Má tá cinneadh déanta agat filleadh ar an spórt tar éis sosa, is dócha go bhfuil a fhios agat go gcaithfidh tú dul ar ais isteach. Ní gá a mheabhrú don chuid is mó daoine go mbeidh solúbthacht caillte acu tar éis tréimhse fada neamhghníomhaíochta. , neart, agus scil, agus beidh siad san airdeall ar aon díobhálacha féideartha. Féadfaidh fiú na daoine is gile agus is dea-intinn botúin a dhéanamh, agus is é an chos ceann de na réigiúin is neamhshuim den chorp.

 

In ainneoin gurb iad ár gcosa cuid de na codanna is mó a úsáidtear agus is suntasaí dár gcorp i spóirt, ní dhéanaimid oiliúint orthu ar an mbealach céanna a dhéanaimid réimsí eile dár gcorp. Síneann formhór na lúthchleasaithe a laonna agus a hamstrings sula nglacfaidh siad páirt i gcleachtadh coirp, ach is annamh a thugtar an cúram céanna do na cosa. In ainneoin go má ghortaítear na cosa, tá an chuid is mó spóirt as an gceist, ar a laghad go sealadach.

 

Nuair a smaoiníonn formhór na ndaoine ar ghortuithe coise, samhlaíonn siad ladhar briste nó rúitín sprained. Fasciitis plantar Is é, i ndáiríre, ceann de na gortuithe is forleithne don chos agus don chorp ina iomláine. Táimid tar éis labhairt faoi fasciitis Plantar roimhe seo, ach go hachomair, is athlasadh é an ligament a nascann an tsáil leis na toes de bharr síneadh arís agus arís eile a tháirgeann micrea-deora i snáithín an ligament.

 

Ar ámharaí an tsaoil, tá stráice ann a chabhróidh leat é seo a sheachaint. Níl ort ach brú ar áirse do chos amhail is dá mba rud é go bhfuil tú ag iarraidh greim a fháil ar rud éigin, coinnigh ar feadh 20 soicind, agus ansin scaoil amach. Déan é seo 20 uair sa lá le haghaidh gach cos chun cuidiú le cosc ​​​​a chur ar fasciitis Plantar.

 

Réimse eile ina ndéantar neamhaird uaireanta ar na cosa ná sláinteachas. Cé nach dtugann gach duine cúram comhionann dá gcosa agus iad ag cithfholcadh, ba chóir do lúthchleasaithe a gcosa a ní agus a scrobarnach ar bhonn laethúil. Ina theannta sin, trí úsáid a bhaint as cloch pumice, folcadán coise, nó lotion is féidir cabhrú le craiceann do chosa a choinneáil sláintiúil agus imní ar nós sála scáinte a chosc, nach galair shuntasacha iad ach a d'fhéadfadh tú a choinneáil amach as an gcluiche.

 

Ar deireadh, tá sé ríthábhachtach an coisbheart cuí a chaitheamh chun gortú a sheachaint mar go dteastaíonn cosaintí éagsúla ó ghníomhaíochtaí éagsúla. Beidh Joggers, mar shampla, ag iarraidh ionsú turraing, agus beidh cleachtóirí yoga ag éileamh solúbthachta, agus beidh taobh amuigh buan ag teastáil ó imreoirí liathróide. Féach ar ár mblag ar an bróg spóirt ceart a phiocadh le breathnú níos doimhne ar conas an bróg is mó a roghnú.