feidhmiú go heolaíoch modhanna oiliúna lig tú fanacht amach as an dochar a cosa cothroma

le blianta beaga anuas, tá easpa aclaíochta, otracht róthrom forleathan sa slua, aird ar fad neamhaird a dhéanamh ar fheidhm na faisin coisbheart tóir sa tsochaí, tá daoine fásta agus déagóirí ag éirí níos coitianta. cosa cothroma. Cosa cothroma faoi ​​na thíos beag a dhéanamh suas a thabhairt isteach eolas ábhartha agus roinnt modhanna oiliúna.

cad é a cosa cothroma?

cad é a cosa cothroma, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, cosa cothroma go príomha le haghaidh titim áirse nó imíonn siad, ag an am céanna le for-rochtana forefoot agus imghabháil leordhóthanach, tar éis roinnt tromchúiseach cosa cothroma agus fiú ag an am céanna le hallux valgus. Siúlann leanaí Flatfoot cnámha lazy cosúil le lacha, tá sé go leor daoine cur síos a dhéanamh ar leanaí flatfoot. Thar Lear, ar a dtugtar go ginearálta DuckFoot, deirimid go minic go chos árasán chos árasán. Roinnt daoine óga cosa cothroma mar ag an am céanna le crapadh Achilles tendon, a tharlaíonn taobh amuigh d'ocht siúlóide gait. Fuair ​​​​an staidéar amach go bhfuil minicíocht naíonán laistigh de 2 bhliain d'aois 100%. cosa cothroma, 3 - 4 bliana d'aois thosaigh le feiceáil de réir a chéile áirsí, go dtí an claonadh a bhíonn le céim luath na forbartha óige áirse forbartha a bheith níos iomláine, fuair an staidéar freisin go cosa cothroma tá réamhshuíomh géiniteach soiléir aige.

conas ba cheart dúinn é a chosc?

cógais. Déileáil go príomha le cosa cothroma pian in othair a bhfuil athlasadh tromchúiseach orthu, ag gabháil leis, faoi threoir cóireála cógais, ibuprofen a úsáidtear go coitianta agus drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach eile (nsaids), tá éifeacht analgesic frith-athlastach maith.

chun meáchan a laghdú. Daoine róthrom agus murtallach áirsí go bhfuil an brú níos mó, chomh maith go bhfuil níos mó seans ann titim, pian ag dul in olcas tinneas. Othair le cosa cothroma chóir meáchan a laghdú, an brú áirse a laghdú.

ceartaitheach insole orthotic monaróirí. Bain úsáid as boinn istigh cearta, cos tacaíocht áirse, géaga níos ísle agus biomechanics an chos a dhéanamh chun socrú maith a fháil, teorainn feidhm a fheabhsú, chun cosc ​​a chur ar fhorbairt bhreise cosa cothroma, comharthaí a mhaolú.

máinliacht. Dochtúir i gcomhréir leis an riocht cliniciúil, comhairle maidir le cibé an máinliacht ortaipéideach chun feabhas a chur ar solúbthacht agus cobhsaíocht na coise, chun an fhadhb a réiteach.

oiliúint fheidhm. Go leor de tháirgeadh an ó bhroinn cosa cothroma, Is minic go bhfuil neart muscle chos nach leor, ní féidir áirsí a choinneáil, tá ligament éadain plantar flabby, raimhre róthrom, gait neamhghnácha, nach bhfuil bróga oiriúnach dom fanacht ar chúis. Is féidir deireadh a chur le hoiliúint feidhme trí scíth a ligean ar athlasadh pian éadan muscle na coise géag níos ísle, matáin coise agus neart an foircinn níos ísle a neartú, na gnéithe seo den mhodh gait agus oibríochta a cheartú, chun éifeacht na matáin a chosc agus a fheabhsú. cosa cothroma.

10 ngníomh oiliúna eolaíochta chun feabhas a chur ar do cosa cothroma

1, cos a scíth a ligean. Seasamh nó suí i gcathaoir, cothromaíocht tacaíochta cos, cos eile go cos, Calcaneal go hailt ladhar plantar idir réigiúin) Brúigh an liathróid leadóige nó éadain, mall roimh agus tar éis rollta, cómhalartach 10 - 2-12 uair, a dhéanamh Trí ghrúpa .

2, cosa a scíth a ligean. Ina shuí ar an mata, ar an taobh an liathróid leadóige nó éadain faoi bhun an muscle lao, meáchan feidhm géag íochtair i leadóg, rolladh go mall, cómhalartach 10 - 2-12 uair, a dhéanamh Trí ghrúpa.

3, cosa sínte. Scamhóga seasamh balla, cosa tosaigh lúbtha, cosa hind díreach agus tá an chos laistigh de ocht seastán, stráice siar ar an gcuid cliathánach den stráice statach ar feadh 30 - 2-45 soicind, a dhéanamh Trí ghrúpa.

4, grab tuáille. Seasamh nó suí, tíl ag bun an tuáillí, le toes crua, tuáille, tar éis a choinneáil 3 soicind, ansin scíth a ligean agus arís 15 2-20 uair, a dhéanamh Trí ghrúpa.

5, sÚil ardaitheoir suí. Ina shuí i gcathaoir, a choinneáil do chosa cos tiptoe i gcónaí i dteagmháil leis an talamh, ansin a dhéanamh ar an ngníomh sÚil ard-ardaitheoir, ag an am céanna, lámha ar na glúine síos throid crua le dhá chosa. Déanta go dtí an bhuaic a choinneáil 3 soicind, síos an tsáil. 15 – athsheoladh sáil ard 2-20 uair, a dhéanamh Trí ghrúpa.

6, friotaíocht agus Hook na cosa. Ina shuí ar an mata, deireadh crios leaisteacha foirceannadh forefoot, socraithe ag an taobh eile. Ná gluaiseachtaí coise Hook (banna leaisteacha Tippy bharraicíní a bheith in aice le treo glúine), cos a mhéid a choinneáil 3 soicind, ansin scíth a ligean. Déan cosa 15 2-20 uair, déan Trí ghrúpa.

7, bhlaosc ar ais. Luigh ar an leaba nó ar an mata, os cionn na glúine crios stráice foirceannadh, a choinneáil ar an dá chos le chéile, glúine a dhéanamh oscailt mall agus dúnta na gluaiseachta cómhalartach, friotaíocht a chur i gcrích ar an ngníomh, banna leaisteacha arís 15-20 2-20 uair, a dhéanamh Trí grúpaí.

8, strephenopodia friotaíochta. Ina shuí ar mata nó ar an leaba, deireadh crios leaisteacha foirceannadh monaróirí insole orthotic, an taobh eile socraithe ar an taobh amuigh den limistéar coise. Crúibe i gcoinne gluaiseacht crios leaisteacha a dhéanamh varus adduction an fhriotaíocht, lena n-áirítear deireadh dúbailte crua fós ar feadh 3 soicind, ansin ar ais go dtí an túsphointe, arís 15-20 2-20 uair, a dhéanamh Trí ghrúpa.

9, crapadh statach áirse. Seas nó suí síos, cosa riocht tacaíochta nádúrtha, déan iarracht fréimhe ladhar mór síos ar an talamh, Tá ladhar nádúrtha díreach, ná Bend) Agus a bheith in aice le treo sÚil, ag iarraidh a dhéanamh áirsí níos airde, go mall mothú crapadh áirse tuiscint ar chumhacht. Is féidir é a chur freisin faoin bhfréamh ladhar mór bonn 1 yuan, agus tá an comhéadan éasca le sleamhnán. Tá sé deacair gníomh a thuiscint, is féidir leat ag daoine eile a shealbhú ar an tsáil, ar an láimh eile an instep, beagán a thabhairt chos a cheartú, a laghdú seachtrach, a bhrú suas áirse, ghiorrú an chos fada. Déan 4 - 6-6 huaire, déan 8 ngrúpa.

Nuair a fhaigheann tú greim ar do chianda agus nuair a chasann tú an teilifís air, bíonn go leor fógraí á gcur chun cinn bróg insole monaróirí agus a thairiscint do mhonaróirí orthotic coise sleachta, a deirtear a threisiú monaróirí orthotic coise.
An bhfuil tú á lorg? Tá an bailiúchán atá uait ag Xiamen KON Technology Co., Ltd., cosúil le monaróirí orthotic coise nó monaróirí orthotic coise agus go leor eile sna siopaí ar líne. Tabhair cuairt ar Ideastep Insoles chun tuilleadh eolais a fháil.
bróg insole Cuireann soláthraí monaróirí ag Ideastep Insoles raon leathan de i go leor roghanna. tá cáilíocht cinnte go hiomlán má roghnaíonn tú dúinn. fáilte roimh cuairt a thabhairt ar ár n-mhonarcha.
ní gá do mhonaróirí orthotic coise a bheith tedious a thuilleadh le cur i bhfeidhm . Mar sin ag fáil an ceart bróg insole is féidir le monaróirí monaróirí orthotic coise a chur chun cinn go suntasach.
Beidh ar Xiamen KON Technology Co., Ltd ceann a aimsiú a oireann dár riachtanais agus dár mbuiséid, agus a bheidh fós ina tháirge ardchaighdeáin.