Shin Splints: Forbhreathnú
Chuir Saineolaithe Folláine IDEASTEP agus foireann oideachais IDEASTEP leis an alt seo.
Is breoiteacht é splints shin ar dealraitheach gur beag é ach atá i bhfad uaidh. Is féidir le splints Shin teorainn a chur le do ghluaiseacht agus cosc a chur ort páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a mbaineann tú taitneamh astu. Ní mór splints Shin a láimhseáil go dáiríre agus a chóireáil a luaithe is féidir.
Cad iad Shin Splints agus Cad Cúiseanna iad?
Tá splints shin, ar a dtugtar freisin mar shiondróm strus tibial medial (MTSS), pian ar an taobh istigh nó lasmuigh den chos níos ísle, nó an tibia, de bharr gortú agus athlasadh. Is féidir le briseadh struis nó siondróm urrann an cineál seo pian a tháirgeadh freisin. Teastaíonn ardstaidéir leighis le diagnóis na n-neamhoird sin, ach is gnách go n-aimsítear splints shin mar gheall ar an gcineál míchompord atá agat. Gineann splints shin pian leathan atá níos measa go ginearálta ar maidin, de réir na saineolaithe. D'fhéadfadh go mbeadh sé an-phianmhar má ghluaiseann tú do chos ag an rúitín má tá splints shin ort.
Shin Splints: Cad is Cúiseanna iad?
Féadfaidh reathaithe agus lúthchleasaithe eile a chuireann go leor iarracht athchleachtach ar a gcosa agus a gcosa splints shin a fháil. Is féidir leis an tinneas seo a bheith mar thoradh ar bheartaíocht oiliúna lag, chomh maith le mainneachtain na cosa agus na cosa a scíth go leordhóthanach tar éis dóibh a bheith ró-oibrithe go mór. Tá splints shin coitianta i measc lúthchleasaithe nua a bhrúnn iad féin ró-fhada, ró-tapa, agus ró-luath.
Cóireálacha Shin Splints
Is féidir cóireáil a dhéanamh ar splints shin ar bhealaí éagsúla, de réir na saineolaithe leighis. Má tá an fhadhb seo agat, ba cheart duit do leibhéal gníomhaíochta a theorannú go mór chun ligean do chos leigheas. Más rádala tú, ba cheart duit gearradh siar ar cé chomh minic a ritheann tú agus an t-am idir ritheanna a mhéadú go dtí go dtiocfaidh feabhas ar do riocht. Tar éis workout, cuideoidh icing an cos a afflicted ar feadh 10 go 15 nóiméad athlasadh a laghdú, agus úsáid a bhaint as bandage comhbhrú cabhrú le leighis. Is féidir le suathaireacht agus ingearchló simplí araon cabhrú le cneasaithe. I gcásanna áirithe, féadfaidh do dhochtúir frith-inflammatories, cosúil le stéaróidigh, a thabhairt chun an próiseas cneasaithe a bhrostú.
Cabhair Do Shin Splints Le IDEASTEP
Den chuid is mó, féadann glacadh le tacaíocht chos dheas cuidiú le splints shin a sheachaint agus a dheisiú. Caith boinn istigh IDEASTEP chun fórsaí tionchair talún a scaipeadh agus brú ar an gcos íochtair a laghdú, agus caith coisbheart a forbraíodh go sonrach do do ghníomhaíocht.
Maidir le Shin Splints, cén insole IDEASTEP is fearr?
Tosaigh le do bhróga agus tú ag lorg an idéalach IDEASTEP. Cén cineál coisbheart atá ort? Sna bróga sin, cad atá á dhéanamh agat? Creidimid go bhfuil sé tuillte agat buntáistí nach raibh a fhios agam riamh-mo chosa-bhí-bhraitheann-é seo a bhraitheann ar chruth IDEASTEP i do bhróga go léir. Sin an fáth a dhéanaimid boinn istigh do bhróga ócáideacha agus foirmiúla, cuir isteach bróg ard-sála, boinn siúil, boinn istigh reatha, boinn istigh spóirt sneachta, boinn scátála, agus go leor eile. An bhfuil deacracht agat cinneadh a dhéanamh ar an IDASTEP atá ceart duitse? Déan an tráth na gceist aimsitheoir insole ar líne.
Post Gaolmhar:
Na Cúiseanna agus Cóireáil Neuroma Morton
Blaganna te:
Na Boird Chustaim is Éasca: Boinn In-Mhúnlaithe Teasa
Tá boinn istigh saincheaptha, ar a dtugtar boinn istigh orthotic freisin, deartha chun tacaíocht phearsantaithe agus compord a sholáthar do dhaoine aonair a bhfuil coinníollacha coise éagsúla acu. I [...]
Cairt Tiontaithe Méid Insole Leanaí
Féadfaidh na méideanna caighdeánacha le haghaidh boinn istigh bróg a bheith éagsúil ó thír go tír, rud a fhágann gur tinneas cinn é an insole ceart a roghnú le haghaidh [...]
An gá orthotics saincheaptha a dhéanamh ag dochtúir go pearsanta?
Ní gá orthotics saincheaptha a dhéanamh go pearsanta ag dochtúir. Cé go bhfuil dochtúirí, go sonrach podiatrists nó speisialtóirí ortaipéideacha, go minic [...]
An úsáideann imreoirí NBA boinn istigh saincheaptha?
Ní hamháin go bhfuil boinn saincheaptha cabhrach do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte coise acu, ach tá ról suntasach acu freisin maidir le díriú ar an [...]
