D'fhéadfadh go mbeadh an milleán ar do chosa agus ar dhroch-thacaíocht chos mar gheall ar do ghlúine agus pian sa chúl níos ísle!

Níl tú i d’aonar má tá pian sa chúl níos ísle agus/nó glúine ort. Bíonn tionchar ag míchompord droma ar 80 faoin gcéad de dhaoine fásta ag pointe éigin ina saol. Measann Cumann Chiropractic Mheiriceá go bhfuil comharthaí pian ar ais ag leath de na hoibrithe go léir uair sa bhliain ar a laghad. Cén fáth a bhfuil na pianta seo chomh coitianta?

Nuair a bhíonn pian sa chúl níos ísle nó míchompord glúine agat, bíonn an chúis le feiceáil uaireanta, mar shampla nuair a bhíonn gortú spóirt agat. Is féidir le fadhbanna struchtúracha sa chúl níos ísle a bheith mar chúis le míchompord íochtair an droma, mar shampla díghiniú dioscaí, fadhbanna ailínithe diosca, nó taom nerve. Tá sé ríthábhachtach do dhochtúir a fheiceáil chun diagnóis agus plean cóireála a fháil.

 

D’fhéadfaí an milleán a chur ar do easpa tacaíochta coise agus/nó do bhróga mí-oiriúnacha freisin. Cad a thugann go bhfuil sé seo indéanta? Is gnách go mbíonn míchompord glúine mar thoradh ar ghnáthghníomhaíochtaí a chuireann teannas agus brú ar do ghlúine agus suas an slabhra go dtí do dhroim níos ísle. Tá gach rud sa chorp idirghaolmhar, mar sin nuair a bhíonn cuid amháin as nó lag, caithfidh na codanna eile den chorp cúiteamh a dhéanamh, rud a fhágann go n-éireoidh siad tuirse agus pian. Oibríonn do matáin agus hailt an iomarca nuair nach féidir leat cobhsaíocht staidiúir a choinneáil mar gheall ar na neamhoird seo nó an phian a chruthaíonn siad, rud a fhágann pian níos mó.

 

Breathnaímid ar na trí dheacrachtaí míchompord íochtair agus glúine glúine is coitianta a bhaineann leis an gcos. Agus bí cinnte go léann tú an bealach ar fad go dtí an chonclúid chun a fháil amach cad iad na coigeartuithe simplí is féidir leat a dhéanamh chun na fadhbanna seo a réiteach agus do phian a mhaolú!

 

1. turraing AGUS TIONCHAR

Cruthaíonn an siúil turraing crógach a ritheann suas do chos agus isteach i do dhroim íochtair, ag cur brú ar na hailt a bhfuil meáchan agat i do rúitíní, glúine agus cromáin. Is féidir le rith agus cleachtaí ardtionchair eile suas le 2-3 huaire do mheáchan coirp a ghiniúint i strus. Is féidir le fiú tascanna bunúsacha laethúla cosúil le siúl síos an staighre do mheáchan coirp a mhéadú 3-5 huaire, rud a fhágann go dtiocfaidh brú agus teannas méadaithe. An bhfuil a fhios agat gurb iad do ghlúine na hailt is mó i do chorp ar fad? Fíor - agus mar thoradh air sin, ionsúnn siad go leor mí-úsáide, go háirithe ó ghníomhaíochtaí cosúil le sprinting, léim, seasamh, lúbadh, ciceáil, nó damhsa, a chuireann brú breise ar na tendons agus na ligaments a thacaíonn le do ghlúine agus do ghlúine.

 

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

 

2. TACAÍOCHT ÁIRTHE NEAMHCHUÍ

 

An bhfuil a fhios agat cad a chiallaíonn an téarma “Flat Cosa” nó an bhfuil siad agat? Daoine le “Táille Maolt” siúlann siad go minic ar thaobh a gcos gan aithne agus bíonn fadhbanna cothromaíochta acu. Mar thoradh air seo déantar mí-ailíniú ar an rúitín, na glúine agus na cromáin, ag cur brú breise ar na glúine, an spine, agus an chúl níos ísle.

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

Cinneann cruth do chosa agus na bróga a chaitheann tú an bealach a shiúlann tú. Is féidir le do chorp turraing a ionsú agus do rúitíní agus do chosa a ailíniú i gceart má shiúlann tú le fuaimniú neodrach, rud a chiallaíonn go rollaíonn do chos go nádúrtha 15% isteach. Déanann sé seo níos lú seans maith duit pian agus damáiste. Cruthaíonn an mí-ailíniú seo strus breise ar do ghlúine agus ar ais má shiúlann tú le patrún ró-fhuaimnithe (meáchan ar an taobh istigh de do chos) nó patrún supination (meáchan ar an taobh amuigh de do chos).

 

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

3. MÍCHÓIREACHT AN CHOIS

 

Ní rugadh ach céatadán beag den daonra le deacrachtaí lena gcosa. Áirsí arda, cosa árasán, casúr, ladhar claw, ladhar mallet, agus bunions samplaí de mhínormáltachtaí coise ar féidir leo pian droma agus glúine a chur faoi deara. Is féidir leis na mallfhoirmíochtaí seo an bealach a shiúlann tú a athrú, rud a fhágann go gcaitheann an cartilage i do chuid hailt síos agus go sínfear na ligaments agus na tendons thar a ngnáthraon gluaiseachta. Má tá amhras ort go bhfuil mínormáltacht coise agat, téigh i gcomhairle le cosiatraí sula ndéanann tú aon cheann de na cóireálacha atá liostaithe anseo, mar d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht nó cóireáil eile.

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

Péine i do chúl níos ísle agus do ghlúine? Seo é an chaoi le fáil réidh leis.

 

Tá tuiscint níos fearr agat anois ar conas is féidir le cosa mí-ailínithe, easpa tacaíochta, éagobhsaíocht staidiúir, agus turraing an tionchair fhada a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle agus glúine. Mar sin, déanaimis labhairt faoi conas coigeartuithe simplí a dhéanamh chun an tacaíocht, an ionsú turraing agus an ailíniú a theastaíonn uathu a sholáthar do do chosa ionas go mbraitheann do chorp ar fad iontach!

 

Chuir eolas an Dr. Karl ar bhróga, mar aon lena oideachas leighis, ar a chumas go leor de na réitigh cheannródaíocha a chruthú a chuidíonn le daoine fanacht gníomhach, compordach agus saor ó phian an lá ar fad.

 

Is féidir le orthotics IDEASTEP le haghaidh pian ar ais nó orthotics le haghaidh pian glúine cabhrú leat siúl le ailíniú níos fearr, faoiseamh pian a sholáthar láithreach, turraing a ionsú, ceartú le haghaidh míchothromaíochtaí, agus tacú le do chosa do chompord méadaithe agus tú ag siúl agus ag an gcuid eile trí iad a chur le do bhróga.

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

D'fhéadfadh an milleán a chur ar do Chosa agus ar Thacaíocht Droch-Chrúise mar gheall ar Phéine sa Ghlúin agus sa Chúl Íochtarach!

Rud eile le smaoineamh air ná an bróg a bhfuil tú chun na hiontáin a chur isteach ann. Beidh tú ag iarraidh bróga a chaitheamh a thacaíonn agus a fheistiú go maith. Tá insole inbhainte ag roinnt bróga fiú a d'fhéadfaí a mhalartú le haghaidh orthotic. Cabhróidh an orthotic ceart leat do mheáchan a dháileadh go cothrom, turraing iarmharta a ionsú chun é a chosc ó leathadh ar do ghlúine agus ar ais níos ísle, agus tacú le do áirsí coise chun cobhsaíocht a chur chun cinn agus deireadh a chur le gluaiseachtaí neamhriachtanacha a d'fhéadfadh do matáin ar ais níos ísle a ghéarú. Mar sin, nuair a bheidh tú tar éis dul i ngleic le cúis na faidhbe, beidh tú in ann do phian a mhaolú an lá ar fad, gach lá!