn le linn gnáthfhuaimniú:

• Cabhraíonn na toes go léir le brú as an ngnáthfhuaimniú, ach déanann an ladhar mhór agus an dara ladhar níos mó den obair agus cobhsaíonn na cinn eile.
• Le linn an bhrú a bhaint de, tá bonn na coise os comhair chúl do choirp i bhfuaimniú agus ní chlaontar é agus mar sin tá an t-aonán os comhair isteach nó amach.
• Ón am a bhuaileann do shála an talamh, tosaíonn do áirse ag maolú agus ag maolú ar an turraing.
• Má tá gait neodrach agat, ba chóir go dtosódh do chos ag rolladh amach leis an ladhar.
• Ardaíonn agus teannann an áirse chun cobhsaíocht a sholáthar de réir mar a rollaíonn an chos aníos agus amach.
• Aistríonn do mheáchan go dtí an taobh amuigh de do chos agus ansin ar ais go dtí an ladhar mhór.

Is é an matán tibialis posterior a rialaíonn fuaimniú go príomha. Is gníomh éicintreach i gait, ní gníomh comhlárnacha, rud a chiallaíonn an matán fadú in ionad crapadh.

Róphleanáil

I overpronation, rollaí an rúitín ró-fhada síos agus isteach le gach céim. Leanann sé ag rolladh nuair ba chóir go mbeadh na toes ag tosú ag brú amach. Mar thoradh air sin, déanann an ladhar mór agus an dara ladhar an brú ar fad agus casann an chos níos mó le gach céim.

Feictear ró-fhuaimniú níos minice i ndaoine a bhfuil cosa cothroma acu, cé nach ró-phráinníonn gach duine a bhfuil cosa cothroma acu.

Is féidir brú ar an ladhar mór agus ar an dara ladhar agus éagobhsaíocht sa chos a bheith mar thoradh ar overpronation. Mar thoradh ar ró-uainíocht na coise déantar rothlú níos mó ar an tibia sa chos íochtair, agus mar thoradh air sin tá minicíocht níos mó de splints shin (ar a dtugtar freisin siondróm strus tibial medial) agus pian glúine.

Is féidir brú iomarcach a bheith mar thoradh ar overpronation freisin ar an tendon tibialis posterior, is cúis le splints shin agus mífheidhmiú tendon tibialis posterior i ndaoine fásta níos sine. Tá bróga gluaiseachta-rialaithe, boinn istigh agus orthotics deartha chun tairiscint do chos a cheartú le linn rófhuaimniú.

Suí (Fopronation)

Is tairiscint rollta é supination chuig imeall lasmuigh den chos le linn céime. Suíonn an chos go nádúrtha le linn na céime bairr de do dhul chun cinn de réir mar a ardaíonn an tsáil den talamh ar dtús, ag soláthar luamhánaithe chun cabhrú leis na toes a rolladh amach.

Mar sin féin, le supination, ní fhuaimníonn an chos go leor ag an gcéim ladhar. Mar thoradh air seo go bhfuil an obair ar fad á déanamh ag imeall seachtrach an chos agus bharraicíní níos lú, ag cur strus breise ar an gcos. Feictear tochas níos minice i ndaoine a bhfuil áirsí arda dochta acu nach ndéanann leacán go leor le linn dul chun cinn.

D'fhéadfadh baint a bheith ag supination le gortuithe reatha

cosúil le gortú rúitín, siondróm banna iliotibial, tendonitis Achilles, agus fasciitis plantar. Bróga atá dea-stuáilte agus solúbtha is fearr do dhaoine a supinate.

Cúiseanna

Cé go bhfuil sé furasta forlámhas nó fuaimniú a aithint, is féidir go mbeadh sé deacair an chúis bheacht a chur in iúl. Ar dtús, beirtear go leor daoine lena gcosa ag déanamh ceann amháin nó an duine eile mar gheall ar áirsí nó cosa arda nó ísle atá cosúil go míchothrom (a d’fhéadfadh a bheith mar gheall ar ailíniú cromáin seachas an fad iarbhír).

Mar sin féin, is féidir le gortuithe a bheith ina gcúis le saincheisteanna supination nó fuaimniú, go háirithe nuair a dhéantar neamhaird de mhíchompord. Nuair a bhíonn an comhlacht ag fulaingt pian, tá sé bratach dhearg waving is gá aird. Má dhéantar neamhaird de rudaí cosúil le tinneas, casadh, sprains, cos, cromáin, glúine nó pian droma ní féidir ach gortú a dhéanamh níos measa. Go hiondúil, níl sa chuid eile ach aon leigheas amháin ar shaincheist, ach ní hé an t-aon leigheas amháin. Má tá pian glúine nó droma ag duine cheana féin, mar shampla, is dócha go n-athróidh siad a n-iompar chun freastal ar a bpian, rud a d'fhéadfadh ró-fhuaimniú a bheith mar thoradh air.

Is féidir le tríú cúis a bheith ina stíl mhaireachtála. D'fhéadfadh daoine atá ar a gcosa ar feadh tréimhsí iomarcacha ama taithí a fháil ar supination nó fuaimniú chun iarracht a dhéanamh compord agus faoiseamh a fháil. D’fhéadfadh go mbeadh fadhbanna mar an gcéanna ag rith, go háirithe nuair a théann duine ag traenáil ar luas a d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Is féidir freisin go bhféadfadh gait míchothrom a bheith mar thoradh ar mheáchan duine, go háirithe má tá meáchan suntasach faighte nó caillte ag duine le déanaí agus go bhfuil a chorp ag dul i dtaithí ar an athrú.

Cóireála

Is é an dea-scéal ná go mbaintear amach cóireáil supination nó pronation go héasca, rud a d'fhéadfadh cabhrú le míchompord fadtéarmach agus so-ghabhálacht díobhála a laghdú. Is é an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh supination nó pronation saincheaptha insole orthotic i mbróga. Ach, tabhair faoi deara an gá atá le seo a shaincheapadh. Ní sholáthróidh réitigh thar an gcuntar an faoiseamh is gá chun an cheist a chur ina ceart.

Is é an chéad chéim chun cóireála ná scanadh tapa coise a fháil. Tá teicneolaíocht scanadh Foot Levelers ag ciropractors agus teiripeoirí fisiceacha ar fud na tíre ina n-oifig agus is féidir leo cosa othar a scanadh i níos lú ná dhá nóiméad, agus na torthaí a fháil láithreach. Cinnfidh scanadh coise conas a bhíonn duine ag dáileadh a mheáchan ar a chosa, rud a thugann eolas do dhearadh a n-insil orthotic saincheaptha. Tar éis scanadh, is féidir ordú a dhéanamh le haghaidh boinn istigh phearsanta a d’oirfeadh díreach isteach i do bhróga, chun faoiseamh láithreach agus soghluaisteacht fheabhsaithe a sholáthar.

Trí Levelers Crúibe a chaitheamh orthotics saincheaptha, baineann an corp iomlán cothromaíocht amach, ag tosú leis na cosa. Tar éis cúpla mí ó ortadics a chaitheamh, ba chóir go mbeadh an caitheamh ar bhróga níos cothroime. Gan trácht, tiocfaidh aon míchompord a tharlaíonn de bharr forlámhas nó fuaimniú de réir mar a ghnóthaíonn an corp cothromaíocht agus ailíniú. Is féidir pian sa chúl níos ísle, pian glúine, agus riosca méadaithe gortuithe rúitín a laghdú go mór, mura gcuirtear deireadh leo go hiomlán, trí Levelers Crúibe orthotics saincheaptha.

https://aideastep.com/pronation-and-supination-foot-wedge-insoles-ideastep/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/