Mhúin ár dtuismitheoirí dúinn suí suas díreach agus gan a bheith mall nuair a bhí muid beag. Seans go bhfuil an dream againn nár ghéill dúinn ag íoc an phraghais anois.

 

Tá ailíniú coirp, nó an chaoi a n-idirghníomhaíonn ár gcorp lena chéile agus muid ag bogadh, ag seasamh nó ag suí, ríthábhachtach dár sláinte ghinearálta. Dá mhoilleóimid, dá suífidh muid le droch-staidiúir, nó dá n-aistrímid ar bhealaí nach bhfuil ag teacht le hailíniú sláintiúil, is amhlaidh is mó an seans go dtiocfaidh pianta, pianta agus fadhbanna sláinte níos tromchúisí le himeacht ama.

 

Sa lá atá inniu, beidh muid ag dul thar na contúirtí a bhaineann le droch-staidiúir agus gait aitíopúla, chomh maith le conas a fheabhsú do staidiúir, ailíniú, agus gait do shláinte fadtéarmach.

 

Iarmhairtí Droch-Staidiúir

Nuair a bhíonn do chorp imithe as ailíniú, cuireann sé teannas agus brú ar na codanna míchearta de do chorp, agus mar thoradh air sin bíonn na pianta agus na pianta atá ar eolas againn go léir agus grá againn tar éis lá crua san oifig nó droch-oíche codlata.

 

Rachaidh do phianta agus do phianta in olcas de réir mar a théann tú i mbun do ghnáthshaol le droch-staidiúir, ag tosú ar do dhroim, do mhuineál agus do ghuaillí. Féadfaidh do sholúbthacht dul in olcas le himeacht ama, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar do chuid hailt. D'fhéadfadh an caillteanas solúbthachta seo tionchar a imirt ar do chothromaíocht agus titim thromchúiseach a chruthú, rud a chuirfeadh do shoghluaisteacht i gcontúirt.

 

Conas posture maith a choinneáil

Is iad staidiúir dhinimiciúil agus staidiúir statach an dá chineál staidiúir ar chóir díriú orthu. Nuair a bhíonn tú ag siúl nó ag bogshodar, tagraíonn staidiúir dhinimiciúil don chaoi a gcoinníonn tú do chorp agus tú ag bogadh. Nuair a bhíonn tú ag suí, ag seasamh go fóill, nó ag luí síos, tagraíonn staidiúir statach do do sheasamh.

 

Dá mhéad a fhoghlaimíonn tú faoi sheasamh ceart, ag siúl, ag suí, agus ag luí síos postures, is amhlaidh is fusa a bheidh sé oideachas a chur ar do matáin chun feidhmiú ar an mbealach seo gan smaoineamh air.

 

Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat do staidiúir a choinneáil faoi smacht.

 

Scrúdaigh do Ghnáthstaidiúir agus Déan Coigeartuithe

Ní mór duit na comhpháirteanna bunúsacha de staidiúir shláintiúil a thuiscint agus iad a chur i bhfeidhm ar bhonn laethúil chun na guaiseacha iomadúla a bhaineann le droch-staidiúir agus dul chun cinn éagobhsaí a chosc.

 

Tá treoracha ag eagraíochtaí cosúil leis an bhFondúireacht Náisiúnta Oistéapóróis a chabhróidh. Is é an rud is tábhachtaí ná do matáin a choinneáil ag gabháil agus seachain drooping, reclining, nó aon ghníomh eile a fhágann go gcaillfidh do spine a áirse nádúrtha. Féadfaidh tú tú féin a mhúineadh conas do chorp a shocrú i gceart trí staidéar a dhéanamh ar léaráidí agus ar uirlisí gairmiúla eile.

 

Forbair do scileanna aireachais.

Is rud amháin é staidiúir cheart a fhoghlaim; is rud eile go leor é a chur i bhfeidhm go laethúil. Cleachtaigh a bheith níos comhfhiosaí chun cabhrú le do chorp dul i dtaithí ar oibriú i ailíniú.

 

Is minic a théann muid ar ais go dtí droch-nósanna suíocháin agus droch-staidiúir gan fiú a thuiscint. Dá mhéad is féidir leat do staidiúir agus do ghluaisne siúil a aithint agus a mhodhnú go réidh, is amhlaidh is tapúla a fheabhsaíonn tú.

 

Bainistíocht Teannais

Tá seachaint teannas ar cheann de na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh agus tú ag obair ar do staidiúir. Níl sé neamhchoitianta go n-éireoidh ár n-ghualainn, ár gcúl nó ár muineál aimsir nuair a bhíonn imní orainn. Chun teannas a mhaolú, déan iarracht do ghualainn a scíth a ligean, do fhód a dhíghlasáil, agus do chorp a bhogadh go bog.

 

Le Bróga Orthotics IDEASTEP, is féidir leat tacú le do shiúlóid siúil.

Ná déan dearmad ar do chosa agus tú ag iarraidh do staidiúir a fheabhsú. Is é an bunús le haghaidh staidiúir do chorp ná an áit a mbuaileann do chorp leis an talamh. Má tá imní ort go bhfuil do dhrochstaidiúir mar gheall ar fhadhb coise, téigh chuig do dhochtúir agus iarr staidéar gait. D'fhéadfadh anailís gait cabhrú leat a dhéanamh amach cad is cúis le do staidiúir nó fadhbanna siúlóide.

 

Tar éis an staidéir gait, féadfaidh do dhochtúir a mholadh orthotics saincheaptha chun tacú le sláinte fadtéarmach do chosa agus do chóras mhatánchnámharlaigh. Tá éagsúlacht réitigh áisiúla agus inacmhainne ag Orthotics Direct don chuid is mó orthotics saincheaptha.