Is iad na cosa na codanna a úsáidimid gach lá. D'fhorbair daoine a gcosa ar an talamh. I gcomparáid leis an talamh ceithre-chos, tá cosa níos láidre de dhíth orthu chun tacú leis an gcorp ar fad. Nuair nach bhfuil do chosa go maith agus do shoghluaisteacht teoranta, cuirfear isteach go mór ar do shaol. Is í an fhadhb coise is coitianta, ach is minic nach ndéantar dearmad uirthi, ag daoine nua-aimseartha ná cosa cothroma. Déanaimis é simplí inniu. Foghlaim faoinár gcosa, faoi na miotais choiteanna, agus faoi fhírinní na gcosa leata.

Struchtúr rúitín 

Is struchtúr an-íogair ár gcosa, le 28 cnámh, 42 matán le haghaidh gluaiseachta agus rialaithe, agus go leor nerves bídeacha agus soithigh fola a chlúdaíonn ár gcos. Tá an chos roinnte go príomha i dtrí chuid, eadhon an forefoot, an midfoot, agus an chúl, atá le chéile mar an áirse is tábhachtaí dár gcos.

 

Áirse meallacach

Tá go leor cnámha beaga ár gcos cosúil le droichid áirse le tacaíocht ó matáin agus ligaments. Tógtar trí dhroichead bheaga ar bhoinn na gcos. Is trí áirse iad: an áirse meánach fadaimseartha, an áirse fadaimseartha cliathánach, agus an áirse thrasnach. , Is ionann na trí cinn agus gníomhaíocht dhinimiciúil bonn an chos agus an tacaíocht agus iad ag seasamh go fóill, agus tagraíonn ár gcosa cothroma coitianta do thitim na coda lárchosach síos agus isteach, rud a fhágann nach féidir lenár n-áirsí medial a chothabháil, agus níos faide sa dinimiciúil. gníomhaíochtaí siúlóide, reatha agus léime Uaireanta ní bhíonn aon bhealach le húsáid mhaith a bhaint as a chuid feidhmeanna.

Ról na gcos agus iad ag siúl

Rachaidh an próiseas siúil leis an dá chos ar an talamh trí dhá thréimhse, eadhon tuirlingthe sála agus toes ag brú as an talamh, agus tá róil na gcosa go hiomlán difriúil sa dá thréimhse seo.

Stepping ar an talamh

Nuair a bhuaileann an tsáil an talamh, caithfidh an comhlacht fórsa imoibrithe na talún a ionsú. Ag an am seo, beidh ár áirsí coise titim cosúil le spúinse a chur in oiriúint do forais éagsúla agus an fórsa breise a aistriú suas go dtí an chuid eile den chorp le haghaidh ionsú, ag seachaint an talamh. Tá an fórsa imoibriúcháin dírithe ar na cosa. Mar sin tá áirse tite fadhb? Go deimhin, ní gá. Is é titim áirse neamhrialaithe an fhadhb fhíor a bhaineann le cosa cothrom.

Brúigh as an talamh

Nuair a bhíonn an chos réidh le céim ar aghaidh agus a ullmhú chun an talamh a fhágáil, ní mór dúinn an talamh a bhrú chun móiminteam a thabhairt ar aghaidh. Ag an am seo, ní mór áirse na coise a thit le linn na tréimhse maolánacha a chur suas arís, ionas go mbeidh an chos sách crua agus cobhsaí. , Ionas gur féidir leis an gcumhacht dul ar aghaidh go réidh gan scaipeadh. De ghnáth, níl an cumas seo ag cosa árasán, rud a fhágann nach mbeidh an fórsa brú agus ciceáil in ann díriú, rud a fhágfaidh go mbeidh do bhogadh níos saothair agus níos mí-éifeachtach, agus is dóichí go bhféadfaidh codanna eile den chorp fadhbanna fisiceacha eile a chúiteamh agus a chur faoi deara. Ag an am seo, de ghnáth múineann teiripe fisiciúil don chliant cleachtaí aistarraingthe coise a dhéanamh chun matáin bheaga bhoinn na stailceanna fadtéarmacha a oiliúint chun an scéal a fheabhsú ar dtús.

An miotas na cosa árasán: cosa árasán ar feadh lá amháin, cosa árasán ar feadh a saoil?

Is é an miotas is coitianta go mothaíonn gach duine: ah, tá cosa cothrom agam mar is cuimhin liom. Nach bhfuil aon bhealach chun é a athrú?

Go deimhin, tá dhá phríomhchineál cosa árasán, cosa árasán struchtúracha, agus cosa cothrom feidhmiúla. Go ginearálta is annamh a bhíonn cosa struchtúracha réidh. Is é an difríocht ó chosa cothrom feidhmiúla ná nuair nach bhfuil na cosa ar an talamh (rud a chiallaíonn nach bhfuil siad ag meáchan), tá siad fós cothrom. Mar sin féin, is gnách go rugadh an coinníoll seo le struchtúr nádúrtha, atá níos deacra a fheabhsú trí theiripe láimhe nó teiripe aclaíochta. Tá cosa cothroma atá ag feidhmiú go measartha níos coitianta agus is féidir iad a fheabhsú le teiripe fisiciúil, mar sin ná tabhair suas ró-luath. Do chorp!

An fhírinne faoi chosa cothrom

Cosa cothroma = pian?

Is dócha go bhfaca gach duine go bhfuil cosa gaolta agus cairde tar éis titim áirse soiléir, ach deir sé leat: Ó, ní bheidh mé míchompordach! Tá an saol mar an gcéanna, ach inseoidh cuid acu duit go bhfuil tionchar ag cosa cothroma air ina shaol laethúil, rud a chuireann pian áirithe nó nach bhfuil sé in ann siúl nó seasamh ró-fhada. Chun é a chur go simplí, tá ár gcomhlacht an-inoiriúnaithe. Fiú mura bhfuil aon phian ann faoi láthair, ní chiallaíonn sé nach bhfuil aon chaillteanas leanúnach fíocháin ann, nó nuair a úsáideann tú déine do chorp a mhéadú (cosúil le cleachtadh déine níos airde), tosóidh fadhbanna le feiceáil de réir a chéile.

Cosa cothroma a cheartú trí bhróga ceartaitheacha agus boinn istigh a chaitheamh?

Má tá cosa réidh struchtúracha agat, b’fhéidir go mbeadh bróga oiriúnacha nó bróga oiriúnacha de dhíth ort boinn istigh le haghaidh tacaíochta cuí; nó má tá cosa cothrom feidhmiúla agat ach go bhfuil pian plantar fadtéarmach agat a fhágann go bhfuil sé deacair duit siúl, is féidir leat an tacaíocht insole a úsáid ag an tús Chun spreagadh iomarcach an limistéir pianmhar a sheachaint, ach de réir mar a éiríonn an riocht cóireála níos fearr, is féidir é is gá chun an spleáchas ar an insole a laghdú, ionas gur féidir leis an gcos a fheidhm bhunaidh a chomhlíonadh ar an mbealach fadtéarmach.

Cosa cothroma nach bhfuil oiriúnach le haghaidh aclaíochta?

Níl aon chomhlacht nach bhfuil oiriúnach le haghaidh aclaíochta, níl ach cleachtaí nach bhfuil oiriúnach don chomhlacht. Is cuma cé chomh tromchúiseach is atá an scéal, chomh fada agus a dhéantar an cleachtadh agus an oiliúint céim ar chéim agus céim ar chéim, ná méadú go tobann ar an déine go leor, beidh an feabhsúchán fadtéarmach agus le feiceáil. Má tá tú díreach ag brath ar fhaoiseamh pian éighníomhach agus insoles, ní bhfaighidh tú ach faoiseamh sealadach, ach níl aon bhealach ann chun é a leigheas agus fiú fadhbanna níos tromchúisí a chur faoi deara sa todhchaí. Cosúil le siúl is cleachtadh maith é, ach ar an gcéad dul síos, caithfidh tú ligean do chorp siúl de ghnáth!

Má tá cosa cothrom agat agus neamhaird a dhéanamh orthu ar feadh i bhfad, moltar cúnamh gairmiúil a lorg ó ionad teiripe fisiciúil chun neamhspleáchas do chorp a fháil ar ais. Ná fan go dtí go mbeidh míchaoithiúlacht ann i ngníomhaíochtaí laethúla sula mbíonn tú ag iarraidh é a shábháil. Bíodh cosa maith agat. Díreach mar a bhfuil bunús láidir ag foirgneamh ard-ardú, beidh struchtúr iomlán an chomhlachta sláintiúil!