Tá “áirse” sna gnáthchosa, le 3 san iomlán. Tá cruth stua orthu, agus féachann siad ar an taobh istigh de bhoinn na gcos cosúil le droichead áirse.

Ina measc, is é an bogha ingearach istigh an ceann is tábhachtaí, comhdhéanta de chnámh, cnámh achar, cnámh bád, trí chnámha dingeacha agus cnámh atarsal 1 go 3 le chéile.

Tá stua níos airde aige, tá leaisteachas iontach aige, agus imríonn sé éifeacht maolánach.

Tá struchtúr den sórt sin comhionann le trí phointe tacaíochta ar bhoinn na gcos. Nuair a dhéanaimid an tairiscint de chorp ina seasamh, beidh muid cobhsaí, mar shampla siúl agus a reáchtáil.

Ag an am céanna, féadann sé an chumhacht a mhaolánú ón talamh agus ón gcomhlacht freisin chun damáiste fisiceach a laghdú.

Tugtar Fall Arch ar chosa chomhréidh freisin, is é sin, titeann an áirse fadaimseartha istigh, agus is féidir boinn na coise a nochtadh go hiomlán don talamh.

Ar an mbealach seo, tá an chuid a thacaíonn leis an gcomhlacht comhchruinnithe go príomha ar an forefoot agus na cosa istigh. Éiríonn cobhsaíocht an chomhlachta bocht, agus tá sé éasca titim nuair a bhíonn sé ag rith.

Ansin tá comharthaí cosúil leis na cosa istigh ocht agus X-cineál, gan siúl ar feadh i bhfad, tinneas waist éasca, agus ní joints cromáin solúbtha.

Síleann go leor daoine go bhfaightear cosa árasán le hoidhreacht. Go deimhin, ní áitíonn oidhreacht ach cuid bheag. Go leor daoine cosa árasán atá déanta a fuarthas, agus ní áirse daonna a rugadh, agus tá sé oilte ina seasamh.

Is “chosa cothroma” iad naíonáin agus leanaí óga. Go dtí 6-8 mbliana d'aois, de réir mar a leanann an cleachtadh ag méadú, cuireann stua an áirse, ar a dtugtar "chos cothrom fiseolaíoch" freisin.

Má tá boinn na gcos fós cothrom ag aois 6-8, tá sé i ndáiríre cothrom.

Tagann tuismitheoirí a bhfuil leanaí acu anonn. Má bhíonn na cásanna seo ag do leanbh, féadfaidh tú fás ina chosa cothroma:

1. Tá na cosa ró-luath. Tá imní ar roinnt tuismitheoirí go gcuirfidh a gcuid leanaí ag siúl ró-dhéanach deis do leanaí níos lú ná 10 mí siúl a chleachtadh.

Ag an am seo, níl cosa an linbh forbartha go hiomlán, ní hamháin éagobhsaí, ach freisin deacair meáchan an chomhlachta ar fad a sheasamh. Go forneartach ag ligean dóibh seasamh go luath a chur faoi deara go bhforbróidh stua an áirse go mall nó go dífhoirmiúchán.

2. Suíomh suí mícheart. Cuirfidh bréagáin imeartha agus breathnú ar an teilifís le staidiúir glúine ar feadh i bhfad faoi deara freisin go gcuirfear bac ar áirse an áirse, go háirithe an suíomh suí W-chruthach seo. Feiceann tuismitheoirí é a cheartú in am.
3. Leanbh ró-ramhar. Beidh an brú ar an leasachán sách béim ar an gcos, rud a fhágann go mbeidh cos árasán faighte go héasca.

Ina theannta sin, ó thaobh na hinscne, tá dóchúlacht níos mó ag buachaillí ar chos árasán ná cailíní, rud a d'fhéadfadh a bheith bainteach leis an buachaill a spreag níos luaithe le linn an phróisis pórúcháin.

4. Is breá le sála arda a chaitheamh. Nuair a bhíonn sála arda ag caitheamh, tá meáchan an chomhlachta comhchruinnithe sa forefoot, agus leanann an áirse daingean.

Beidh an ligament agus tendons taobh istigh a bheith suaimhneach ag tarraingt ar feadh i bhfad, agus laghduithe an elasticity. Tar éis ar feadh i bhfad, bíonn sé cothrom.

5. Seastán ama. Braitheann foirmiú an áirse ar siúl, is féidir cnámha agus ligaments a fheidhmiú go maith ar ais agus amach sa ghníomhaíocht aonfhoirmeach seo.

Tá an seastán fada díreach cosúil le caitheamh sála ard, rud a ligeann don áirse leanúint ar aghaidh i stát daingean, go háirithe sa talamh crua, ní thacaíonn stua an áirse le haon tacaíocht agus tá sé éasca cosa cothrom a fhoirmiú.

6. Bróga a chaitheamh le boinn bhog. Ní leor bróga le boinn ró-bhog nó stuanna ingearacha móra chun tacú leis na cosa. Ag caitheamh bróga den sórt sin ar feadh i bhfad tá sé éasca freisin cosa árasán a fhoirmiú.

Tá an baol cosa árasán le linn toirchis níos airde ná mar is gnách. Chomh maith leis an méadú ar mheáchan coirp agus athruithe ar staidiúir siúil, is cúis thábhachtach é bróga bog agus aonair a chaitheamh.

Is féidir leat bróga a roghnú le beagán leighis, le héifeachtaí frith-duillín níos fearr. Níl an siúl tuirseach, agus is féidir leat an baol a bhaineann le cos cothrom a laghdú.

Tá na bróga is oiriúnaí le haghaidh cosa árasán thart ar na trí chatagóir seo:

aon. Bróga reatha rialaithe. Tá na boinn cobhsaí agus tacaithe, agus tá struchtúr tacaíochta ag áirse istigh an t-aonair. Nuair a shroich mé an siopa, d'iarr mé ar an gcléireach an bróg a rialú, agus thuig siad.

dhá. Bróga le stua flattering ar an taobh istigh. Tugtar tacaíocht don bhogha ingearach istigh, agus tá an brú bun beag.

trí. Bróga árasán le tiús measartha an t-aon. Tá tiús áirithe ag an aonar seo, a fhéadfaidh an brú a mhaolánú ón talamh, tacú leis na boinn, agus ní chuireann sé isteach ar mhothú agus ar ghníomhaíocht na gcos. Ní hamháin go mbraitheann an t-aon le tiús measartha boinn na gcos, ach ní bhraitheann sé na cosa, agus is féidir leat neart do chosa a choigeartú chun an siúlóid a dhéanamh níos cobhsaí.