sa gheimhreadh fuar, ag rith ar maidin don chuid is mó cosúil le bheith ina rud dodhéanta, leaba ar maidin tá draíocht, lán de teasa a te ár gcomhlachtaí; Tá sé tarraingt imtharraingteach, in iúl dúinn ar feadh i bhfad dhiúltaigh a fhágáil. Chun seo a rinne muid uair an chloig a fheidhmiú gach lá, is cosúil a bheith ina rud an-extravagant.

cén fáth ar mhaith leat éirí go luath? Ní thuigeann go leor daoine a bheidh, lá oibre an-tuirseach cheana féin, cén fáth ar mhaith leat tú féin a chéasadh chun éirí go luath, seachas dhá uair an chloig breise.

'Is féidir le cleachtadh ar maidin meitibileacht a chur chun cinn, níos mó calraí a dhó i rith an lae'. Go deimhin, i dtéarmaí na fiseolaíochta, mar gheall ar chorp an duine tar éis an oíche roimh, tar éis ithe go dtí an mhaidin dár gcionn, an uair seo toisc nach bhfuil aon fhoinse bia, mar sin beidh an stoc glycogen sa chorp a bheith sách íseal, mar sin nuair a dhéanamh aeróbach. Beidh a fheidhmiú sruthán glycogen, thart ar 10 - 15 nóiméad agus ansin thosaigh an carbaihiodráit agus saille de chóras aeróbach. An ceann is tábhachtaí sa gheimhreadh is féidir, a fheidhmiú buanseasmhacht, mar gheall ar fuar, is é an dúshlán is mó le haghaidh a n-buanseasmhacht, sa gheimhreadh a dhéanamh go minic ar maidin, ansin nach bhfuil séasúir eile an-éasca a dhéanamh?

Ní féidir le reáchtáil ar maidin a fheidhmiú ach amháin, seasann ar feadh i bhfad a freisin is féidir temper intinne, edify meon, rud éigin nach rashness. Níos tábhachtaí ná na nósanna pearsanta a fhorbairt, seasann rud amháin a dhéanamh, beag beann ar mhéid. Beidh do dianseasmhacht in iúl duit a bheith ina nós, ach freisin is féidir feabhas a chur ar éifeachtúlacht oibre, ní bheidh tionchar freisin ar shocrú oibre an lae, mar sin cén fáth nach?

Cé go lá oibre tú cheana féin an-tuirseach, an níos mó ná sin, a thabhairt duit féin am a fheidhmiú, a ligean ar an saol gan a bheith dull, íocann tú anois tá áit i gcónaí. . . . . . . B'fhéidir níos déanaí, beidh tú buíochas a ghabháil leat féin ceart anois don todhchaí fanacht mé comhlacht sláintiúil!

agus an rud is fiú ar maidin, tar éis duit rith ar ais, tá pota bricfeasta te, ansin beidh tú in ann a bheathú go bhfuil mo bholg iomlán, tá an tábhacht a bhaineann le bricfeasta féin-soiléir, ag iarraidh fanacht amach ó ghalair, obair sláinte, taitneamh a bhaint as an saol, ní mór duit foirm nós maith.