An bhfuil calluses ar bhoinn do chosa? Is minic a chonaic mé na sinsir sa bhaile ag iarraidh siosúr beag a bhaint amach chun an cocún a ghearradh ar an tsíl amháin. Ach i ndáiríre, tá baint ag na calluses ar bhoinn na gcos le droch-staidiúir. Roinn an Dochtúir Chiropractic Huang Ruyu uair amháin ar Facebook: "Má shiúlann do chosa faoi ghnáthchoinníollacha, ní bheidh calluses agat." Go minic, bíonn fadhbanna acu lena staidiúir siúil. Féadfaidh sé forbairt ina fasciitis plantar, pian sa chúl níos ísle, airtríteas glúine agus mar sin de.

D’fhéadfadh go n-eascródh “siúlóid as deataigh” fasciitis, pian sa chúl níos ísle, agus airtríteas glúine

Is cosúil gurb é an cocún an craiceann chun na cosa a chosaint, ach léiríonn sé freisin go bhféadfadh boinn na gcos a bheith ró-chuimilte. Thug an teiripeoir Xiao Weixuan, an teiripeoir fisiciúil, le fios: “Tá an méar mhór seans maith go cocún ar an taobh, agus d’fhéadfadh sé a bheith ba chúis leis chomh maith leis an “Gait Amach Tobac”.”

Mhínigh Xiao Weixuan freisin: “Is bealach measartha neamhéifeachtach siúil é an gait seo. Le himeacht ama, is dócha go ndéanfaidh sé matáin níos mó oibre, nó go n-ardóidh sé an t-ualach ar na matáin nach gá a fheidhmiú, rud a d'fhéadfadh gortuithe a chur faoi deara, mar shampla boinn na gcos. Fascaitíteas, pian sa chúl níos ísle, airtríteas glúine, etc."

Is é suíomh an ordóg an eochair! Droch staidiúir

Conas a mheas an bhfuil fadhb “Gait Toit Amach” agat le feiceáil ó shuíomh an chocún, toisc go n-eascraíonn an staidiúir siúil an iomarca frithchuimilte idir taobh an ordóg agus an talamh, rud a fhágann go bhfuil craiceann briste nó hipearpláis keratinous. Tá suíomh an chocún ar an t-aon go deimhin cosúil le seasamh an phictiúr thíos. Is beag seans gurb é an bealach siúil atá agat ná an “gait amach ó thobac”.

Ag breithiúnas an bhfuil fadhb leis an staidiúir siúil ó shuíomh an chocún

Tar éis siúl ar feadh níos mó ná deich mbliana, b'fhéidir gurb é an chéad uair a aimsítear go bhfuil fadhb ann le siúl. Is féidir leat timthriall gait an chorp daonna a thuiscint ar dtús, atá roinnte ina chéim seasamh agus céim swing. “De réir an radharc a phléasc, tá na cosa dearga sa chéim sheasta. Le linn na céime seasaimh, téann an tsáil i dteagmháil le boinn na gcos → lársheasamh → sála as an talamh → tiomáint bharraicíní → toes as an talamh agus sraith próiseas.” mhíníonn.

Tá an timthriall gait roinnte ina thréimhse sheasta agus tréimhse luascadh / Foinse íomhá: Mengfeixiang Physiotherapy

Ach is í an fhadhb atá ann ná nuair a bhíonn an tsáil as an talamh i lár na seasamh nuair a fhágann an tsáil an talamh, casann an chos go tobann (casadh), tá an gníomh cosúil le gníomh an chos nuair is mian leat céim a chur ar an toitín. , mar sin tugtar stíl múchta air. Cuirfidh an gait faoi deara craiceann briste nó hipearpláis keratinous faoin ordóg ar feadh i bhfad.

Dhá phríomhfhachtóir is cúis leis an “gait éirí deatach”
Go díreach ar an gcúis go dtáirgtear an “gait éirí deatach”, rinne an teiripeoir anailís bhreise go bhfuil dhá phríomhchúis ann i ndáiríre:

1. Fuaimniú iomarcach na coise (Pronation):
Nuair a bhíonn tú ag siúl, le linn na tréimhse ó lár-sheasamh go gait céim dhéanach, déanfaidh an pelvis, an tibia agus an femur rothlú amach. De ghnáth, ba chóir an rúitín a bhogadh freisin ón suíomh lárlíne go dtí an supination (Supination). Má tá an chos fós i suíomh an fhuaimniú, ní féidir leis an chos bogadh go sioncrónach leis an tibia. Nuair a bhíonn an frithchuimilt uasta statach idir bonn nó bonn an bhróg agus an t-urlár níos lú ná an fórsa casadh amach, tarlóidh casadh tobann ar an rúitín.

2. Dorsiflexion Neamhleor:
Go ginearálta, is gá uillinn dorsiflexion rúitín de 5 céim ar a laghad agus tú ag siúl. Nuair a shiúlann duine níos lú ná an uillinn seo, is féidir go dtarlódh gait múchta deataigh.

Is gá na cosa a iompú amach chun an tréimhse tacaíochta a éilíonn an uillinn droma uasta a sheachaint. Tá go leor cúiseanna leis seo. Is iad na cinn is coitianta ná gluaiseacht chun cinn an talus, nó tightness na matáin lao posterior, etc. D'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar staidiúir siúil lag fiú.

Níl ann ach go bhféadfadh go leor pian fisiceach a bheith mar thoradh ar ghnáthghluaiseachtaí an duine féin, agus b'fhéidir gurb iad na calluses ar na cosa an comhartha is fearr. Mheabhraigh an teiripeoir fisiciúil: “Nuair a fhaigheann tú an cineál seo fadhb, is féidir leat iarraidh ar an teiripeoir a mheas cén chuid díot. Bíonn fadhbanna ann, uaireanta bíonn go leor cúiseanna le níos mó ná ceann amháin, agus tógann sé ceann ar cheann an fhadhb a bhriseadh chun an gait a fheabhsú.”