an luas tapa na cathrach agus gach duine i ar an mbóthar i Hurry a chur síos ar a ghuthán póca, eagla a chailleann an gceann seo, más rud é nach a bheith cúramach ar folamh ag an am seo, is minic a thabhairt chos twisted. Gach uair a d'fhéach an le chéile a rith síos ar mo ghuthán póca sa chomhghleacaí aonad, ní féidir liom cabhrú i gcónaí ach i gcuimhne dóibh: 'siúl a fheiceáil fón póca, a bheith cúramach casadh ar na cosa! '

sprain rúitín ró-choitianta, bhí beagnach gach duine nó éadrom nó trom sprained mo rúitín. Abair nach bhfuil a joke, twist cosa den saol iomlán de shaol. Agus tá staidéir leantacha fadtéarmacha tar éis a thaispeáint gur féidir le sprains rúitín an baol a bhaineann le sprain a mhéadú arís, agus féadfaidh siad míchompord pian fadtéarmach agus éagobhsaíocht chomhpháirteach a chur faoi deara, rud a fhágann go laghdaítear cumas gluaiseachta agus cáilíocht na beatha. Mar sin, sprained nach bhfuil mo rúitín beag, ba chóir a ghlacadh dáiríre.

rúitín ó thaobh thall an tibia agus fibula agus talus, tacair iolraí de ligaments nascadh lena chéile, go príomha freagrach as gníomhaíochtaí flexion agus síneadh, ag an am céanna is féidir freisin tabhairt faoi scriú inmheánach agus seachtrach beag agus laistigh agus lasmuigh. Cumhachtach agus solúbtha rúitín soladach agus cobhsaí, is é an ráthaíocht go bhfuil an gcorp an duine ag seasamh meáchain agus ag siúl ar aghaidh.

sprains rúitín níos mó i, daoine óga gníomhach, thart ar leath de na sprain tharla sa phróiseas a fheidhmiú, go háirithe cispheile, tá othair go minic geansaí ar an talamh nuair a sheas sé ar na cosa daoine eile, is cúis le díobháil; Ar ndóigh, siúl a fheiceáil casadh fón póca chun na cosa go flúirseach. I bhformhór mór na gcásanna, varus sprained an rúitín, struchtúr an damáiste ligament cliathánach.

a rúitín tar éis cad ba cheart dom a dhéanamh?

is féidir le compress oighir a rialú go héifeachtach pian, swelling a mhaolú, agus is féidir leis an leibhéal meitibileach áitiúil a laghdú gortú tánaisteach a sheachaint; Le linn oighir compress tuáille mála oighir fillte d'fhéadfaí a úsáid go díreach sa tinn, cúlú ar feadh 10 nóiméad, stop ag baint úsáide as 10 nóiméad agus ansin iarratas a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad, is féidir ceadanna riocht arís gach 2 uair an chloig, le linn a Ní mór aird a thabhairt ar aird ar an gcraiceann, a chosc. siocbite. Creidim go bhfuil luach teiripeach ag an litríocht ar feadh 3 go 7 lá tar éis an ghortaithe do compress oighir.

Tá oiliúint neart muscle an bpíosa ar ais, flexion plantar, ceithre ghrúpa de matáin i varus agus athshlánú valgus, d'othair a bhfuil damáiste ligament cliathánach, curl oiliúint neart peroneal muscle thar a bheith tábhachtach. Tar éis sprains rúitín, atá suite laistigh den ligament a bheith gortaithe ag comhlacht gabhdóirí céadfach, le hoiliúint ar leith athshlánú, cabhrú le feabhas a chur ar dhaoine tuiscint ar chothromaíocht, chun laghdú ar an brú.