Is é an chos an chéad chruthúnas aitheantais go bhfuil duine ag teacht isteach sa domhan. Ní síniú, stampa, lorg láimhe nó méarloirg é an chéad chlárú ar bhreith an linbh, ach péire lorg beag álainn agus neamhaibí.

Tá an chos spreagúil freisin mar gheall ar a buanseasmhacht. Tar éis do roinnt daoine feidhm a lámha a chailleadh, úsáideann siad a lámha féin chun péinteáil, agus tá a saol fós ildaite.

Cé go dtacaíonn na cosa lenár meáchan, tógaimid i ngach áit sinn, agus cuireann siad an oiread sin le daoine, sa stíl mhaireachtála sibhialta agus uirbithe nua-aimseartha, déantar faillí agus éagóir ar na cosa. Díreach cosúil le príosúnaigh an chomhlachta, is minic a thógann siad ach folctha. Ní féidir liom ach an spéir a fheiceáil agus aer úr a anáil ag am codlata. Is iad na cosa an ceann is faide ar shiúl ó cheann duine. Is lú an ábhar atá ar an tábla faoi shlat tomhais an domhain chun díriú ar cibé an bhfuil duine cliste, eloquent, agus cuma mhaith. Ach tuigeann gach duine gur pian cuid den phian atá fillte i gcéim an duine, go bhfuil cuid acu mímhaiseach, agus go bhfuil cos nó boladh ar chuid eile.

Struchtúr agus oibriú na coise

Cén fáth a gortaítear an chos? Let tús le tuiscint a fháil ar a struchtúr. Is féidir a rá gur sraith de chomhpháirteanna meicniúla sofaisticiúla an chos, comhdhéanta de 26 cnámha, 35 hailt, agus níos mó ná 100 ligaments. Is iad na cnámha sála agus na metatarsals atá ceangailte leis na cnámha is mó. Tá na cosa droimneach, cosúil le droichead áirse, ach ar an mbealach seo is féidir leo tacú leis na rudaí ardaithe.

Nuair a sheasann duine, dírítear an meáchan ar na cnámha sála agus metatarsal. Nuair a bhíonn tú ag siúl, aistrítear meáchan an chomhlachta ón taobh amuigh den chos go dtí deireadh tosaigh an chnámh metatarsal; tá na matáin cos ceangailte go dlúth leis an gcomhpháirteach rúitín. Nuair a dhéanann matáin flexor na coise crapadh agus déanann na toes lúbadh agus bogadh ar aghaidh, éiríonn cnámh an rúitín ina fulcrum de luamhán, an ladhar Ansin leanúint ar aghaidh ag síneadh ionas nach bhfilleann na toes faoi na cosa.

Mar sin má shiúlann tú ró-fhada, má éiríonn tú róthrom, má éiríonn tú tinn, nó má sheasann tú rófhada mar gheall ar obair mar fhreastalaí nó mar dhíoltóir, cuirfidh sé pian coise ort. Tá sé seo mar gheall ar thuirse na matáin a bhfuil meáchan acu agus an teannas iomarcach ar na ligaments mar gheall ar mheáchan áirse na coise, agus is cúis le pian. Ní bhíonn áirsí ag daoine le cosa cothroma, mar sin is minic a bhíonn pian ina gcosa acu.

Toisc gur fulcrum luamhán é an t-alt rúitín, tá misean aige freisin cabhrú leis an gcorp an duine tionchar an mheáchain choirp a thiteann ar an talamh a ionsú agus a mhaolánú, agus mar sin is minic a sprains agus go bruises é.

Is minic a bhíonn pian paiteolaíoch na gcosa mar gheall ar bhróga míchuí. Cosúil leis na corns agus na cocún is coitianta, toisc go gcuimil na cosa in aghaidh bróga atá ró-daingean agus crua, go háirithe bróga ard-sála, tá an meáchan dírithe ar bhoinn na gcos. Chun na fíocháin agus na cnámha craiceann a chosaint, táirgeann na cosa crusty adharcach agus spreagann siad foircinn nerve. , Is cúis le pian.

Le dhá bhliain anuas, tá sála arda na mban le sála stiletto pointeáilte tar éis a bheith coitianta i measc na mban, agus tá cysts ladhar mór ag roinnt daoine (ladhar mór valgus agus athlasadh an sac synovial), cosa dífhoirmithe, agus cuireann siad athlasadh agus pian faoi deara.

Dá ghránna an bhróg, is ea is sláintiúla

Is breá leis an gcine daonna áilleacht agus b’fhearr leo pian agus cramps faoina gcosa a fhulaingt, rud atá amhlaidh ó ré ársa. Ní hamháin gur breá le mná a bheith ag luascadh ar shála arda, ach bíonn fir fiú ag brath ar “fuath an spéir” chun gártha a dhéanamh. Ba iad fir chúirte na Fraince an chéad dream a chaith sála arda. Nuair a chuaigh iar-cheannaire na Cóiré Theas Quan Doo-hwan go dtí na Stáit Aontaithe, thug sé cuireadh do dhaoine bróga a dhéanamh. Déan sála arda i do bhróga chun dwarf a sheachaint.

Mar sin féin, cuireann bróga ard-sála an comhlacht ar uillinn mínádúrtha, gortaítear na ligaments, ró-obair na matáin, agus brúigh lárphointe an chrios comhbhrú ar boinn na gcos, rud a fhágann go mbeidh daoine míchompordach an lá ar fad. Bhain an príomhfheidhmeannach Rúiseach Khrushchev amach a bhróga uair amháin agus sciob sé ag an mbord os comhair ceannairí na dtíortha éagsúla mar gheall ar an bpian coise ba chúis leis na bróga. Croch ar an mballa agus stop cur isteach.

Is deacair an áilleacht agus an tsláinte a chothromú, agus cuireann na cosa in iúl do dhaoine neamhfhoirfeachtaí an tsaoil. Is é comhairle an dochtúir comhréiteach a dhéanamh. Athraigh bróga go minic. Níor chóir bróga le airde sÚil níos mó ná dhá orlach go leith (6.25 pointe) agus fréamhacha tanaí a chaitheamh ach ó am go chéile agus ní ró-fhada. Is bróga spóirt iad na bróga is fearr, a bhfuil tacaíocht agus cosaint leordhóthanach acu, agus ina dhiaidh sin bróga le ceann maol agus comhlacht leathan, agus airde de thart ar 5 cm.

Eagna coirp

Cé mhéad grá agat do chosa, beidh na cosa ar ais chugat ar an mbealach céanna. Chaith Ms Zhang bróga arda sála crua agus chuir sí corn ar bhoinn na gcos ar feadh níos mó ná deich mbliana. Tar éis di athrú go bróga siúil bog, leathan-toed, mí ina dhiaidh sin, fuair sí amach go raibh na corns níos lú agus níos boige de réir a chéile.

Glaonn Chen Dingxin, ollamh le leigheas inmheánach ag Scoil Leighis Ollscoil na Téaváine, “eagna an choirp,” ar seo agus freagróidh na cosa do chine nó brú air. Nuair a chuir Chen Dingxin air na slipéir suathaireachta cnapánacha, bhraith sé pian beag ar dtús, ach níor mhothaigh sé é tar éis níos lú ná seachtain. Sheiceáil sé boinn a chosa agus fuair sé amach go raibh sraith de chraiceann screamach tar éis fás ar a chosa chun freagairt don bhrú.

Tá eagna an chomhlachta ar taispeáint níos soiléire ar na cosa. Tar éis na Síne agus na Seapáine, fuair roinnt dochtúirí sna Stáit Aontaithe agus sa Ghearmáin freisin go bhfuil criosanna athfhillteacha (ar a dtugtar acupoints i Sínis) ag boinn na gcosa, rud a léiríonn secretion orgáin agus faireoga ar fud an chomhlachta. Massage codanna sonracha de na cosa a chur chun cinn scaipeadh fola sa réimse seo agus a spreagadh comhlachtaí gaolmhara. Tá orgáin, a thógann táirgí dramhaíola ar shiúl, ina teiripe malartach a chreideann go leor daoine.

Tugann daoine atá seans maith do chosa nimhneacha agus tuirse le fios freisin go bhfuil neart coirp lag agus cur amú matán. Má tá tú ag feidhmiú níos mó chun matáin gastrocnemius agus soleus na gcosa a neartú agus difear a dhéanamh do na hailt rúitín, beidh na cosa níos láidre agus níos láidre.

Tosaíonn turas míle míle le céim amháin, déan do chosa a chóireáil go maith, agus fiú do chosa a fheidhmiú chun folláine a thosú. Níl sé deacair duit taisteal ar fud an domhain agus taitneamh a bhaint as saol saibhir.

Síneadh agus flex boinn na gcos

Suigh ar an talamh, sín do chosa ar aghaidh, an chéad síneadh agus Bend do bharraicíní, agus ansin síneadh amach boinn do chosa. Stilt do bharraicíní suas, brúigh síos ar an pláta bun, agus bhraith an teannas ar an instep. Déan é seo arís 10 n-uaire.

Feidhm: Méadú ar fhuil na gcos céim ar chéim, neart matáin bheaga na gcos a neartú.

Ardaitheoir sciobóil agus ladhar

Seas suas ar do shála, ansin é a chur síos. Bain úsáid as an tsáil mar fhulcrum chun an ladhar a ardú agus é a chur síos. Ansin cas do chosa ionas go dtacóidh imill sheachtracha do chosa le do chorp. Ansin cas sa treo eile ionas go dtacóidh imill istigh do chosa le do chorp. Déan gach gníomh 5 uaire.

Siúil cosnochta níos mó

Má tá an deis agat, siúl cosnochta níos mó, lig do chosa teagmháil a dhéanamh le airde, bog agus cruas na talún, relive a chuid feidhmeanna bunaidh, agus ag an am céanna bain an leictreachas statach breise sa chorp agus é a sheoladh chuig lár an an domhain mar mhúirín.