Cad a Dhéanfaidh Tú Má Bhfuil Do Insole Ró-Ard?

 

Tá éagsúlachtaí idir lánúineacha a thabharfaidh tú faoi deara. Nuair a cheannaíonn tú péire nua, féadann an dearadh athrú, go háirithe má thagann sé ó mhonaróir eile. Má cheannaíonn tú an tsamhail chéanna, d'fhéadfadh go mbeadh éagsúlachtaí déantúsaíochta ann a dhéanfaidh an péire nua níos fearr duit.

 

Beag beann ar mhéid an bróg, ba chóir go mbeadh an insole mar an méid céanna. Maidir le compord, ní thairgeann boinn istigh níos mó nó níos lú an méid atá beartaithe agat i gcónaí. Má tá do insole níos mó ná do bhróga, is fearr dul leis an rogha méide nó an insole a bhaint as an mbarr go dtí an taobh chun an t-athrú a dhéanamh.

 

Tagann boinn istigh bróg i raon dathanna, lena n-áirítear corc, cúr, glóthach agus leathar. – tá ceann amháin uathúil agus tá a sraith buntáistí agus míbhuntáistí féin aige. Roghnaigh ceann atá oiriúnach do do stíl bogha agus compordach a chaitheamh. Roghnaigh ábhar atá compordach agus tacúil le do staid sláinte faoi láthair, má tá ceann ann. Is é an leaba coise an phríomhfhoinse chompord.

 

Ní mór duit na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach cineál ábhair a mheas. Níl a leithéid de rud ann agus insole olc nó maith. Ní féidir leat insole a roghnú bunaithe ar na hábhair as a bhfuil sé; ní mór duit na hathróga seo go léir a mheá sula ndéanann tú cinneadh.

 

Tá go leor acu dinimiciúil, mar sin is féidir leat iad a choigeartú má athraíonn do bhuacacht i rith an lae. De ghnáth cuireann an insole orlach go dtí dhá orlach le airde an bhróg. Moltaí Insole Ní féidir áibhéil a dhéanamh den tábhacht a bhaineann le compord agus insole á cheannach.

 

Tá leibhéal difriúil cushioning agus tacaíochta ag gach duine a theastaíonn uathu. Tá airde, áirse agus tacaíocht dhifriúil ag gach insole, agus mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat agus insole nua á chur air. Mothaíonn insole ard áirse go bhfuil tú ag siúl ar liathróid ping pong, agus sáraíonn insole tacaíochta íseal an rún ceann a bheith agat.

 

Is é céimseata an orthosis an chúis is coitianta le pian coise ó insoles. Tá roinnt boinn istigh deartha chun tacú leis an áirse ar chúl. Cosnaíonn daoine eile, cosúil le Tread Labs, an cúl agus iad ag síneadh an áirse freisin chun tacú le níos mó den chos. Tá an cineál cabhrach seo níos tarraingtí do dhaoine áirithe.

 

Is crios tacaíochta agus cushioning é insole éifeachtach a tógadh chun matáin agus tendons a oiliúint go nádúrtha. Ag siúl nó ag rith, is é an patrún gluaiseachta is fearr don chos ná torsion bíseach ó chúl go taobh, agus an uillinn leighis ag dul i dtreo lár an áirse agus ag tiomáint an taobh istigh den ladhar mhór ar aghaidh. Ní thacaíonn nó ní thacaíonn an ghluaiseacht seo le áirse do insole, ach spreagann sé solúbthacht sa ghluaiseacht.

 

Ceann de na bealaí is simplí chun iad a dhéanamh níos lú ná insole a chur isteach i do bhuataisí. Is insole é a líonann na poill i do bhuataisí agus a chabhraíonn leo luí níos fearr. Brúitear an insole isteach sa chos agus luíonn sé ar thaobh íochtair an bhróg.

 

Roghnaigh méid insole a fhreagraíonn do mhéid do bhróg. Má tá an iomarca spáis ag do bhróg, infheistigh in insole iomlán le haghaidh an tacaíocht agus an chompord is fearr. Nuair a bhíonn bróga ard-heeled ag caitheamh, is féidir le liathróid an chos a dhó agus a ghortú, agus mar sin soláthraíonn eochaircheap liathróid compord breise agus an brú ar an gcnámh metatarsal a laghdú.

 

Tá roinnt modhanna ann chun bróg a dheisiú atá ró-mhór, ach is é ceann de na cinn is simplí insole a úsáid agus é a shuíomh san áit ar chóir don bróg a bheith. Comhroinn do chuid smaointe maidir le cibé an féidir leis an insole do cheist a réiteach le bróg atá ró-mhór sa chuid tuairimí thíos.

 

Is é an rud deireanach atá uait ná do insole a ghortú do chos, is cuma cén fáth go bhfuil tú ag caitheamh é. Mar sin féin, is minic a thosaíonn tú ag caitheamh insole agus go deireadh tú cos pianmhar. Breathnaímid ar cad atá ar siúl agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a dheisiú.

Athdháilfidh an insole mícheart ár meáchan coirp, rud a fhágann gur cosúil go dtéann ár bpian coise ar shiúl, ach gortóidh ár glúine agus ní féidir linn ár gcosa a lúbadh chomh héasca. Ní féidir linn siúl nó rith ar luas áirithe má tá droch-inssole againn. Féadfaidh sé bróga a dhéanamh míchompordach a chaitheamh freisin. Mura bhfuil insole ag teastáil chun cos duine a mheaitseáil i gceart, bíonn feidhm an choirp thíos leis.

 

Tugann go leor boinn istigh thar an gcuntar, de réir an Dr. Karl Kang, an iomarca stiffness dár gcosa, rud a fhágann go n-éireoidh siad numb. Nuair a bhíonn strus ar ár gcomhlachtaí, bíonn pian agus míchompord againn go léir. Féadann na réitigh seo braithimid ar chógais thar an gcuntar (OTC) le haghaidh faoisimh agus cóireála. D’fhéadfadh sé seo a chur orainn go bhfuil ár bpian maolaithe nuair, i ndáiríre, nach bhfuil sé ach doiléir.

 

Mar thoradh air sin, aimsíonn go leor daoine go laghdaítear a míchompord a chaitheamh ag caitheamh an insole ceart. Cabhróidh insole maith leat do chorp a chaitheamh in áit níos airde. In ionad é a ardú suas agus síos, soláthraíonn sé mhaolú ar féidir a ardú nuair is gá.

 

Cinneann méid agus toirt an insole cé mhéad spáis a thógann sé sa bhróg. Ba cheart boinn mhóra a bheith ag buataisí fánaíochta, bróga reatha agus buataisí sciála. Smaoinigh ar bróga lúthchleasaíochta agus ócáideacha le toirt mheán. Baineann bróga rothair, scíonna, buataisí scátála, agus buataisí scátála leas as iatáin bhog.

 

Chun níos mó tacaíochta agus sábháilteachta a thairiscint don tsáil, ba cheart na caipíní sála a ísliú. Ba chóir go mbeadh an dara comhpháirt den bhogha níos solúbtha chun níos mó solúbthachta a sholáthar duit ar dhromchlaí garbh, chomh maith le cosaint níos mó chun do chothromaíocht cheart a chinntiú. Ba chóir an tríú deighleog, an t-alt sála, a dhéanamh beagán níos doimhne chun fíochán íogair agus tanaí an mhatán sála a chosaint, ar féidir é a lagú le brú beag.