Chaill go leor againn inspreagadh chun aclaíocht a dhéanamh mar gheall ar ghlasáil COVID-19 agus srianta eile. Ar an láimh eile, tá aimsir gheimhridh ina dhíspreagthóir cinnte dóiteáin do dhaoine áirithe. Is cúis le droch-thacaíocht orthotic pian fisiceach agus eagla roimh ghníomhaíocht i go leor daoine.

 

Cibé rud a bhí á choinneáil siar agat, tá roinnt leideanna againn chun cabhrú leat dul ar ais ar an mbóthar ceart. Má tá pian fisiceach ag cur cosc ​​ort gluaiseacht faoi shaoirse, is féidir ár orthotics saincheaptha cabhróidh sé leat i gcónaí.

 

Spreagadh tú féin.

Go hiondúil is é an ghné is dúshlánaí a bhaineann le dul ar ais i gcruth a bheith spreagtha chun aclaíocht a dhéanamh arís. Ní bheidh tú in ann a fheidhmiú go seasta má tá tú desperate coincheap an aclaíocht. Ní mór duit a chinntiú go bhfuil do fhoinse inspioráide ar cheann ar féidir leat brath air in aon chás. Ná déan aclaíocht ar mhaithe le daoine eile a thaitneamh nó toisc go gcreideann tú gur rud é “ba cheart duit” a dhéanamh!

 

Ar an taobh eile de, is bealach iontach é tacaíocht ó chairde agus ó theaghlaigh chun tús a chur le cúrsaí. Déan iarracht a thabhairt chun cuimhne cé chomh taitneamhach agus is féidir aclaíocht a bheith, chomh maith le cé chomh maith agus a bhraitheann tú.

 

Chomh maith leis sin, ná bíodh faitíos ort dul ag siopadóireacht bróg le haghaidh péire bróga nua nó péire reathaithe den scoth ar féidir leo freastal ar orthotics. Is féidir le bróga nua, mar shampla sneakers glóthach-mhaolaithe nó na bróga reatha neodracha is fearr, cuidiú le cuspóir a spreagadh agus a thiomáint.

 

Ní hamháin go mbeidh easpa tacaíochta ceart mar thoradh ar iarracht a dhéanamh rith i sneakers cúig bliana d’aois de réir mar a chaitheann seanbhróga amach, ach is féidir le ceannach siombalach sweatpants, bróga nó fearas lúthchleasaíochta nua “leathanach nua” a iompú ina “leathanach nua”, níos feiliúnaí duit!

 

Cara Aclaíochta agus an Tacaíocht Ortatach Ceart

Tá sé níos taitneamhaí aclaíocht a dhéanamh le daoine eile. Ní hamháin gur féidir le teaghlach agus cairde spreagadh a thabhairt duit, ach is féidir leo cuideachta a choinneáil leat agus tú ag aclaíocht. Má thugtar cara leat, féadtar rud a d'fhéadfadh a bheith ina chontúirt nó freagracht a athrú go deis am a chaitheamh le duine éigin. Is iad aclaíocht agus nasc sóisialta na bealaí idéalach chun éirí as an gheimhridh.

 

Lorg comhairle leighis.

Toisc gur gné chomh tábhachtach den dea-shláinte é aclaíocht, cén fáth nach bhfaighfeá comhairle ó ghairmí leighis? Beidh do dhochtúir in ann comhairle a thabhairt duit maidir leis an gcineál aclaíochta is fearr duit ag aon am ar leith. Is féidir leo comhairle a chur ar fáil duit freisin ar bhia agus ar chóireálacha ortatacha chun cabhrú leat ró-imní a sheachaint.

 

Nuair a fhilleann tú ar aclaíocht, féadfaidh dul ró-chrua nó róthapa dochar fisiceach a chruthú, rud a spreagfaidh tú chun sosa níos mó a dhéanamh. Tosaigh go mall agus oibrigh do bhealach suas ón talamh aníos.

 

Pleanáil

Is é an ghné is tábhachtaí maidir le do ghnáthamh aclaíochta rialta a atosú ná pleanáil chun cinn. Níl sé chun cabhrú leat ach a dhearbhú go mbainfidh tú aclaíocht “nuair a mhothaíonn tú é” leat é a dhéanamh mar nós.

 

Má dhéantar am chun nós a chleachtadh, cabhróidh sé leat cloí leis. Má shocraíonn tú cuspóirí duit féin, mothaeoidh tú mar go bhfuil tú ag dul chun cinn. Smaoineamh úsáideach eile é tosú ag pleanáil roimh an am. Is lú an seans go mbainfidh tú waffle agus tú ag ullmhú má ullmhaíonn tú do mhála giomnáisiam an oíche roimh ré nó má leagann tú amach do chuid éadaí reatha.

 

Is féidir le hinfheistiú sa trealamh aclaíochta ceart cuidiú go leor freisin. Bí cinnte go bhfaigheann tú bróga atá oiriúnach agus a sholáthraíonn tacaíocht leordhóthanach - lorg bróga na bhfear bróg orthotics nó bróga orthotic na mban chun teacht ar rud éigin a oireann do do riachtanais.

 

Cuidíonn éadaí compordach, seinnteoirí ceoil iniompartha, agus buidéil uisce éadroma le heispéireas níos compordaí.

 

Tosaigh go mall agus faigh na bróga siúil is fearr le haghaidh orthotics.

Is fiú an chuid seo a athrá. Tá sé in am tosú ag cleachtadh anois go bhfuil gach rud réidh agat! Is é tosú go mall agus do ghnáthamh aclaíochta a mhéadú de réir a chéile an modh is mó chun eispéireas aclaíochta dearfach a chinntiú.

 

Chun tús a chur leis, lorg cleachtaí agus síneadh simplí gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Tar éis sin, téigh ag siúl chun do chosa a shíneadh. Más rud é go raibh ort éirí as aclaíocht mar gheall ar phian, féach ar na bróga siúil is fearr le haghaidh orthotics chun tú a choinneáil compordach.

 

Is féidir leat dul ar aghaidh ó siúl go bogshodar réidh. Ba cheart go ndéanfaí athruithe ar aiste bia níos fearr de réir a chéile, díreach mar ba cheart duit do nósanna gníomhaíochta a mhodhnú de réir a chéile.

 

Fiosraigh le do dhochtúir má tá aon imní ort. Fiú má tá tú ag mothú go maith faoi do dhul chun cinn, déan cinnte go bhfaighidh tú go leor scíthe. Tá aga neamhfhónaimh chomh tábhachtach céanna leis an am reatha maidir le haclaíocht!

 

Faigh na Bróga Rith is Fearr le Orthotics

Tá tacaíocht chos ceart, gan amhras, ar cheann de na leideanna is tábhachtaí. Chun tú féin a chosc ó phian cos agus comhlacht, déan cinnte go bhfuil na bróga reatha is fearr agat.

 

Soláthraímid raon mór bróga orthotic na mban agus bróga orthotic na bhfear ag IDEASTEP Orthotics. Breathnaigh ar ár siopa le haghaidh na bróga is fearr chun tú a chur ar ais ar do chosa agus ag gluaiseacht.