Tá boinn istigh athsholáthair i stíleanna éagsúla agus freastalaíonn siad ar chuspóirí éagsúla do dhaoine éagsúla: úsáideann cuid acu iad mar chompord, agus úsáideann daoine eile iad le haghaidh tacaíochta méadaithe. Úsáideann daoine eile iad chun míchompord a chóireáil ina gcosa, ar na glúine, ar na cromáin nó ar a gcúl, nó toisc go ndearna cara, dochtúir nó teiripeoir fisiceach comhairle dóibh. Is cúiseanna bailí iad seo go léir, agus d'fhéadfadh go mbainfeadh bróga an chuid is mó daoine leas as tacaíocht níos mó agus cushioning.

 

 

Is struchtúr iontach é cos an duine, le 27 cnámh ina 33 alt agus 20 matán agus tendons á rialú. Le linn gach céime, athraíonn sé ó struchtúr solúbtha a chloíonn leis an dromchla ar a bhfuil sé ag siúl nó ag rith go struchtúr righin meáchain a ligeann don chorp a iompar ar aghaidh go héifeachtach trí shraith de ghluaiseachtaí beachta.

Nuair a dhéanann an chos teagmháil leis an talamh, rollaíonn sé isteach ar feadh an áirse (pronation), ansin droim ar ais treo agus rolladh amach (supination) (supination). Tá an timthriall fuaimniú agus supination seo nádúrtha, agus ní mór don chos (agus don chos) oibriú i gceart. Teastaíonn ashuí le giaráil chun an corp a bhogadh ar aghaidh, ach tá gá le fuaimniú le haghaidh lóistín agus le haghaidh ionsú turrainge. Feidhmíonn an chos freisin mar bhunús gluaiseachta do na glúine, na pelvis, agus fiú an chúl toisc gurb é an chéad phointe teagmhála leis an talamh é.

 

Is féidir le rothlú inmheánach iomarcach na cnámh shin agus na masa, chomh maith le fuaimniú nó supination iomarcach, a bheith ina chúis le imoibriú slabhra de ghluaiseachtaí mífheidhmiúla, lena n-áirítear, ach gan a bheith teoranta dóibh, strus méadaithe ar an gcos, ar na glúine, ar an pelvis agus ar an spine, chomh maith le na matáin a rialaíonn na gluaiseachtaí seo. Is féidir le gluaiseacht iomarcach méid míchuí de strus a chur ar fhíocháin an chos agus na foircinní níos ísle, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh. Fasciitis plantar, tendonitis tibialis posterior, tendonitis Achilles, "splints shin," pian patellofemoral, agus siondróm cuimilte banna iliotibial i measc na siondróim pian a bhaineann le strus athchleachtach.

 

Ní hamháin do chompord, ach freisin chun strus gan ghá a laghdú agus feidhm cheart na coise a spreagadh, is é péire bróga maith an chéad líne cosanta. Mar sin féin, is minic nach leor an bróg amháin, rud a éilíonn úsáid insole ionaid. Is é an insole an pointe teagmhála idir an chos agus an bróg, agus is é an rud a shuíonn agus a mhothaíonn do chos. D'fhéadfadh go mbeadh leapacha caighdeánacha coise sa mhonarcha compordach ar dtús, ach tá siad cothrom, gan tacú, agus caitheann siad amach go tapa, beag beann ar cháilíocht an bhróg. Tá sé cosúil le carr spóirt ard-deireadh a thiomáint le fionraí agus boinn den scoth, ach amháin go bhfuil an suíochán tuáille draped thar bhinse páirce crua. Maidir leis an tiománaí, níl sé an-taitneamhach! Cloífidh insole athsholáthair cáilíochta le cuair do chos, ag tabhairt tacaíochta agus ionsú turraing agus ag an am céanna ag méadú oiriúnacht an bhróg, cosúil leis an gcaoi a n-oireann suíochán buicéad do do thighs, cromáin agus do chúl íseal.

 

Tacaíocht

 

Is féidir strus iomarcach agus neamhriachtanach i bhfíocháin an chos agus na foircinní níos ísle a laghdú le tacaíocht chuí. Spreagann tacaíocht chuí patrúin ghluaiseachta níos éifeachtaí agus coinníonn sé strus athchleachtach i raon sábháilte (saor ó ghortuithe). Laghdaíonn tacaíocht chuí an méid fórsa a chuirtear i bhfeidhm ar bhun an chos, méadóidh sé dáileadh brú, agus feabhsaíonn sé proprioception agus cothromaíocht.

 

Ar an drochuair, is minic a bhaineann na focail ‘tacaíocht’ leis na focail ‘crua’ agus ‘míchompordach,’ ach níl aon duine ag iarraidh rud éigin míchompordach a chaitheamh! Is cuma má tá sé tairbheach duit nó nach bhfuil; má ghortaíonn sé, níl tú chun é a úsáid. Toisc go luíonn sé taobh istigh den bróg, ba chóir go dtabharfadh insole athsholáthair maith tacaíocht soladach ach compordach faoi áirse an chos. Is féidir le fiú daoine aonair ar fearr leo bróga “íosúla” leas a bhaint as insole maith gan meáchan a íobairt ná an t-eispéireas íostach – teastaíonn tacaíocht fheabhsaithe ó fhormhór na gcos, beag beann ar an gcineál bróg, chun feidhmiú go barrmhaith.

 

chompord

 

Is frása suibiachtúil é compord, ach nuair a thagann sé le coisbheart, boinn istigh, nó orthotics, is gnách go bhfuil ionsú turraing ina móide. Tá ionsú turraing riachtanach d'aon ghníomhaíocht, cibé acu is spóirt é nó go simplí seasamh. Is féidir le siúl suas le 1 milliún punt de bhrú a chur ar do chosa in aghaidh an lae, agus is féidir le sprinting suas le 5 huaire do mheáchan coirp a chur ar gach céim, de réir Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. Oibríonn ionsú turrainge in éineacht le tacaíocht chun teannas a mhaolú ar na cosa, na glúine, na cromáin agus an chúl, agus, cosúil le tacaíocht, cuidíonn sé leis an strus seo a choinneáil laistigh den chrios sábháilte, sláintiúil, saor ó ghortuithe. Freagraíonn ionsú turraing, i bhformhór na gcásanna, le compord méadaithe.

 

Cuimhnigh gurb é insole bróg an chomhpháirt den bhróg a bhraitheann agus a bhraitheann do chos. Is é an cuspóir atá le hábhar a mhaolú ná cuidiú leis an tionchar a bhaineann le meáchan a laghdú trí ionsú turrainge agus dáileadh fórsa a fheabhsú. Coinnigh i gcuimhne go gciallaíonn an iomarca stuála go gcaillfidh tú tacaíocht, ach go gciallaíonn ró-bheagán go mbeidh tú míchompordach. Ba chóir go mbeadh insole athsholáthair maith in ann an dá cheann a chothromú.

 

Feidhmíocht Feabhsaithe – An bhFíor é sin?

 

An féidir a bróg insole cabhrú leat feidhmiú níos fearr? Níl compord agus tacaíocht chos ach mar chuid den chothromóid nuair a thagann sé le feidhmíocht. Ní chuirfidh insole feidhmíocht chun cinn ina aonar, díreach mar ní tháirgeann bróga le bun rocker "bunóga cruach" ina n-aonar. Níl a leithéid de rud ann agus “pill draíochta” nó “bealach ciúin” chun feidhmíocht níos fearr. Bíonn oiliúint agus buanseasmhacht imleor chun go n-éireoidh le haon scil.

 

In aon spórt nó gníomhaíocht a éilíonn ort a bheith ar do chosa, áfach, tá coisbheart a bhaineann go sonrach le gníomhaíocht ríthábhachtach agus oiriúnach, agus is féidir le insole dul ar bhealach fada i dtreo aon bróg ar leith a fhorlíonadh le tacaíocht chuí, compord agus oiriúnach. Ceanglaíonn an insole do chos leis an bróg, díreach mar a nascann do bhróg tú leis an talamh, agus cabhraíonn an dá cheann leis an ghiaráil agus an t-aistriú fuinnimh a theastaíonn le haghaidh gluaiseacht éifeachtach an chuid eile de do chorp a sholáthar. Feabhsóidh bróg feistithe i gceart feidhmíocht nuair a úsáidtear é i gcomhar le clár oiliúna cuí.

 

Méadaíonn feistiú cuí ionchur céadfach tríd an gcos, rud a chuireann le freagrúlacht réamhghabhálach an fhoirceann íochtair. Ligeann sé seo gluaiseacht níos cothroime agus níos comhordaithe. Cuidíonn oiriúnach bróg cuí freisin chun cuimilte agus blisters a laghdú trí ghluaiseacht iomarcach laistigh den bróg a laghdú. Inseoidh aon lúthchleasaí a bheidh san iomaíocht ar a chosa duit gur fachtóirí ríthábhachtacha iad feistiú ceart bróg, tacaíocht agus compord ina n-éireoidh leo.

 

I ndáiríre, Cosc ar Dhíobhálacha?

Nuair a chomhcheanglaíonn tú tacaíocht le compord a ionsúir turraing, ní bhíonn an oiread sin béime ar do chuid foirceann agus ar ais níos ísle. D'fhéadfadh insole maith mar aon le clár cuí riochtaithe a íoslaghdaíonn ró-úsáid agus a cheadaíonn an téarnamh is fearr cabhrú chun an baol gortaithe a laghdú. Cé nach ráthóidh insole maith nó orthotic saincheaptha cosc ​​​​ar ghortuithe, is féidir leo compord agus meicnic a fheabhsú agus cabhrú le go leor de na siondróim pian a bhaineann le drochmheicnic coise agus gníomhaíochtaí ardtionchair a mhaolú.

Is fachtóirí iad an leibhéal aclaíochta, an plean oiliúna, an teicníc agus an trealamh a mbíonn tionchar acu ar phatrúin mhíchuí gluaiseachta agus a mbíonn gortú mar thoradh orthu. Ba cheart na fachtóirí seo a phlé le cleachtóir oilte roimh agus tar éis teacht ar riocht athlastach nó pianmhar ionas gur féidir plean cóireála oiriúnach a cheapadh.

Costas

D’fhéadfadh costas chomh beag le $35 a bheith ar insole athsholáthair maith, ach d’fhéadfadh costas a bheith ar ortótach saincheaptha áit ar bith ó $150 go $400 nó níos mó. Tá sé léirithe i staidéir go soláthraíonn boinn athsholáthair buntáistí coibhéiseacha le orthotics saincheaptha chun coinníollacha pian coitianta sa chos agus sa cheann níos ísle a mhaolú, mar shampla fasciitis plantar, ar chostas níos saoire. Ní hionann sin agus a mhaíomh nach bhfuil gá le orthótaic shaincheaptha uaireanta. D'fhéadfadh go mbeadh gá le húsáid orthotics ordaithe le pian ainsealach, neamhréireachtaí fad cos, neamhghnáchaíochtaí coise, saincheisteanna cúrsaíochta, agus imní leighis eile, ar chóir iad a phlé le speisialtóir oilte leighis.

Ní chruthaítear gach athsholáthar insole cothrom.

Cibé an bhfuil tú ag lorg compord, tacaíocht, oiriúnach níos fearr, nó faoiseamh pian, tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach gcruthaítear gach boinn athsholáthair cothrom, agus go n-athraíonn praghsanna chomh mór leis an éagsúlacht. Tá difríocht shuntasach idir cáilíocht, marthanacht agus cineál an ábhair a úsáidtear. Maíonn go leor cuideachtaí go soláthraíonn siad “uas-tacaíocht,” ach i ndáiríre, ní sholáthraíonn siad aon chabhair ar chor ar bith. Tá daoine eile níos compordaí, ach tar éis cúpla seachtain, déanann an t-ábhar comhbhrúite agus cailleann sé a mhaolú.

Chun a sheachaint ag dul ró-eolaíoch, coinníonn polúireatán cille dúnta a chumais mhaolú i bhfad níos faide ná EVA (aicéatáit vinil eitiléine) nó polúireatán cille oscailte nuair a thagann sé chun mhaolú. Cuardaigh insole le blaosc láidir, mar níolón nó polapróipiléine, le haghaidh tacaíochta. Sula gcuirfidh tú isteach i do bhróg é, déan tástáil thapa tríd an insole a chur ar an talamh agus brúigh síos ar an áirse le do mhéar féachaint cé chomh héasca nó deacair atá sé an áirse a chomhbhrú i dtreo na talún.

Cad iad na critéir a úsáideann tú chun a chinneadh cé acu branda is fearr duit? Labhair le do chairde agus do mhuintir faoi na rudaí atá á n-úsáid acu agus cén fáth a bhfuil siad á úsáid. Bíodh do chosa agus do siúl measúnaithe ag dochtúir, teiripeoir fisiciúil, nó cleachtóir cúram sláinte deimhnithe eile, agus féach cad a mholann siad. Ansin téigh chuig miondíoltóir bróg a bhfuil cáil air agus bain triail as iad duit féin chun a fheiceáil conas a mhothaíonn siad.

An bhfuil siad fíorchompordach má tá tú ag lorg compord? An mothaíonn siad go breá faoi sháil agus liathróid do chos? An mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agat más é sin atá tú ag cuardach, agus má tá, cén áit? An bhfuil sé faoin áirse, i lár an áirse, ar imeall an áirse, nó rófhada go dtí an tsáil nó an ladhar? Bain triail as ar mhéideanna éagsúla ón mbranda céanna chomh maith le brandaí éagsúla. Coinnigh i gcuimhne, má tá tú ag cuardach le haghaidh insole tacaíochta, go bhféadfadh sé cúpla uair an chloig nó laethanta a choigeartú. D’fhéadfadh agus ba chóir go mbeadh fiú insole “tacúil” compordach sa deireadh.

Cé a sheasann le Gnóthachan?

Ó reathaithe, hikers, siúlóirí, agus galfairí go feidhmeannaigh ghnóthach agus foireann seirbhíse, d'fhéadfadh gach duine a chaitheann am ar a chosa nó ag gabháil do spóirt leas a bhaint as insole athsholáthair réasúnta. Is é an bróg an chéad líne chosanta le haghaidh compord agus tacaíochta, ach is é an t-insole a thagann do chos i dteagmháil leis agus a mhothaíonn sé. Fasciitis plantar, Achilles tendonitis, "splints shin", tá pian patellofemoral, agus siondróm cuimilte banna iliotibial ach roinnt de na siondróim pian níos minice a bhaineann le gníomhaíochtaí tionchar athchleachtach agus fuaimniú iomarcach gur féidir le insole cáilíochta cabhrú le maolú agus cosaint ina aghaidh.