CÉN FÁTH A MHÁTHANN MO CHROIMÍ MO BHLIAIN? D'FHÉADFAÍ A BHFUIL IONTAOBH AR AN TORADH.

Tá sé ar fad Maidir leis an comhpháirteach hip!

Tá tábhacht na hailt cromáin don chorp daonna inchomparáide leis an tábhacht a bhaineann le “Grand Central Terminal” Nua-Eabhrac. Is dócha gur chuala tú an frása “Sreabhann gach rud trí na cromáin” - agus tá sé fíor!

 

Cuimsíonn na cromáin nerves agus artairí suntasacha a shíneann isteach sa chorp íochtair, agus is minic a aimsítear pointí pinch do na nerves seo sa chúl nó sa chromán níos ísle. Is féidir le nerves pinched tarlú ar chúiseanna éagsúla, ach tá sé ar cheann de na cinn is coitianta athlasadh fíochán bog de bharr éagothroime matáin, deacrachtaí gait, agus/nó róchúiteamh.

 

Cúiseanna agus Cóireálacha Péine Cromáin

 

Is féidir leis an alt cromáin go leor caitheamh agus cuimilt agus gníomhaíocht arís agus arís eile a chothú. Luíonn an t-alt liathróid-agus-soicéad is mó de chuid an chomhlachta seo le chéile ar bhealach a cheadaíonn gluaiseacht sreabhán.

 

Nuair a úsáideann tú do chromán (mar shampla, nuair a théann tú ag rith), cosnaíonn mhaolú cartilage cnámh na cromáin ó fhrithchuimilt agus é ag bogadh ina soicéad.

 

Ní féidir an t-alt cromáin a bhriseadh, in ainneoin a neart. D'fhéadfadh go n-imeodh an cartilage síos nó go ndéanfaí díobháil dó mar gheall ar aois agus úsáid. D'fhéadfadh matáin cromáin agus tendons éirí ró-oibrithe. Is féidir le cnámha cromáin briseadh mar thoradh ar thitim nó díobháil eile. Is féidir le míchompord cromáin a bheith mar thoradh ar aon cheann de na coinníollacha seo.

 

Má tá do chromáin ag cur isteach ort, seo forbhreathnú ar cad a d'fhéadfadh a bheith ag cruthú do phian agus conas é a mhaolú.

Airtríteas.

 

Go minic is osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach is cúis le míchompord cromáin, go háirithe i ndaoine scothaosta. Cruthaíonn airtríteas an chomhpháirteach cromáin athlasadh agus scriosann an cartilage a mhaolú do chnámha cromáin. Méadaíonn an míchompord le himeacht ama. Tá cromáin na ndaoine a bhfuil airtríteas orthu daingean agus tá raon teoranta gluaiseachta acu. Faigh tuilleadh eolais faoi osteoarthritis an chromáin.

Tá bristeacha cromáin sách coitianta. Is féidir le cnámha éirí lag agus leochaileach de réir mar a théann siad in aois. Le linn titim, tá cnámha lag níos mó seans maith a bhriseadh.

Bursitis. Is saic leacht-líonta iad Bursae atá suite idir cnámha, matáin agus tendons. Laghdaíonn siad an frithchuimilt a dhéanann na fíocháin seo ag cuimilt i gcoinne a chéile. Is féidir le Bursae pian a chur faoi deara nuair a éiríonn siad inflamed. Is minic go mbíonn bursitis mar thoradh ar ghníomhaíochtaí athchleachtacha a dhéanann ró-obair nó greannú ar alt na cromáin. Faigh tuilleadh eolais faoi bursitis cromáin.

Tendinitis. Is bannaí fíocháin tiubh iad tendons a nascann cnámha le matáin. Is coinníoll é tendinitis ina n-éiríonn na tendons inflamed nó irritated. Is minic a thagann ró-úsáid agus strus athchleachtach air. Tuilleadh eolais faoi na comharthaí agus na hairíonna a bhaineann le tendonitis.

Strain matán nó tendón. Is féidir na matáin, tendons, agus ligaments a thacaíonn leis na cromáin a bheith faoi bhrú ag gluaiseachtaí arís agus arís eile. Is féidir leo pian a chur faoi deara agus an cromáin a chosc ó oibriú i gceart nuair a éiríonn siad inflamed mar thoradh ar mhí-úsáid.

Mí-ailíniú Coirp Ísle – Bí Feasach ar Do Staidiúir Gné mhór chun pian cromáin a sheachaint is ea staidiúir den scoth a chothabháil i rith an lae. Ba chóir líne dhíreach a tharraingt idir do chluasa, guaillí, cromáin agus rúitíní. Is féidir le ailíniú cuí cabhrú le pian fadtéarmach a chosc chomh maith le staidiúir shláintiúil a choinneáil. Is féidir le mí-ailíniú teorainn a chur le do raon gluaiseachta, agus is féidir le fadhbanna tromchúiseacha tionchar diúltach a bheith acu ar do cháilíocht beatha (Healthline). Má fhéachann tú ar do ghrianghraf próifíle, féadfaidh tú a chinneadh an bhfuil tú ag leanúint ar aghaidh le do cheann, guaillí agus cromáin. Go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear míchompord cromáin, is cúis leis an éagothroime seo.

Faoiseamh ó Phéine Hip

 

Má tá do míchompord cromáin de bharr brú matán nó tendón, osteoarthritis, nó tendinitis, is gnách go gcabhróidh faoiseamh pian thar an gcuntar mar acetaminophen nó druga frith-athlastach neamhsteroidal cosúil le iobúpróifein.

 

Úsáidtear cógais frith-athlastacha ar oideas cosúil le corticosteroids, drugaí frith-réamatach a mhodhnaíonn galair (DMARDs) cosúil le methotrexate agus sulfasalazine, agus bitheolaíoch a dhíríonn ar an gcóras imdhíonachta chun airtríteas réamatóideach a chóireáil.

 

Má tá airtríteas agat, is féidir le cleachtaí ísealtionchair, síneadh, agus oiliúint friotaíochta cabhrú leat do phian a bhainistiú agus soghluaisteacht chomhpháirteach a mhéadú. Is gníomhaíocht iontach neamh-thionchar é snámha, mar shampla, do dhaoine atá ag fulaingt airtríteas. Is féidir le teiripe fisiciúil cabhrú freisin le feabhas a chur ar raon na gluaiseachta.

 

Nuair a thagann sé chun ailíniú agus staidiúir mhaith a bhaint amach agus, mar thoradh air sin, pian cromáin a mhaolú, tá fachtóir tábhachtach eile ann nach ndéanann an chuid is mó daoine dearmad air. Sin an cineál coisbheart agus tacaíocht áirse faigheann do chos. Nuair a fhaigheann do chosa agus áirsí tacaíocht chuí, tá an chuid eile de do chorp i riocht níos fearr a bheith ailínithe i gceart, rud a fhágann ailíniú comhlacht níos ísle.

 

Ní sholáthraíonn an chuid is mó bróga leordhóthanach tacaíocht áirse, agus soláthraíonn an chuid is mó de na boinn istigh tacaíocht statach seachas dinimiciúil. Trí statach, tugaimid le tuiscint nach bhfuil aon tacaíocht sreabhach ann don áirse ar feadh an timthrialla gait. Is é tacaíocht statach an cineál tacaíochta is coitianta a sholáthraíonn boinn istigh orthotic, cibé acu saincheaptha nó thar an gcuntar. Chun a bheith in ann tacaíocht Dinimiciúla Arch a sholáthar, ní mór duit a bheith in ann tacaíocht a sholáthar faoin áirse le linn an timthrialla gait agus ailíniú a chothabháil go héifeachtach freisin.

 

Tá an Dynamic Arch Support ar fáil anois in insole ainmnithe IDEASTEP.