Leideanna Péidiatraí chun Cosa Tuirseach agus Pian a Fhaoiseamh

Bhí tuirse orainn go léir agus gortaíodh na cosa ag am éigin dár saol. Lorgaíonn othair cúram cosliachta ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear cosa pianmhar. Leis an éileamh méadaithe ar fhostaíocht atá dian ar shaothar agus an céatadán méadaitheach de mhurtall sna Stáit Aontaithe, tá cosa pianmhar ar cheann de na cúiseanna is forleithne a lorgaíonn othair teiripe ó chosliatraí. Is féidir le míchompord na coise, a dtugtar cur síos air go coitianta mar mhothú throbbing, achy ar feadh bun na gcosa, de ghnáth ar na háirsí nó ag gathú ó chnámh an tsála, a bheith an-díblithe. Éiríonn le roinnt daoine míchompord mar thoradh ar bhróga mí-oiriúnacha a chaitheamh (is é an leigheas, ar ndóigh, na bróga a bhaint chun an pian a mhaolú). Ach cad mar gheall ar an gcian nagging, uile-bhreise a dhiúltaíonn imeacht?

Is é an chéad chéim a dhéanamh amach cad a d'fhéadfadh a bheith mar fhoinse an pian i gcónaí:

Ar thug tú faoi deara ardú tobann i do ghníomhaíochtaí?
An bhfuair tú meáchan le déanaí?
Ar chuir tú go leor strus nó brú ar do chosa le déanaí? (Mar shampla, tá athruithe b’fhéidir nach dtuigeann tú ina gcúis le pian coise, mar shampla athlonnú le déanaí chuig áit nua ina bhfuil tú ag siúl níos mó ná mar is gnách i dtréimhse ghearr ama.)

De ghnáth bíonn níos mó pian mar thoradh ar éileamh méadaithe agus strus ar do chosa. Is féidir leis an gcúis a aithint cabhrú le réitigh a fhorbairt agus míchompord coise a chosc sa todhchaí.

Seo roinnt leideanna chun cabhrú le cosa tuirseach, pianmhar a mhaolú agus tú a chur ar ais chuig do ghnáthchúraimí a dhéanamh gan deacracht:

Caith na bróga cearta chun na cosa tuirseacha agus gortaithe a mhaolú.

Ar an gcéad dul síos, déan cinnte go bhfuil tú ag caitheamh an choisbheart cuí lúthchleasaíochta. Is minic a chaitheann daoine bróga nach n-oireann dá gcosa i gceart. Ní oireann bróga aon-mhéid ós rud é go bhfuil cineál coise difriúil ag gach duine a éilíonn bróg difriúil le haghaidh tacaíochta agus compord is fearr. Trí thomhas a fháil ag miondíoltóir bróg spóirt áitiúil, is féidir leat do chineál coise agus méid na mbróg a chinneadh. Is féidir go bhfuil méideanna éagsúla do chos dheas agus chlé.

Smaoinigh boinn istigh orthotic chun cabhrú le cosa tuirseach agus gortaithe a mhaolú.

Ag brath ar do chineál coise agus an cineál bróg atá á chaitheamh agat, is féidir leat leas a bhaint as compord agus tacaíocht ionsáite orthotic. Is gléasanna iad ionsáigh orthotic a chuirtear isteach i mbróga chun cuidiú le tacaíocht bhreise a sholáthar do chosa duine. Cuireann IDEASTEP rogha d’iontáin orthotic ar fáil chun freastal ar roinnt stíleanna bróg.

Is féidir cosa tuirseach agus pianmhara a mhaolú trí na leideanna seo a leanas a úsáid: Tosaigh do ghnáthamh síneadh.

An chuid is mó den am, ní dhéantar ligaments agus tendons do chosa agus do chosa a shíneadh go leordhóthanach, rud a d'fhéadfadh pian coise a bheith mar thoradh air. Is é an tendon Achilles an tendón is mó sa chorp, agus is minic a ghiorrú nó a shriantar é mar gheall ar shíneadh neamhleor.

---

Léigh tuilleadh faoi Na Síntí agus Cleachtaí is Fearr le haghaidh Faoiseamh Plantar Fasciitis

 

 

Ideastep Is Insole an monaróir ortadótach, OEM & ODM a thairiscint.

Do Siopa Aonair Insole Orthotics a sholáthar do cosa cothroma, Áirse ard, Fascaitíteas Plantar, Péine sa tSáil…