Pronation agus supination

Tá an chos comhdhéanta de 26 cnámh agus 33 hailt, mar sin tá a ghluaiseacht an-chasta. Tá an chastacht seo an-riachtanach, ar shlí eile, ní féidir linn oiriúnú do chineálacha éagsúla talún, ní féidir linn meáchan ár gcorp a sheasamh arís agus arís eile, agus ní féidir linn fuinneamh a stóráil agus a scaoileadh le linn aclaíochta.

Mar gheall ar an gcastacht seo, áfach, bíonn gluaiseacht na coise agus an rúitín mearbhall go minic, agus ní féidir le go leor daoine idirdhealú a dhéanamh idir gluaiseacht na coise ón rúitín.
Labhróidh an t-alt seo faoi ghluaiseacht tríthoiseach na coise.

1. Cad is fuaimniú agus forlámhas ann?
Tá cnámha na coise roinnte ina dtrí chuid, an forefoot, an midfoot, agus an hindfoot.

Tá an forefoot comhdhéanta de metatarsals agus phalanges, lena n-áirítear 19 cnámh; tá an cnámh lár comhdhéanta de chúig chnámh, eadhon an cnámh navicular, cnámh ciúbach, agus trí chnámh cuneiform; tá an talus agus calcaneus sa hindfoot.

Tugtar na cnámha tarsal ar 7 gcnámh na coise deiridh agus na coise lár.
Tá an cnámh tarsal an-tábhachtach do ghluaiseacht na coise agus tá dhá phríomh-alt i gceist leis: an comhpháirteach subtalar agus an comhpháirteach tarsal trasnach.

Léiríonn an dá líne dhearga san fhigiúr thuas an comhpháirteach subtalar agus an comhpháirteach trasnánach tarsal faoi seach.
Is féidir leis an dá hailt seo an ghluaiseacht tríthoiseach a dhéanamh, atá mar bhunús le gluaiseacht tríthoiseach na coise.
Is é an teaglaim de ghluaiseacht an chnámh tarsal agus an chomhpháirte rúitín na sé ghluaiseacht bhunúsacha den chos agus den rúitín.

Sa saol laethúil agus sa spórt, is annamh a ghluaiseann na rúitíní i dtreo amháin ach cuireann siad treoracha iolracha le chéile. Cruthaíonn sé seo dhá mhodh gluaiseachta comhcheangailte, ar a dtugaimid fuaimniú agus forlámhas.
Ina measc, tagraíonn fuaimniú don teaglaim de dorsiflexion, valgus, agus fuadach; tagraíonn supination do flexion plantar, inbhéartú agus adduction.
Mearbhall níos coitianta ná fuaimniú agus forlámhas a chomhionannú le valgus agus varus. Gluaiseachtaí i dtreo amháin iad pronation agus valgus, cé go bhfuil fuaimniú agus forlámhas tríthoiseach.
Sna gluaiseachtaí seasaimh agus cas, is féidir linn taithí a fháil ar ghluaiseachtaí éagsúla na gcosa ar an dá thaobh, fuaimnítear taobh amháin agus tá an taobh eile supinated.

Seas go nádúrtha le do bharraicíní ag tabhairt aghaidh ar aghaidh agus bosa do lámha ag díriú ar aghaidh. Ansin déan iarracht casadh ar dheis, le gluaiseachtaí beaga, ag coinneáil do chosa go fóill.
Taithí gluaiseachtaí éagsúla na gcosa ar an dá thaobh. Ag an am seo, tá fuaimniú ar an gcos chlé agus tá an chos dheas supination.
Nuair a chasann tú ar chlé, is fuaimniú an chos dheas agus tá an chos chlé supination.

2. Pronation agus supination i gait
Is tasc é siúl an duine a éilíonn ardchumais chomhordúcháin a bhaint amach, ina mbíonn sraith imeachtaí ag tarlú in ord áirithe. Maidir leis an rúitín, fuaimniú, agus forlámhas gach re seach agus tú ag siúl. Cé go bhfuil an gait an-phearsantaithe, cuimsíonn an gnáth-gait na hocht gcéim seo a leanas.

Is iad na hocht gcéim ó chlé go deas ná tuirlingt tosaigh (tacaíocht dhéthaobhach), tréimhse freagartha ualachiompartha, céim lár-tacaíochta, céim tacaíochta deiridh, luascadh luath (tacaíocht dhéthaobhach), céim luascach luath, céim lár luascáin, agus luascadh deiridh céim.
Ón tuirlingt tosaigh, déanann na géaga íochtaracha ar an taobh tosaigh tairiscint foghraíochta.

Tosaíonn sé leis an taobh amuigh den tsáil ag tuirlingt ar an talamh agus ansin téann sé ar aghaidh agus suas. Ag dul ar aghaidh déanann an fhuaimniú hindfoot, midfoot, agus forefoot in ord, agus ag dul suas aníos déanann na cosa, na hailt cromáin, an pelvis, agus an spine rothlú in ord.

Tosaíonn an supination ó lár na céime tacaíochta, agus tá na géaga íochtaracha supinated in ord.

Ardaítear an tsáil, tá an rúitín plantarflexed, agus tá an calcaneus iompú isteach.

Nuair a chuirtear i dtír é, fuaimnítear an chos agus tá an cnámh tarsal réasúnta suaimhneach, rud atá tairbheach chun suaití a ionsú agus leaisteachas a stóráil sa fhíochán nascach. Nuair a ardaítear an tsáil Nuair a ardaítear an tsáil i lár na céime tacaíochta, glasálann agus stórálann an cnámh tarsal an fuinneamh sa fhíochán nascach. Scaoiltear é, ag brú an choirp ar aghaidh ar bhealach níos éifeachtaí.
Is cúis thábhachtach í an mheicníocht seo go bhfuil siúl an duine éifeachtach.
Is í an chéim lár-tacaíochta an príomhshuíomh don chos chun athrú ó fhuaimniú go forlámhas. I modh reatha staidiúir Nicholas Romanov, meastar gurb é an post seo an príomhshuíomh reatha. Féadann an anailís ar staidiúir an choirp sa phost seo go leor faisnéise úsáideacha a sholáthar dúinn.

3. Fuaimniú iomarcach agus fuaimniú neamhleor
Tá gá le fuaimniú agus forlámhas iomchuí, ach má sháraíonn siad an raon ceart, cruthóidh sé roinnt fadhbanna.
Is feiniméan é an siondróm deformity pronation de chúiteamh postural géag níos ísle a luaimid go minic. Tagraíonn sé do fhuaimniú iomarcach na géaga íochtaracha.

Taispeánann an pictiúr thuas fuaimniú iomarcach i seasamh tipiciúil.
San amharc posterior, is féidir valgus agus fuadach (rothlú seachtrach an chos i gcoibhneas leis an lao) a fheiceáil. Má tá an iomarca fuaimniú i láthair sa limistéar lárchosach, laghdóidh sé airde an áirse, agus beidh cosa cothrom mar thoradh air.
Léirítear fuaimniú iomarcach i gait mar valgus agus calcaneus valgus.

Ní féidir le daoine a bhfuil fuaimniú iomarcach acu áirse na coise a thacú i lár na céime tacaíochta le linn siúl agus rith, agus mar thoradh air sin níl dóthain cobhsaíochta sa chos deiridh, rud a mhainníonn ní amháin fuinneamh a stóráil agus a scaoileadh go héifeachtúil ach a mbíonn gortú mar thoradh air go héasca.
Tá fuaimniú neamhleor sách annamh. Is a mhalairt de fhuaimniú iomarcach é. Le linn na timthrialla gait iomláine, tá sé i riocht faoi ghlas agus ní féidir leis úsáid iomlán a bhaint as leaisteachas an fhíocháin nascach chun an tionchar a ionsú. Cuirtear na hualaí meandaracha seo i bhfeidhm go díreach ar na hailt, rud a mhéadaíonn damáiste comhpháirteach. Na odds. Ag an am céanna, i gcás fuaimniú neamhleor, ní féidir fuinneamh a stóráil agus a scaoileadh go héifeachtach, agus is gá matáin a úsáid arís agus arís eile chun briseadh agus dul chun cinn, rud a mhéadaíonn tuirse agus teannas sna matáin.

Taispeánann an pictiúr thuas an staidiúir reatha faoi choinníoll nach leor fuaimniú, agus coinníonn áirse na coise airde ard i gcónaí.
Ón struchtúr anatamaíoch, is féidir linn a fheiceáil cén fáth gur dóichí a tharlóidh ró-fhuaimniú ná fuaimniú neamhleor.

Tá áirse fadaimseartha medial na coise i bhfad níos airde ná an áirse fadaimseartha cliathánach, rud a fhágann go bhfuil struchtúr na coise cosúil le ding, agus is fusa titim go dtí an taobh istigh, is é sin, go dtarlaíonn valgus agus fuaimniú.

Post coibhneasta:

https://aideastep.com/pronation-and-supination-of-the-foot/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/